教你幾個簡單的方法，隨時能用。

第一個：身體先別急

感覺火氣往上躥的時候，馬上停下來做這個。

吸一口氣，心里數4下；憋住，數2下；然后慢慢吐氣，數6下。

做上5分鐘，心跳就慢下來了。

每天抽半小時出去走走、跑跑步、游個泳都行。

堅持兩三個月，你會發現發脾氣的次數能少一小半。

吃完晚飯跟家人溜達40分鐘，又能鍛煉又能聊天，多好。

再一個，別熬夜。

睡不夠7個小時，大腦就跟喝醉了一樣，管不住自己。

睡前別老看手機，試試吸氣4秒、憋7秒、呼氣8秒，來回做幾次就困了。

第二個：惹不起，躲得起

感覺要發火了，馬上走開10分鐘，去趟廁所或者下樓轉一圈，總之別在原地硬扛。

平時多找人說說話，朋友、家人都行。

有研究說，有人聊天的人，情緒調節能力能好三四成。

心煩的時候，做個能搞定的小事，比如把桌子收拾干凈。

你會發現“我還能掌控局面”，心里就踏實了。

你看，這些方法不用花錢，也不費事，關鍵是生氣的時候記得用。

慢慢來，你就發現自己沒那么容易生大氣了。

睡好覺、想開點、咱能活個大歲數比什么都強。

性格好的人，日子過得都不差。

有人說“智商高的人情商都低”，但科學研究發現，處理人際關系可比強記硬背難多了。

性格好的人情緒穩：因為能把事情看透，不容易慌。

心態寬：因為想得開，不鉆牛角尖。

做事有目標：因為會動腦子想辦法。

心善、性格好的人，日子過得都不差

主要是因為他們情緒穩、看事透、想得開，這些讓他們跟人相處更順暢，生活也更順心。

第一，情緒穩，跟人打交道省錢省力

情緒穩的人不會因為一點小事就翻臉，說話算話，做事靠譜。

別人跟他們相處覺得省心，自然愿意把機會和資源給這種人。

不用擔心被坑、也不用擔心背后使絆子。

第二，把事看透，不跟自己較勁，也不跟別人吵架

真正的好性格，不是硬忍著，而是把事情看透了之后想開了。

有些人急躁是因為缺安全感，有些人計較是因為心里苦，有些人說話沖是因為沒分寸。

一旦你明白了這些，就不容易被小事惹毛，反而能用包容心去化解矛盾。

省下的精力，就能專心干自己的正事了。

再談談怎么把身子骨養好，少給孩子們添麻煩，對自己也好。

咱們早上起床那一下，別猛地翻身就坐起來。

這事兒看著小，隱患不小。

這歲數，血管彈性不如從前，躺了一宿，血流得慢，猛一起身，容易供血跟不上，輕則頭暈眼花，重則摔一跤不劃算。

正確的法子很簡單，就三個步驟：

醒了先在床上趟兩分鐘，讓身子緩緩；

然后慢慢坐起來，在床邊靠一分鐘；

腳落了地，再穩一分鐘，然后再邁步。

這叫“三個一分鐘”。

別嫌麻煩，這可是給咱自個兒身體的一道保險。

點擊視頻聽一聽看一看