3月24日晚,全網(wǎng)被一則消息擊中:考研名師張雪峰因心源性猝死搶救無效去世。
那個在講臺上語速飛快、用幽默解構(gòu)升學焦慮的人,生命永遠停在了41歲。
而就在兩天前,他的朋友圈還更新著跑步打卡——7公里。整個三月,他累計跑了72公里。
早在2023年,他就曾因“過度勞累、胸悶心悸”被醫(yī)院強制住院。
可出院之后,深夜直播、高強度工作、一年授課超千場的高強度節(jié)奏并沒有改變。后來他又迷上了馬拉松。
在近期的視頻里,他的嘴唇顏色已經(jīng)發(fā)紫、發(fā)暗。
可惜,這個被鏡頭清晰記錄的警報,都被淹沒在了日常的忙碌里。
心臟最怕你做的3件事
1. 劇烈運動
這幾年健身越來越火,很多人覺得痛痛快快地出一身汗是排毒,是釋放壓力。
但從醫(yī)學角度看,短時間內(nèi)大量出汗,會導致血容量驟降,心臟供血供氧不足,輕則胸悶心慌,重則可能導致心臟驟停。
對于有潛在心血管疾病或長期處于亞健康狀態(tài)的人來說,突然進行馬拉松、高強度間歇訓練等極限運動,極易誘發(fā)惡性心律失常。
運動是良藥,但過量就是毒藥。
2. 熬夜與超負荷工作
醫(yī)學雜志《環(huán)境與職業(yè)》的研究報告指出:每周工作超過46小時的人,患心血管疾病的風險最高。
長時間久坐、高壓工作,會讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮,血壓持續(xù)升高,心臟長期處于“過勞”狀態(tài)。
張雪峰曾坦言,直播完一場要掉幾斤肉,晚上靠褪黑素入睡。這種長期透支,讓心臟的儲備功能一點點被耗盡。
3. 飲食不當
吃太多高糖高油、高脂肪、高蛋白的食物,容易導致肥胖、高血脂、高血壓。
血液變得黏稠,流動緩慢,心臟需要更費力地泵血,久而久之,冠狀動脈粥樣硬化就找上門來。
這些行為如同溫水煮蛙,而身體發(fā)出的警報,則是沸騰前最后的鳴響。
猝死前的身體預(yù)警,請務(wù)必看懂
心源性猝死并非毫無征兆,身體在崩潰前會拼命發(fā)出求救信號:
1.胸悶、胸痛:胸部有壓迫感、緊縮感,或疼痛放射至肩背、手臂、下頜。
2.心慌、心悸:心跳異常加快或出現(xiàn)漏跳、亂跳,伴有頭暈、乏力。
3.呼吸困難:靜息時仍感氣促,或運動耐量驟降(如平時能跑5公里,突然連走幾步都喘)。
4.異常疲勞:運動后24小時仍無法恢復(fù),伴有惡心、嘔吐、大汗淋漓。
5.唇色發(fā)紺:嘴唇、指甲顏色變成紫色或暗紅色,提示血液含氧量嚴重下降。
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湖南婦女兒童醫(yī)院提醒:如果出現(xiàn)以上任何癥狀,請立即停止活動,撥打120,原地休息等待救援。千萬不要憑本能用力咳嗽、捶打心臟或自行駕車去醫(yī)院。
我們能為自己做些什么?
1.學會傾聽‘微疲勞’
當身體說‘需要休息時,停下比堅持更需要勇氣。
2.了解家人的健康史
心血管疾病有家族聚集性,了解父母、兄弟姐妹的健康狀況,可以幫助早評估風險。
3.學習心肺復(fù)蘇(CPR)知識
心臟驟停后的“黃金4分鐘”是搶救的關(guān)鍵。
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人生不是一場需要咬牙沖刺的短跑,而是一段需要悉心聆聽身體、平衡節(jié)奏的長跑。
在健康的底線面前,一切狂奔,都可能失去意義。
湖南醫(yī)聊特約作者:湖南婦女兒童醫(yī)院 火火
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(編輯ZS)
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