最近，人格測試在社交媒體上從熟知的MBTI又火到了SBTI，這些讓人上頭的測試到底在多大程度上能“認識自己”？著名心理學家，美國藝術與科學學院院士Lisa Feldman Barrett

（莉莎·費德曼·巴瑞特）在她的新書《我的腦子開竅了》中，將神經科學領域的前沿研究成果濃縮成7?個簡短篇章，為人們清晰地說明了大腦的神奇結構、工作原理和運轉機制，揭示了大腦的非凡力量。同時，她糾正了此前廣為流傳的一些誤區，進而更全面、更深入地讓我們真正認識人類賴以為生的大腦。展開這本書，零基礎也能讀懂前沿腦科學。

來源 | 中信出版集團摘編

最近，一款名為“SBTI”的人格測試在社交平臺爆紅。

它由網友自制，題目不過幾十道，輸出結果卻帶著鮮明的“自黑”氣質——“ATM-er（送錢者）”、“DEAD（死者）”、“JOKER（小丑）”。

這與幾年前MBTI的流行形成了有趣的對照。彼時，“I人”“E人”“P人”“J人”被當作理解自我、尋找同類的快捷方式。

人格測試流行的原因，心理學中的“巴納姆效應”早已告訴我們——人們傾向于認為模糊的、普遍性的描述精準地揭示了自己的特點。

但真正值得追問的是：我們關于“人格”“思維”“大腦”的這些流行理解，究竟有多少站得住腳？

答案可能令人不安：相當一部分，完全不科學。

心理學與神經科學家莉莎·費德曼·巴瑞特在她的著作《我的腦子開竅了》一書中，用七堂半課的篇幅，逐一拆解了那些深入人心的“大腦神話”。

她的結論簡潔而直接：沒有“左腦與右腦”、“理性與感性”的戰爭。你的大腦甚至都不是用來思考的——它只負責管理身體，而且根本不認識什么MBTI。

甚至，她半開玩笑地指出：“MBTI的16種人格，可能還不如霍格沃茨的分院帽科學。”（編注：霍格沃茨的分院帽是《哈利·波特》中一個極具標志性的魔法物品）

這不是一句俏皮話，而是一個嚴肅的學術判斷。

1

分院帽比MBTI的16種人格更科學

先回到MBTI本身。

這套基于榮格心理學類型理論開發的測試，將人格劃分為16種類型，長期以來被廣泛應用于職場、教育乃至情感領域。然而，心理學界對它的質疑從未停止。大量研究表明，MBTI的測試-重測信度偏低——同一人在不同時間完成測試，有約50%的概率會得到不同類型的結果。換言之，它的穩定性甚至不如星座。

巴瑞特博士在書中直言：“MBTI的科學性被廣泛質疑……該測驗通常通過詢問你對自己的看法得出結論。研究表明，這可能與你在日常生活中的實際行為沒什么關系。”

然后她補充：“就我個人而言，我更喜歡霍格沃茨的分院測試，它把人只分成四類（四個學院），而且劃分更加嚴格。”

電影《哈利·波特》劇照

這句話的潛臺詞是：任何試圖將人類思維強行塞進有限標簽的做法，本質上都是一種簡化。

霍格沃茨的分院帽至少承認一個事實——人的性格具有流動性和復雜性，你可能屬于格蘭芬多，但也不乏斯萊特林的某些特質。

無論是MBTI的“嚴肅分類”，還是SBTI的“玩梗自嘲”，它們都回避了一個根本問題：人類的思維和大腦，究竟是如何運作的？

答案是：跟你想的完全不一樣。

如果想要更好地認識自己，嘗試認識你的大腦，會是最科學的第一步。

2

你只有一個大腦，不是兩個，也不是三個

在大眾文化中，有一個流傳甚廣的“三重腦”理論：大腦由內而外分為三層——最里面的“蜥蜴腦”負責本能與生存，中間的“邊緣系統”負責情緒，最外層的“新皮質”負責理性。理性戰勝本能，便是文明；本能壓倒理性，便是墮落。

這個理論由神經科學家保羅·麥克萊恩在20世紀中葉提出，因其直觀、簡潔且契合柏拉圖的“靈魂三分”傳統，迅速被暢銷書、管理課程乃至法庭辯護詞廣泛采納。

三重腦理論

但它在科學上已經被徹底否定。

巴瑞特博士毫不客氣地寫道：“三重腦理論是科學界最大的錯誤之一。”

分子遺傳學的研究表明，所謂人類獨有的“理性腦區”——新皮質，其關鍵神經元在老鼠和蜥蜴的大腦中同樣存在。人類大腦的進化并非像地質層一樣逐層疊加，而是“重組”——如同一個公司從小作坊發展為跨國集團，不是簡單地加蓋樓層，而是整個組織架構發生了根本性變化。

你只有一個大腦。一個由約1280億個神經元編織而成的復雜網絡。在這個網絡中，沒有哪個區域是“專門負責理性”或“專門負責情緒”的。同一個神經元，今天可能參與視覺處理，明天在盲人腦中就可能轉而參與觸覺感知。

而將左腦、右腦區分為“理性腦”、“感性腦”的理論同樣是錯誤的。

所以，當你下一次感到“沖動戰勝了理智”時，不必將責任推給某個虛構的“蜥蜴腦”或“感性大腦”。那是你的整個大腦，基于當下的身體預算和過往經驗，做出的一次自動計算。

你的大腦不斷進化，甚至本就不是為了思考。

3

你的大腦，本質上是“身體預算”的管理者

如果大腦的核心任務不是思考，那是什么？

答案是：管理身體預算。

巴瑞特博士提出了“身體預算”這一概念。你可以把人體想象成一家擁有數千個賬戶的機構——水、鹽、葡萄糖、氧氣、皮質醇……每一項資源都需要精密的收支平衡。吃飯、睡覺是“存款”，運動、緊張、焦慮是“取款”。

大腦最重要的工作，就是通過一種叫作“應變穩態”的機制，在身體需求出現之前提前預測并做好準備，確保你不會“破產”。

大腦為身體做預算，調節體內的水、鹽、葡萄糖和許多其他生物資源。科學家把這種預算過程稱為“應變穩態”。

一個經典的例子：你喝下一口水，幾秒鐘內便覺得不渴了，但水實際上需要20分鐘才能進入血液。是誰解了你的渴？是你的大腦。它根據過往經驗預測“喝水會解渴”，提前關閉了口渴的神經信號。

另一個例子：你看到喜歡的人時心跳加速、手心出汗。這不是文學修辭，而是你的大腦在預測“可能需要行動”，于是提前調撥能量，為身體做好準備。

從這個角度看，“理性”的定義需要被重新審視。傳統上，我們認為克制欲望是理性，沖動是感性。但在身體預算的框架下，理性，就是一筆好的生物能量投資。

士兵在戰區保持高度警覺，雖然消耗了大量能量，但提高了生存概率——這是理性的投資。創傷后應激障礙（PTSD）患者在安全環境中依然感到恐懼，不是大腦“壞了”，而是它仍然固執地沿用過去的預測模型——這是一筆曾經救命、如今過時的“投資”。

下一次當你為自己的“不理性”情緒感到困擾時，或許可以問一句：我的大腦，正在為哪一筆風險做預算？

4

25年，你的大腦才能完全長大

與許多動物相比，人類新生兒顯得格外脆弱。小馬出生不久便能站立行走，小蛇孵化即可獨立捕食，而人類嬰兒連控制自己的四肢都需要數周時間。

原因在于：人類大腦的完全發育，需要大約25年。

這25年并非單純的知識積累，而是一個持續的“神經回路調整與修剪”過程。巴瑞特博士將其形象地描述為：大腦根據環境輸入，不斷強化常用的連接，剪除不用的連接——所謂“用進廢退”。

這一過程高度依賴社會環境。

嬰兒如何學會管理自己的身體預算？

靠的是看護者的喂食、安撫、保暖。看護者充當了嬰兒的“外部調節器”。如果長期被忽視，嬰兒的大腦將無法建立健康的自我調節回路，成年后患心臟病、抑郁癥等代謝相關疾病的風險顯著增加。

嬰兒如何學會集中注意力？

新生兒的大腦像一盞燈籠，光線四散，無法聚焦。是看護者通過“共享注意力”——比如拿起一個玩具，用眼神引導嬰兒去看——幫助嬰兒的大腦逐步建立起“聚光燈”式的注意模式。

嬰兒如何學會識別人臉和語言？

出生時，嬰兒的大腦能夠分辨世界上所有語言的音素。但如果只暴露于單一語言環境，大腦便會“修剪”掉不常用的音素連接——這便是成年人學習外語困難重重的神經基礎。

看護者在嬰兒大腦神經回路的構建中起了關鍵作用

巴瑞特博士認為，性格需要后天來塑造。這不是一句雞湯，而是神經科學的基本事實。你的大腦，就是你從出生起所有經歷的總和。

5

大腦是預測器官，而非反應器官

《我的腦子開竅了》最具顛覆性的觀點之一，是巴瑞特博士對“預測”的闡述：

“如果時光倒流，讓你回到沖動犯錯的那個瞬間，你大概率還是會做出同樣的選擇。”

這不是宿命論，而是神經科學的推論。人類大腦本質上是一個“預測器官”，而不是一個被動“反應器官”。

它根據過往所有的經歷（即記憶），不斷預測下一秒會發生什么，并提前讓身體做好準備。你以為你是在“對外界做出反應”，實際上你是在“用預測構建現實”。

一個故事可以很形象地解釋何為“用預測構建現實”。

20世紀70年代，一名南非青年被強征入伍。一天清晨，他在森林深處看到一列人影：迷彩服、機槍、AK-47。他心跳加速，手指搭上扳機。戰友一把按住他：“別開槍，那只是個孩子。”他定睛一看——一個十歲男孩，手里拿著趕牛棍，身后是一群牛。

士兵并非眼神不好或判斷力差。他的大腦預測：“森林深處 + 心跳加速 + 移動人影 = 敵人”。這一預測如此強烈，以至于覆蓋了真實的感官數據。

你以為你是在“看見”世界，其實你是在“構建”世界。

這意味著，我們的大多數行為都是“自動駕駛”的。在沖動之下做出的那些事后懊悔的決定，在當時那個瞬間，大腦只是根據過去數十年的訓練，做出了最快速、最經濟的預測。換一百次場景，只要大腦的神經回路沒有改變，結果便不會有本質差異。

聽起來有些令人沮喪？但人類大腦有改變的能力。

你無法改變過去，但你可以改變大腦對未來的預測。今天閱讀的每一本書、刻意練習的每一種換位思考、嘗試的每一項新技能，都在為大腦修建新的神經通路，從而改變下一次“自動駕駛”的路線。

自由意志并非憑空產生，而是你為自己創造了多少種不同的“預測”選項。

6

人類大腦并不“更高級”，但擁有獨特的“社會現實”能力

一個令人不適卻必須承認的事實是：人類大腦并不比小鼠或蜥蜴的大腦更“高級”。

細菌能在極端環境中生存，鳥類能飛翔，魚類能深潛。每一種動物的大腦，都是為適應自身生態位而進化的杰作。人類大腦并非進化的頂峰，而只是一種適應了“大規模合作”與“符號創造”環境的特殊大腦。

那么，人類究竟有什么不可替代的能力？

巴瑞特博士的答案是：創造社會現實。

所謂社會現實，是指一群人集體“同意”某個不存在于物理世界的事物是真實的。國家、法律、金錢、公司、婚姻、文憑……這些都是社會現實。

一張紙，印上特定圖案，我們說它是“100元”，它便具有了購買力。一條地理分界線，我們同意它是“國界”，它便神圣不可侵犯。沒有任何其他動物能做到這一點——黑猩猩可以用棍子掏螞蟻（物理現實），但無法通過共識賦予某根棍子“王權”的象征意義。

這種超能力的神經基礎，是“搞抽象”，學術名詞是“壓縮”。

大腦每天接收海量的感官數據，并通過神經網絡的層層壓縮，提煉出最核心的總結。將形狀、顏色、氣味完全不同的紅酒、鮮花、金表，都壓縮成“禮物”這一概念；將不同時間、不同地點、不同人物的經歷，都壓縮成“正義”這一抽象范疇。

巴勃羅?畢加索（Pablo Picasso, 1881–1973），《燈下靜物》

正是這種壓縮能力，使人類能夠舉一反三、創造數學公式、理解“自由”這種無形之物，也使我們能夠建造摩天大樓，同時也能發動戰爭。

人類大腦的獨特之處，不在于它“更理性”，而在于它復雜到足以創造并相信那些本不存在的東西。

結 語

莉莎·費德曼·巴瑞特博士的《我的腦子開竅了》從5.5億年前的文昌魚開始講起——那是一種沒有大腦、形如掛著胃的木棍的古老生物。從那里出發，到我們顱骨內這個創造了文明、藝術、政治與愛的復雜網絡，這是一條漫長的進化之路。

讀完這本書，你不會得到一個“更高級”的大腦。但你可能會更清楚地意識到：

每一次憤怒，都是一筆身體預算的支出；

每一次學習，都在修剪未來的神經回路；

每一次社交，都在無形中調節著他人的心跳與激素；

每一個深信不疑的信念，都是一種被反復強化、最終被視為“真理”的社會現實。

回到開頭。SBTI的流行，也許恰恰印證了一件事：年輕人已經厭倦了被嚴肅地貼標簽。他們更愿意在自嘲中，釋放那個無法被任何分類所定義的、真實的自己。

而讓你充分理解自我的第一步，讓大腦真正“開竅”的第一步，就是明白：它從來不是你想的那樣。

作者簡介

[美]莉莎·費德曼·巴瑞特（Lisa Feldman Barrett）

著名心理學家，美國藝術與科學學院院士，加拿大皇家學會院士，現任美國東北大學心理學杰出大學教授，同時受聘于哈佛醫學院與麻省總醫院，并擔任該院法律、大腦與行為研究中心首席科學官。憑借其在心理學與神經科學領域的開創性研究，她躋身全球被引頻次前0.1% 的頂尖科學家之列，曾獲美國心理科學協會終身成就獎、美國心理學會杰出科學貢獻獎、古根海姆學者獎等多項重磅學術獎項，曾任美國心理科學協會主席。著有《情緒》一書。

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