失眠癥的4個簡單判斷標準

當下，失眠已成為一種極為普遍的健康困擾?？旃澴嗟亩际猩?、沉重的工作壓力、電子屏幕的藍光刺激，讓“睡個好覺”從本能變成了許多人求而不得的奢望。尤其是中老年群體，往往一失眠便是十幾年甚至數十年，身心備受煎熬。

在都市快報詠芝元國醫館，年屆八旬的金義中醫師便是這樣一位專注失眠調治的老專家。他從醫65年，接診了無數深受失眠之苦的患者，對于如何應對長期失眠，他有兩點心得想和大家分享。

長期失眠是一種疾病

而非“想太多”

失眠不少人經歷過，一兩次并不影響生活，但長期失眠非常痛苦，首先是失眠本身的困擾，其次是長期缺覺帶來的副反應，例如頭暈、耳鳴、腦鳴、高血壓等，此外還有來自周圍人的不理解。

金義中醫師指出，長期失眠是一種疾病，需要醫師的幫助。引起失眠的原因有很多，不能簡單歸結為“你想太多了”“你太敏感了”。他列出了4條失眠癥的簡單判斷標準：

第一，晚上出現難以入睡、睡眠不深、間斷多醒、再次入睡困難、似睡非睡、醒后感覺不適等癥狀；

第二，上述情況每個星期至少發生三次，并且持續在一個月以上；

第三，白天有明顯不適，如精神乏力、頭暈頭漲痛、口干口苦、心慌心煩等癥狀，影響到工作、生活、學習、社交等活動；

第四，上述睡眠情況不是因為軀體疾病或者是其他精神疾病所伴發的癥狀。

如果有上述4種情況，建議及早就醫。

安眠藥并非洪水猛獸

但不建議首先考慮它

安眠藥是眾多失眠患者的心頭隱憂，其副作用無法回避，且容易產生依賴性和耐藥性。很多人到后來，吃的藥種類越來越多，劑量也越用越大。

對于安眠藥，金義中醫師的態度是，如果剛開始失眠，建議先嘗試其他方法，比如說中藥調治，晚上泡泡腳，睡前聽聽純音樂等，不要首先考慮安眠藥物。

如果是已經產生藥物依賴的患者，也不要因為擔心副作用突然就不吃了。他更建議患者在醫師的幫助下，一邊用中藥調理，一邊采用“階梯戒斷法”——每個月減少1/4用量，直至戒斷安眠藥。

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通訊員 亦宣 記者 潘雷