高中這三年，很少有人能做到成績一直穩步前進的，起起伏伏的曲線才是大多高中生的成績規律，尤其在高一高二這兩年，這一次成績沖到了最高點，下一次考試又跌到谷底，這太正常不過了。

然而，高中生成績退步，都不是一點征兆都沒有的，他們在退步之前，大多都有下面這5個表現！

1、心態不行，患得患失，并且容易一焦慮就躺在那里，不想學了。

不少人在初中的時候，成績很不錯，但到高中后，發現比自己厲害的人太多了，而自己甚至連課都聽不懂，就算聽懂了，還是不會做題，再看看別人，不僅會做題，考試還不錯，于是自己就焦慮到不行。

一焦慮就不想學，這種行為就是典型的逃避行為！

我給你的建議是：先降低對自己的期望，別再像初中那樣對自己有高要求，你并不是一定要考前幾名，你并不是一定要贏過誰，你的對手永遠只有一個，那就是你自己。

所以少去攀比，你的情緒會更好一點。

而且你換個角度想一下，其實應該焦慮的不是你，而是那些考得好的，因為他們不可能每次都考得那么好，成績一掉就該他們焦慮了。而你，反正成績都這樣了，每邁出一步那都是在進步，你怕啥？

2、太在意人際關系，每天都被一些破事耗盡了心神，導致自己心煩意亂，無法踏實下來學習。

我之前就說過，別輕易把同學當朋友，有些人還不認同，等你吃虧了你就知道這句話的含義了。

又或者，你沒有理解我這句話的真正意思，那我再說明白點。

到了高中，關于人際這件事，我建議你做到下面這幾點：

①別對誰都掏心掏肺，但凡涉及到自己的隱私，包括自己的目標，還有關于家里面的情況，比如爸媽的工作，家庭條件，收入等等，一律守口如瓶，哪怕是跟你玩得很好的同學，也不要說。

②別人的事，不要多加議論，尤其不要在人家背后說壞話，包括說老師的壞話，因為你說出的話，很有可能在哪一天就傳到那個人的耳朵里面，然后你的麻煩就來了。

③別輕易站隊，能保持中立最好，如果別人因為你不表態而孤立你，那這樣的人就注定只是過客，遠離即可。

在高中，守住這三條底線，能讓你在人際交往上面少很多事，也有更多精力投入到學習上面來。

3、太依賴老師和依賴網課去提升成績。

在初中，你依賴老師沒問題，但到高中后，還想依賴老師，退步是肯定的。高中基本靠自學，老師只給大方向，至于怎么學，要自己去摸索。

為什么很多人會出現上課聽懂了，下課不會做題的情況？因為上課老師講的只是表面，講的是淺層次的東西，而題目考的是你的運用，考的是深層次的內容，得自己去思考，去總結才行，這一步要自己去完成。

包括學習上存在什么問題，要自己想辦法解決，不要指望老師來給你解決。

那有的人就說了，都自學的話，那還去學校干什么？在家自學不就行了？

對大多數人來說，自學還真就得去學校，除非你很自律，不然在家自學只會越來越頹廢，在學校才有學習的氛圍。

再來講一下網課，網課是自學的重要方式，但很多人上網課的方式都是錯的，被耽誤了很多時間。

常規上網課的錯誤行為有哪些？

①每一科都收藏很多老師，這個老師聽一點，那個老師聽一點，非常雜。

②每次上網課都是從頭到尾聽一遍，這就需要很多時間，導致自己沒有多余時間去做練習。

③上完網課之后，沒去加練，這跟在學校聽完課后，下課不去練題一個道理，聽懂了不等于會運用。

如何解決這些問題呢？很簡單，在選擇網課之前，可以多試聽幾個老師的課，找到相對適合自己的那一個老師，然后堅持跟著一個老師去學就行了；網課一定是在于精，而不在量。

聽網課過程，你可以開倍速去聽，有的人覺得1.5倍速可以接受，那就用1.5倍速，如果2倍速可以接受，就用2倍速，這樣能大大縮短上網課的時間；甚至在講到一些自己已經完全會的知識點，直接可以拉進度條。

最后也是最重要的一點，就是聽完網課之后一定要去做練習。

4、第四點銜接上面這一點，關于練題這個問題。

很多人到高中后，還在用初中那套學習模式，就是拼命刷題。

刷題當然是必須做的，但是盲目刷題真不可取；比起刷題，你更應該去總結題型；不然就會出現刷了很多題，但每次做題還是得想很久，即使是之間刷過類似的題，也還是沒辦法一下就做出來。

高中的題并沒有初中那么多，但難度要大不少，再靠題量去取勝顯然只是在浪費時間，應該做一題，總結一題，把每道題背后涉及的知識點挖出來吃透，如果解題思路還是不清晰，就多做同類題，把每類題型總結到位，考試自然就能得心應手。

5、最后一個退步的征兆，也是很多高中生容易犯的問題，就是沉迷手機，沒有節制。

很多高中的孩子一焦慮就想玩手機，一玩手機就停不下來。特別是周末在家的時候，玩得更厲害，因為他們覺得這個時候不玩，回到學校又沒得玩了，所以得玩夠本。

玩手機，當然可以，但是沒有節制的玩就是不行！如果因為玩手機而影響到學習了，這個時候你就該及時踩剎車了。你少玩一會，考試便能多考一分，那你選哪一樣？

不過有些孩子也意識到過度玩手機不好，就是控制不住自己，怎么辦？

當自律不行，你就該轉為“他律”了。幾個建議可以參考一下：

①別把手機帶到學校去，哪怕你是住宿，不然你可能晚上熄燈后，還在那里玩手機。

②在家學習時，手機要拿開，最好是交給父母，或者拿到隔壁房間，或者鎖起來，不要出現在自己的視線內。

③晚上睡覺的時候，手機也要交上來，不然可能會出現通宵玩手機這種情況。

④每天記錄好玩手機的時長，最好別超過1小時，能控制在半小時以內更好！如果能完全不碰手機，那你高考至少考個像樣點的大學，是完全可以做到的。

以上五點，就是導致高中生退步的主要原因，把這些問題規避好，成績才不會一直跌，跌到信心都沒了。前人踩過的坑，你要好好聽勸才行。