四川
涼山新青年
有態(tài)度 有溫度 有你有我
大家有沒有仔細(xì)觀察過
自己拿手機(jī)的姿勢？
是用整個(gè)手掌握持手機(jī)
還是用小拇指托住手機(jī)呢？
如果你現(xiàn)在是上面這個(gè)姿勢
那就千萬要注意了
近日，山東濱州鄒平一位00后女子因小拇指關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形發(fā)炎引起關(guān)注。這位孫女士有持續(xù)十余年的習(xí)慣，用小拇指根部托住手機(jī)底部作為“支架”，每天使用手機(jī)時(shí)間長達(dá)6至8小時(shí)。近一個(gè)月來，她的手指疼痛急劇加重，已經(jīng)到了無法握拳、寫字，甚至連使用筷子都變得困難的地步。
經(jīng)醫(yī)院診斷，孫女士被確診為小拇指腱鞘炎，目前正在接受沖擊波等治療。她坦言治療過程非常痛苦，并用自己的親身經(jīng)歷提醒大家：玩手機(jī)姿勢不當(dāng)真的會導(dǎo)致健康問題，一定要保護(hù)好手指關(guān)節(jié)。
小拇指托手機(jī)
會產(chǎn)生哪些不良影響
據(jù)“復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院”科普，長時(shí)間“小拇指托手機(jī)”可能會導(dǎo)致手部及腕部的疼痛不適。
圖源：江蘇新聞?lì)l道
主要原因是，當(dāng)采用這種姿勢時(shí)，手機(jī)的大部分重量作用于小拇指遠(yuǎn)節(jié)指骨，從而對小指、手、腕等各個(gè)關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶等結(jié)構(gòu)產(chǎn)生長時(shí)間、反復(fù)的牽拉或擠壓。
這可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韌帶炎、關(guān)節(jié)炎、腕管綜合征等，從而導(dǎo)致手指疼痛、關(guān)節(jié)僵硬、手靈活性下降、手指變形等。如不及時(shí)調(diào)整該不良姿勢，可能會導(dǎo)致不可逆的損傷。
圖源：江蘇新聞?lì)l道
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任治療師馬明也表示，骨骼在長時(shí)間的受壓之后可能會產(chǎn)生一定的形變。
如果長時(shí)間握持手機(jī)引發(fā)了腱鞘炎，就需要及時(shí)治療。腱鞘炎第一反應(yīng)就是疼痛，第二是活動受限、有功能障礙，比如抓握或者輕微捏一個(gè)東西，有受限表現(xiàn)。
如何預(yù)防“手機(jī)手”
醫(yī)生提醒
握持手機(jī)時(shí)，應(yīng)勤換姿勢
避免單一手指長時(shí)間受壓
以減少手指凹陷
變形或者腱鞘炎的發(fā)生
平時(shí)要適當(dāng)活動手部
拿手機(jī)時(shí)盡量保持手腕中立位，避免過度屈曲或尺偏。可以采用雙手持機(jī)的方式，或?qū)⑹謾C(jī)放于桌上使用。
圖源：江蘇新聞?lì)l道
對于輕度的手部疼痛、僵硬，熱敷是簡單有效的方法。40-45℃的溫毛巾熱敷15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張及疼痛。
手指局部有不適的地方可以做一些簡單的按摩，讓軟組織和肌腱產(chǎn)生一定的張力以后，它會產(chǎn)生正常的肌腱的滑動，就會減少組織累積性的損傷。
每使用手機(jī)半小時(shí)左右
及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息
可自行進(jìn)行手部的揉搓按摩
或進(jìn)行手部運(yùn)動
對于癥狀持續(xù)超過2周且影響日常生活，或出現(xiàn)進(jìn)行性加重的手部疼痛、麻木、腫脹、彈響或畸形的患者，建議及時(shí)至康復(fù)醫(yī)學(xué)科、手外科或骨科就診。
看似不起眼的刷手機(jī)姿勢
日積月累卻會透支
手指和手腕健康
快轉(zhuǎn)發(fā)提醒更多人吧！
來源 | 申工社、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院、新聞坊、江蘇新聞?lì)l道、青春上海
本期編輯 | 番茄
一審一校 | 賴小小
二審二校 | 沈莉
三審三校 | 馬吉石子
微博 | @涼山共青團(tuán)
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