尤你分享|職工投稿—《春困怎么辦？別硬扛！幾招教你春日全天清爽在線》

來源：市場資訊

（來源：UNIFULL尤夫）

一到春天，是不是總陷在“睡不夠”的循環里？

早上鬧鐘響了三遍還是睜不開眼，坐在工位上眼皮像粘了膠水，盯著屏幕半天腦子一片空白；下午更是困到頻頻點頭，猛灌兩杯咖啡也只能撐半小時，轉頭又昏昏沉沉。大家總笑說“春困秋乏夏打盹”，但被困意裹挾的日子，實在太影響日常狀態。

其實春困真不是你懶，也不是睡不夠，而是身體的正常季節調節。冬春交替，氣溫回升后，身體毛細血管逐漸擴張，全身血液循環加快，大腦的供血供氧相對減少；加上春日晝長夜短，新陳代謝節奏加快，身體還沒完全適應這份變化，困倦感便隨之而來。

不用和困意死磕，也不用靠咖啡濃茶硬撐，幾個簡單好操作的方法，就能幫你輕松告別春困。

即時救急！3個5分鐘醒神小技巧

困意上頭別硬熬，立刻起身動一動。不用劇烈運動，站起來拉伸肩頸、走到窗邊遠眺綠植，或是接杯溫水、爬兩層樓梯，短短5分鐘就能促進血液循環，給大腦補足氧氣，困意立馬消退大半。

試試感官喚醒法。困到睜不開眼時，用冷水洗把臉，涂一點薄荷味的護手霜、潤唇膏，或是聞一聞檸檬、鮮薄荷的清新香氣，用溫和的感官刺激，快速從昏沉里抽離，比喝咖啡更即時有效。

選對午休方式，告別越睡越困。中午小憩千萬別超過30分鐘，20分鐘左右的淺睡眠剛剛好，既能緩解上午的疲憊，又不會陷入深度睡眠后醒來更昏沉，更不會打亂夜間的睡眠節奏。

從根源調理，和春困徹底說再見

想要全天不犯困，先要管住嘴。春日飲食盡量清淡，減少高油高糖、重口油膩的食物，這類食物會加重腸胃消化負擔，吃完極易昏沉犯困。多吃春筍、菠菜等春日鮮蔬，搭配雞蛋、瘦肉等優質蛋白，給身體減負，自然少了倦意。

規律作息+多曬春日陽光，才是治本之策。別熬夜刷手機，順應春日晝長夜短的變化早睡早起，讓身體形成穩定的生物鐘；閑暇時多出門走走，曬曬太陽、散散步，既能調節生物鐘，也能讓身體更快適應春日節奏，從根源上減少困意。

其實春困，也是春天給我們的溫柔提醒。它不是讓我們和身體對抗，而是讓我們慢下來，聽聽身體的聲音，調整節奏好好生活。

愿我們都能告別昏沉春困，在溫柔的春日里，清爽在線，不辜負每一寸好春光。

撰稿：王駿欽

審核：費佳