北京
精力外泄的本質(zhì)，不是你累造成的，是內(nèi)耗、外界干擾、無意義消耗把精氣神悄悄漏光了。
而減少精力外泄，也是我們事業(yè)和投資成功的關(guān)鍵，至少是加分項。
1，切斷無意義的信息投喂。戒掉無目的刷短視頻、八卦熱搜和社交媒體的劃來劃去。不是不能看，是杜絕無意識瞎刷，定點定時看，其余時間直接退出、鎖屏。
2，遠離微信群閑聊、吃瓜爭論。別人家長里短是別人的人生，網(wǎng)絡(luò)爭吵大多也與你沒多大關(guān)系，不圍觀、不評價、不站隊，省掉巨量情緒精力。
3，物理隔絕不必要的人和事。對消耗你的人：淺社交、少走心、不解釋。有些人負能量強、愛抱怨、愛攀比，見面聊天就是吸你能量，保持禮貌距離，不深交、不共情。
4，學(xué)會拒絕無效幫忙、無意義應(yīng)酬。不好意思拒絕，就是在拿自己的精力填別人的坑。能婉拒就婉拒，不必做老好人。
5，給注意力設(shè)免打擾邊界。邊界感很重要，在重要工作或 獨處時，手機開免打擾，非緊急不看消息。同一時間只做一件事，拒絕多任務(wù)并行來回切換做事，這是最隱形的精力泄漏，專注力碎了，人瞬間就疲了。
6，關(guān)掉內(nèi)在精力內(nèi)耗。大部分精力，都漏在腦子里，不是身體上。因此一定要盡可能地停止致命的自我內(nèi)耗。比如說過度反芻，反復(fù)糾結(jié)過去做錯的事、別人說過的話；又比如說過度預(yù)判，總焦慮還沒發(fā)生的未來、瞎擔(dān)心最壞結(jié)果。
7，糾正過度討好的壞習(xí)慣?？傇谝鈩e人怎么看自己、怕得罪人、怕被評價。簡而言之，就是事過就翻篇，未來不瞎猜，別人看法不糾結(jié)。
8，戒掉精神腦補。別人一句話、一個表情，別自己腦補一百種劇情，不猜、不臆想、不自我代入。很多心累，都是自己腦子里演大戲耗沒的。
9，允許自己不完美，也不過多解釋。不用事事做到極致，不用跟每個人解釋自己的選擇。越想證明、越想討好、越想周全，精力泄得越快。
10，穩(wěn)住自身能量底盤。也就說中醫(yī)說的固本培元。守住精力的底座，睡夠是第一良藥，熬夜是最快的泄精耗氣；避免暴飲暴食、重油重糖，身體負擔(dān)重，心神必然散。最重要的是，給自己留出獨處和留白的時間。人像電池，需要放空充電。
今天，你充電了嗎？
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