山東
時令節氣與健康之谷雨
谷雨為春季最后一個節氣，此時雨水增多、濕氣漸盛，萬物蓬勃生長。中醫養生當以“祛濕健脾、疏肝理氣、顧護陽氣”為核心，為平穩入夏打下基礎。
要祛濕健脾，調養飲食。濕邪易困脾土，導致腹脹、乏力、食欲減退、大便黏膩。飲食宜清淡利濕，多食山藥、薏米、赤小豆、冬瓜等，健脾助運、滲濕于下。忌生冷、油膩、甜膩之物，以免滋生內濕。同時選食香椿、豆芽、菠菜等應季春蔬，助陽氣升發。
要疏肝理氣，暢達情志。春季肝氣偏旺，易橫逆犯胃。養生當注重疏肝解郁，保持心境平和，力戒暴怒、抑郁。清晨或傍晚散步、踏青，練習太極拳、八段錦，舒展筋骨、條暢氣機。亦可按揉太沖穴平肝降火。
要起居防潮，顧護陽氣。谷雨多雨潮濕，起居需防寒避濕。避免久居陰冷環境，不急于減衣貪涼，以防寒濕侵入關節。睡前溫水泡腳，可加艾葉或生姜，助祛濕散寒、改善睡眠。天氣晴朗時適當曬背，以補益陽氣。
要預防過敏，固護肺氣。此時花粉、粉塵增多，過敏性疾病高發。體質偏弱者外出佩戴口罩，顧護肺氣。可常食百合、銀耳、杏仁等潤肺之品，或按揉迎香穴宣通鼻竅。
總則：谷雨養生宜“祛濕不傷正、健脾不壅滯、疏肝不耗氣”，順應天時，調和臟腑，安然度春迎夏。
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