?家庭動態(tài)可能是最復雜的。

太復雜了，我們可能會想要減少損失，不聯(lián)系。你肯定不是唯一一個有這種感覺的人。

事實上，越來越多的人正在疏遠自己的親生家庭。有人說這是因為過去的創(chuàng)傷和其他分歧，還有人說是因為不同的教育方式和情感距離。

或許，兩者兼而有之。

歸根結(jié)底，為什么我們選擇與家人保持距離是復雜和個人的。作為一個社會，我們傾向于將這種選擇道德化——就好像你把自己從一個有害的環(huán)境中分離出來，本質(zhì)上就是一個壞人。好像保護自己的安全是件壞事似的。但選擇疏遠是一個很多人不會輕易做出的決定。

產(chǎn)生隔閡的原因
一個人選擇疏遠的原因各不相同。在任何關(guān)系中，我們都存在于從高接觸到低接觸到?jīng)]有接觸的范圍內(nèi)。減少你的接觸程度是一個取決于許多因素的選擇，例如：

• 有毒和不健康的關(guān)系
• 拒絕或拒絕提供資金或資源，如殘疾援助
• 精神上、身體上、情感上或經(jīng)濟上的虐待
• 物質(zhì)成癮
• 精神疾病
• 政治極化
• 不同的宗教和/或文化信仰

公共衛(wèi)生碩士、LCSW、創(chuàng)傷治療師愛麗絲·齊克（Alice Zic）說，重要的是要明白，疏遠不是一個簡單的決定，它通常包括一個深層次的思考，尤其是因為許多人不想減少或消除與家人的聯(lián)系。

她說：“我認為，對很多人來說，當他們最終達到疏遠的地步時，并不總是覺得這是一種選擇。”“我覺得這是我為了保護自己必須做的事情。”

是如何起作用的
臨床心理學家、佛羅里達州一家團體診所的老板、心理學博士帕特里夏·迪克森（Patricia Dixon）說，人們有一種與家人保持聯(lián)系的文化期望，這對有色人種尤其有害。
她說：“這種親緣關(guān)系往往是為了生存，為了克服有色人種可能面臨的不同歧視。”“因此，我們就有了額外的壓力，必須保持家庭關(guān)系，因為我們應該互相保護。對于一個離開家庭成員的人來說，會有壓力和羞恥。”
Zic補充說，這些壓力會使疏遠變得更加困難，特別是如果你的文化背景源于集體主義文化。

其他可能造成隔閡的原因
疏遠的過程很少是一成不變的。
你和你愛的人的聯(lián)系會發(fā)生變化。約書亞·科爾曼博士是私人診所的心理學家，也是當代家庭委員會的高級研究員，他補充說，疏離是一種有時充斥著溝通不靈的情況。
“很多父母說，‘是的，我犯了一些非常嚴重的錯誤，’但可能大多數(shù)人不明白為什么這會產(chǎn)生隔閡，”他解釋說。“有些人根本不知道。有時候，這是因為孩子告訴他們，而他們不接受。其他時候，一些成年子女，可能是因為他們回避沖突，沒有真正告訴他們的父母，所以他們在黑暗中行動。”
雖然有毒和虐待的關(guān)系也是造成隔閡的常見原因，但科爾曼指出，離婚或控制婚姻伴侶等家庭動態(tài)因素也是其他可能的驅(qū)動因素。

疏離的心理影響

疏離會導致各種積極和消極的心理健康影響。對一些人來說，它帶來了悲傷、悲傷和失控的感覺。研究表明，選擇與家人分離的人會經(jīng)歷一系列的情緒，從憤怒、悲傷到疏遠之初的不安。

隨著時間的推移，這些感覺會減少，但憤怒和悲傷會保持在較低的水平。

2017年的一項研究呼應了這一觀點， 指出與家人疏遠的成年子女認為分離是必要的，但這是一種痛苦的損失，他們將在一生中感到悲傷。 另一項研究得出了相反的結(jié)論，稱那些開始分離的人有一種解脫感，壓力減輕了，實現(xiàn)了自己的目標。

現(xiàn)實情況是，疏遠是復雜的，一個人對疏遠的感受取決于一個人和他們所處的環(huán)境——尤其是考慮到大多數(shù)疏遠都是以時斷時續(xù)為特征的。

迪克森補充說，社交媒體美化了疏遠，并指出它“讓人們更愿意疏遠，因為他們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^社交媒體跟蹤對方，”她說。“所以這幾乎就像，如果我切斷你的聯(lián)系，你仍然知道你生活中發(fā)生了什么。”迪克森建議在你們的關(guān)系中設定界限和期望，而不是急于疏遠。

她說，這將有助于抑制因疏遠和為失去的關(guān)系悲傷而帶來的精神和心理壓力。

社會如何看待疏遠

迪克森認為，這種維持家庭關(guān)系的壓力會對那些考慮疏遠或主動斷絕聯(lián)系的人造成積極的傷害。

她說：“這是你曾經(jīng)很親近的人，他們在你的生活中有著堅實的基礎(chǔ)。”

“與他們保持距離會帶來很多感覺，包括悲傷，這是對過去的悲傷。在某種程度上，這甚至不是對過去的悲傷，而是對你認為這段關(guān)系會是什么樣子的悲傷。”

— the end —

作者 / John Loeppky

編輯 / gorjuss

頭圖 /Verywell / Dennis Madamba

文章引用：

https://www.verywellmind.com/family-estrangement-8723813

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