意大利華人網2026年5月11日編譯報道:對于許多意大利華僑來說,新的一天往往是從一杯熱騰騰的咖啡或清茶開始的。然而,這看似平常的生活習慣,卻可能在歲月的積累中,對骨骼健康產生截然不同的影響。
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近日,澳大利亞弗林德斯大學(Flinders University)在《營養學》(Nutrients)雜志上發表了一項長達10年的大規模研究。研究人員對約9700名65歲以上的女性進行了長期監測,重點觀察她們的飲茶、飲咖啡習慣與股骨、髖部骨密度(BMD)之間的關系。
研究結果為愛喝茶的女性帶來了好消息:長期堅持飲茶的女性,其髖部骨密度明顯更高。科學家分析認為,這主要歸功于茶葉中富含的“兒茶素”。這種強大的抗氧化物質能夠活躍骨骼中的成骨細胞,促進骨骼組織的再生與構建。這種保護作用在肥胖女性群體中表現得尤為突出。首席研究員劉恩武(Enwu Liu)指出,即便骨密度只有微小的提升,在龐大的人口基數下,也能顯著降低骨折的發生率。
相比之下,咖啡對骨骼的影響則顯得有些復雜。研究發現,如果每天飲用咖啡超過5杯,骨密度反而會出現下降趨勢。這是因為過量的咖啡因會干擾人體對鈣質的吸收,而鈣正是維持骨骼強度的核心要素。更值得警惕的是,對于那些長期有飲酒習慣的女性來說,過量飲用咖啡對骨骼(尤其是股骨頸區域)的損害會進一步加劇。
專家提醒,這項研究并非要求大家徹底戒掉咖啡,或是強迫自己大量飲茶,核心原則在于“適量”。雖然鈣和維生素D依然是保護骨骼的頭號衛士,但每天適當地喝上一杯茶,無疑是一種簡單、經濟且愉悅的健康投資,能為步入老年后的行動自由多加一份保障。(異域 編寫)
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