河北
“治未病”，先了解自己的體質，提前做好預防！
“體質九分法”是中國工程院院士、國醫大師王琦研究總結出的一套識別體質狀態的方法，幫助人們了解自己的體質，積極預防疾病。
為了便于記憶，方便使用，一首“體質辨識簡易歌訣”推薦給朋友們。
1
平和體質
精力充沛不疲倦，
睡到天亮不失眠。
記憶力好不健忘，
適應外界能力強。
易患疾病：這種人基本不愛得病。
養生要點：養生記住一個中庸之道，吃得不要過飽或過饑，過冷或過熱。可多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少吃油膩辛辣。年輕人可跑步打球，老年人散步、打太極拳。
2
陽虛體質
畏寒肢冷易感冒，
怕吹冷風和空調。
穿衣飲食皆需熱，
稍冷即覺吃不消。
易患疾病：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。比如，慢性腹瀉、水腫、低血壓、不孕、痛經等。
養生重點：建議可多吃牛羊肉、鱔魚、辣椒、花椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可適當洗桑拿、溫泉浴。起居上保證充足睡眠，避免勞累過度。
3
陰虛體質
兩顴潮紅身烘熱，
手心腳心常發燙。
口鼻眼睛皮膚燥，
唇紅便秘小便黃。
易患疾病：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。極易出現咽喉疼痛、失眠、煩躁、手足顫抖、便秘等病癥。
養生重點：建議多吃甘涼滋潤食物，如瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈的食物。保證午休，避免熬夜和劇烈運動，多練書法、下棋，多聽抒情音樂。
4
氣虛體質
易患感冒易疲倦，
氣短心慌頭暈沉。
喜靜懶言身無力，
稍一活動汗全身。
易患疾病：易感冒、低血壓、內臟下垂（胃下垂、子宮脫垂、肛脫）等病癥。病后康復慢。
養生重點：多吃益氣健脾食物，如黃豆、白扁豆、雞肉。不宜做出大汗的運動，更不能出猛力和憋氣。平時多按足三里。起居上要做到勞逸結合，睡眠充足。
5
痰濕體質
滿面油光大肚漢，
胸悶腹脹身不舒。
稍動易汗眼瞼腫，
痰多口黏咽中堵。
易患疾病：易出現代謝障礙性疾病，高脂血癥、糖尿病、高血壓、中風、冠心病等。
養生重點：建議清淡飲食，少吃肥肉及甜膩食物。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。
6
濕熱體質
油光滿面生痤瘡，
口苦口臭小便黃。
大便黏滯解不盡，
陰部潮濕白帶黃。
易患疾病：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病，比如痤瘡粉刺、口臭、濕疹、陰囊潮濕、慢性前列腺炎等。
養生重點：建議飲食清淡，多吃甘寒、甘平食物，如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加強鍛煉，暑濕季節減少戶外活動。起居上，環境要通風干燥，防濕熱加劇。
7
血瘀體質
面色晦暗斑黃褐，
皮下無故有瘀斑。
唇黯健忘黑眼眶，
身有疼痛常不安。
易患疾病：易患癥瘕及痛證、血證等，比如腫瘤及各種心腦血管疾病，中風、高血壓、冠心病等。
養生重點：建議多吃黑豆、紫菜、蘿卜、醋、綠茶等活血食物，少吃肥豬肉。生活中可以多做有利于關節活動的運動，并保持足夠睡眠。
8
氣郁體質
悶悶不樂疑神鬼，
焦慮不安易緊張。
多愁善感心脆弱，
唉聲嘆氣常失望。
易患疾病：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證。與抑郁癥、失眠、更年期綜合征、乳腺增生等有關。
養生重點：建議多吃小麥、蔥、蒜、海帶、蘿卜、山楂等。睡前別喝茶或咖啡。堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。
9
特稟體質
冷熱異味易咳喘，
噴嚏流涕鼻敏感。
皮膚劃痕起風團，
或見皮膚有瘀斑。
易患疾病：蕁麻疹、哮喘、鼻炎、干燥綜合征、藥物過敏等。
養生重點：建議飲食清淡、均衡，葷素搭配合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹等含致敏物質的食物。生活中盡量避開花粉、塵螨等過敏物。
來源：央視科教
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