（本文主要內容選自《你好，“心”青年！》）

心青年

Youth Day

青年朋友們，你們好。

每逢五四，我們總會想起一個詞——“新青年”。一百多年前，那代年輕人面對的是一個積貧積弱、亟待啟蒙的中國，他們追求新思想、新文化、新知識，以“新”為旗幟，硬生生從舊世界里闖出一條路來。

梁啟超先生撰寫《君子》時，中國正處于“至暗時刻”，七年之后，一群被新文化運動點燃的年輕人，在嘉興南湖的紅船上孕育了中國共產黨。“自強不息，厚德載物”的君子精神，就此從書本走進了現實。

可以說，“新青年”是那個時代的答案——國門初開、西學東漸，誰先掌握新知識、新工具，誰就能引領變革。

可一百多年后的今天，我們面對的是完全不同的命題。

01 什么樣的人能夠超越AI，引領AI，創造負責任的AI？“心”青年給出了答案

你今天掌握的一個軟件，半年后可能就迭代掉了；你辛辛苦苦練就的技能，一夜之間就被AI做得更快更好。日新月異的AI浪潮，讓會用AI的人效率倍增，卻也把更多人推進了迷茫、焦慮和自我懷疑的深溝里。企業應用開始嵌

越來越多的企業開始接入具備自主規劃能力的AI智能體，它們從“預測下一個詞”升級為“預測世界下一個狀態”。面對這樣的“數字員工”，你可能會問：我還有什么用？我的價值在哪里？

你看，“新青年”靠“智”突圍——學新知、用新器、開新局。但這條路在今天，遇到了根本性的挑戰。

幾百年來，我們一直以“智人”（Homo Sapiens）自居，驕傲于自己會學習、會使用工具。可偏偏，這些恰好是AI超越我們最快的地方。你的記憶再好，比不過硬盤；你的計算再快，比不過芯片；一個頂級鉗工的手藝，在機械手面前也不再稀奇。連錢鐘書先生那樣“活著的百科全書”，過目不忘的本事在搜索引擎面前也已不再稀缺。

于是問題來了：如果“智”這條賽道我們終將跑不過機器，那人類的價值到底在哪里？

我的答案是：從“智”回到“心”。

這就是我想送給這個時代的禮物——“心”青年。

“新青年”的使命，是用新知識換新天地，打破舊世界的枷鎖；

而“心”青年的使命，是在算法奔涌、信息爆炸的時代里，守住人之為人的那點東西——那些機器算不明白、代碼寫不出來的部分。

什么東西算不明白？你的想象力，能在黑暗中看見不存在的光；你的同理心，能對另一個人的痛苦感同身受；你的審美力，會為一段旋律紅了眼眶；你的判斷力，面對兩難時能做出不違心的選擇。還有美感、幸福感、意義感——這些“說不清道不明”的心靈能力，才是我們對抗異化的最后鎧甲。

所以我說，“新青年”的關鍵詞是“破”——破舊立新，用知識和工具去改變世界。“心”青年的關鍵詞是“守”——守住心理主權，在技術洪流中穩住內心的根。

更具體地說，成為“心”青年，需要修煉三種本事：

• 做文化自覺的“通心者”

技術無國界，但文化有歸屬。你從哪里來，你的根扎在哪兒，決定了你看待世界的方式。多讀些歷史，多感受傳統文化里的智慧，保持開放包容的心態，去理解和自己不一樣的人與事。這種“和而不同”的通達，就是你在精神層面區別于一段冷冰冰代碼的根基。

• 做擁有科學精神的“修心者”

算法天天給你投喂你想看的東西，久了你就被困在信息繭房里。這時候需要一點科學精神——學會提問，懂得求證，不盲從、不迷信，用理性和實證把真假信息剝離開。清醒，本身就是一種力量。

• 做充滿社會關懷的“踐心者”

技術越發達，人性的溫度越珍貴。別只盯著屏幕，多去關心一個具體的人，解決一個具體的小問題。哪怕只是幫同事一個忙，或者參與一次公益活動，把你的成長和社會的美好連接起來。這種大愛，是讓AI走向負責任的關鍵，也是你在這個時代安放意義感的方式。

02 幸福的人，在AI時代做“心”青年

“心”青年的三大素養，并不是我憑空想出來的。今日重談“心”青年，繞不開百年前梁啟超先生留下的“君子養成指南”。

• 傳承“君子之道”與“君子之德”

君子的核心就兩條：“自強”與“厚德”。自強，是心里有韌性，行動有勇氣，像梁啟超說的，“雖遇顛沛流離，不屈不撓”。厚德，是做人以良知為底色，待人接物寬厚大氣，“猶大地之博，無所不載”。自強承的是“大義”，厚德傳的是“大仁”。

• 創新發展“君子之志”與“君子之行”

梁啟超曾寄語清華學子，君子之志在于博采眾長、師友相磋，君子之行在于“異日出膺大任，挽既倒之狂瀾，作中流之砥柱”。放在今天，就是左手“開腦洞”——思想上兼容并蓄、反思批判；右手“釘釘子”——行動上腳踏實地、知行合一。別畫大餅，別務虛功，讓目標落地，讓進步可見。

說到底，“心”青年不是什么高不可攀的境界，而是一種人人都可以修煉的生命狀態。

它也不挑年齡——青春從來不是年少的專利，而是心懷社會情懷、秉持科學精神、擁有文化自覺和積極心態的每個人的生命底色。

在這個算法試圖定義一切的時代，“心”青年就是要活成不被算法裹挾的生命主人，憑借強大的心理韌性面對不確定性，摔倒能爬起來，心花怒放地走下去。

AI有智能體（Agent），而我們人類，有“心”青年。

說到這里，你可能會問：這種“心能力”，能學嗎？

能。而且這才是積極心理學一直努力的方向。

1987年，理查德·尼斯貝特教授在《科學》雜志發文指出，學習心理學、經濟學等社會科學的人，更善于在生活中運用概率、樣本、成本收益等思維。

我曾把這種學術訓練帶來的能力稱為“職業認識論”，現在我更愿意說，這類訓練能讓人習得理解生活、洞察社會的“大智慧”。

“心”青年的幸福，不是撞大運撞來的，而是一種可以修煉的能力。它可以由四大引擎驅動：

第一，意志——以選擇塑造人生。 最終決定你成為什么樣的人的，不是環境，不是天賦，而是你自己的選擇。在AI可以替你干很多事的未來，做出“忠于內心”的選擇，將是你最后的尊嚴。

第二，正直——根植于心的善意。 曾有創業網紅說“人越正直，越一事無成”，這完全不符合心理科學。在馬丁·塞利格曼提出的24項品格優勢中，正直屬于“正義”與“勇氣”兩類，真誠、勇敢、堅持、公平，這些都是人性中最樸素也最珍貴的善意。在算法推薦謊言的時代，正直是建立深度信任的唯一貨幣。

第三，勇氣——在堅持中奔赴遠方。 《堅毅》作者安杰拉·達克沃恩經過多年調研發現，無論什么場景，堅毅都是比智力、成績、長相更可靠的成功指標。人生不是短跑比速度，而是長跑比韌性——摔倒能站起來繼續走，比一時的領先更有價值。這種“反脆弱”的韌性，就是你在AI時代最堅硬的鎧甲。

第四，心態——決定人生的走向。 心理學用ABC概括核心：A是情感，B是行為，C是認知。成為人生ABC的正面還是反面，關鍵看心態。休謨說，理性是情感的奴隸。你做什么事覺得不對勁，那多半就是不對。中國人講“君子坦蕩蕩，小人長戚戚”，差別就在心態。心態好的人，大愛無疆、幸福感強；心態不好的人，總覺得全世界都欠他的。很多失敗不是技術問題，是心態崩了。所以我一直主張，用辯證的眼光看生活，用積極的心態護住自己。

03 守護心理主權，在AI時代活成心花怒放的“心”青年

上面這些話，是我在清華大學幸福科技實驗室十年深耕的一點心得。不久前，實驗室剛過完十周歲生日。十年間，我們只做一件事——研發幸福，用積極心理學和科技的力量，讓幸福可感、可學、可實踐。

我的新書發布會現場

而我的新書《你好，“心”青年！》，也在這個節點問世。這不是巧合——如果說實驗室十年鉆研的是幸福科學的底層邏輯，那這本書，就是把這些專業、前沿的成果，“翻譯”成年輕人聽得懂、用得上的生活方法論。

清華大學文科資深教授謝維和，清華大學教授、清華H+Lab聯合主席梅萌，清華大學出版社邱顯清書記等出席了首發式。

回望這十年，是深耕積極心理學科普、傳遞幸福力量的十年。回望我與清華大學出版社攜手同行的這十年，是深耕積極心理學科普、傳遞幸福力量的十年。2016年我們合作出版了《吾心可鑒：澎湃的福流》，這本書有幸獲國家圖書館文津獎、年度十大健康好書等榮譽，為我們的合作奠定了溫暖的開端。

此后十年間，我們始終初心契合、攜手深耕，接連推出多部大眾喜聞樂見的心理學著作。其中《生活中的情緒心理學》入圍2024年度中國好書，入選人民日報首期大地書單十大好書，版權類影響力圖書，多語種版權輸出讓中國本土的心理智慧走向了更廣闊的世界。

邱書記曾說，我的著作始終堅守“讓心理學走出象牙塔”的初心，這也是我從事心理學研究與科普數十年不變的追求。而這本《你好，“心”青年！》，正是我們立足當下時代、聚焦青年成長交出的全新答卷。這本書出版后入選了2026中國教師報年度書單十本書，很多熱情的讀者也發來了熱情洋溢的讀后感。

書里融合了我多年積極心理學的研究和陪伴青年成長的感悟。全書分“用心過生活”和“用心看世界”兩大篇章，把中華文化的生命智慧、現代心理科學的實證洞見，和你正在面對的AI技能焦慮、存在危機，還有婚戀、工作、教育這些現實困惑，放在一起講。不避痛點，不務虛言，把這個時代最需要的那顆“心”拆開給你看。說到底，全書就回答一個問題：怎么鍛造AI無法復制的“心能力”，做不被算法裹挾的生命主人。

我在封面選用了馬蒂斯的《舞蹈》。它代表的就是AI永遠無法超越的東西——人類在自己青年時代那種從0到1、野蠻生長的原始創造力。從十年前《吾心可鑒：澎湃的福流》用高更的“哲學三問”，到今天用馬蒂斯傳遞青年的溫度，我的初心沒有變過：讓心理學走出象牙塔，走進你我的真實生活。

最后，想再回到開頭那個問題。

“新青年”面對的，是知識的匱乏和舊制度的桎梏，他們要“破”，要用新知開天辟地。“心”青年面對的，是信息的過載和算法的裹挾，他們要“守”，守住心理主權，守住那顆鮮活熱烈、不被定義的心。

機器可以替代很多技能、完成很多工作，但你的內心力量、精神溫度、心理韌性，是永遠無法被替代的核心優勢。所謂“心”青年，就是能從容應對所有不確定性，不焦慮、不盲從、不內耗，穩穩站在算法洪流里，活成心花怒放的自己。

世上無難事，只怕有心人。

你好，心青年！愿你從“新”出發，由“心”抵達。