總是習慣快速解決的他，也影響到親密互動時間變短

一位38歲的男性個案來找我求助，他有穩定交往的伴侶，工作表現也不錯，但只要談到親密互動，他就會變得很焦慮。他們在一起五年了，交往的第三年才開始嘗試親密，從第一次到之后的每一次，才開始沒多久就結束。對方雖然沒有責怪，但是他自己卻越來越不敢面對，甚至開始逃避。久而久之，他心里出現一個很深的懷疑：「是不是我真的不行？」

在咨詢室里，他描述了一次讓他印象很深的經驗。他說：「那天其實氣氛很好，我也很想慢慢來，但腦袋一直在想『等一下會不會又太快』，結果越想越緊張，身體就真的完全不受控制。」

進一步討論后，發現他過去在自己來的經驗中，幾乎都是在很緊張、需要快速完成的狀態下進行。這讓他的身體習慣了一種節奏：一旦進入興奮，就會快速往結束走。再加上現在的他非常在意伴侶感受，反而讓大腦持續處在評價與壓力之中。于是我們開始的，不是技巧訓練，而是先讓他理解：這不是能力問題，而是一個被學會的反應。

后來的練習，我讓他從「重新感受身體」開始，而不是追求表現。我對他說：「這段時間，你的目標不是變厲害，而是讓身體知道，它可以慢下來?！顾婚_始很不習慣，甚至會焦躁，但幾次練習后，他開始能感覺到節奏的變化。有一次他跟我說：「我第一次發現，原來中間是可以停的，而且不會怎樣?！鼓且豢蹋鋵嵅皇亲儚娏?，而是重新建立了安全感。

三個月之后，他的狀態逐漸穩定，不只是時間延長，更重要的是，他不再那么害怕親密這件事。很多時候，困住一個人的，不是身體，而是他對自己的理解。

如果你也有類似的困擾，也許可以先試著重新看待這件事。你不是不行，也不是天生如此，而是你的身體曾經學會了一種過快的方式。而當你愿意重新學習，它是可以慢慢改變的。

我是來自臺灣的性治療師田雅筑/陳宜青，我為我的幸福事業代言，一對一量心定制，專業解惑伴侶生活中的各類問題！