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大外交青年智庫·深圳
Glory Diplomacy
讓中國外交青年智慧被全球看見
為中國青年智庫代言
大外交青年智庫(GDYT)
本文系大外交青年智庫(GDYT)全球Smallibrary書屋2026年“3個月精讀10本書”挑戰計劃(每本書要求30萬字及以上)活動的書友閱讀心得評價,觀點僅代表個人,不代表平臺觀點。
PART 1 打卡記錄
分享人: 吳沁蕓
讀完時間:2026年3月2日
書名: 《北大蔣文躍的中醫養生課》
作者: 〔中國〕蔣文躍
譯者:/
出版: 海南出版社
字數: 31.4 萬
評分:8.5分(10分制)
PART 2 讀后分享
這本書打開了我新世界的大門,這是一本深入淺出的書。蔣文躍老師作為北京大學醫學部的教授,既有著深厚的學術功底,又懂得如何將復雜的醫理講得通俗易懂。許多長期困惑我的關于中醫的問題,比如體質究竟是怎么回事、中醫說的“氣”到底是什么、為什么同樣的病不同的人治法卻不同,都能在此書中找到清晰而溫和的答案。
許多困惑我的有關中醫的問題都能在此書中找到答案,但是我并未給它一個極其高的分數,部分原因是它可能限于篇幅,眾多地方都點到為止。有時候剛剛在一個話題上被勾起濃厚的興趣,想要看到更深入的剖析、更具體的案例,卻已經翻到了下一頁。這種感覺像是一個很好的向導帶你到了門口,卻沒有推門帶你進去細看。當然,這或許也正是這本書的優點。它是一本養生類書籍,而非中醫專業教材類書籍,它的任務是啟蒙和引導,而不是窮盡一切。
全書共分上下兩冊,上冊講中醫基礎、體質、運動與飲食,下冊分人群講兒童保健、婦科保健、老年病保養及中藥養生等。
通過讀這本書,我第一次認真地辨識了自己的體質。我認為我屬于氣營虛體質,我的母親屬于陰虛體質,父親屬于血熱體質。書中說氣營虛體質的人飯量像小貓咪,而熱積體質的人一頓飯可以吃幾斤肉。血熱體質的人多運動能力強盛;而虛弱類體質,如氣陰虛體質、氣血虛體質的人往往體力差。而且讀此書改變了我原先的許多想法,原來體質不是病,但可以決定你會得什么病。
讀罷這本書最大的感悟是養生就是修身養性,心理健康是身體健康的首要前提。上冊書中第三章“養生之本:養心”給我留下了深刻印象。長壽的人幾乎都是心態好的人,長壽的人都是性格外向、精神樂觀、心態平和、拿得起放得下的人。因此,我們在日常生活工作中要保持心態的平和,飲食要balance。
蔣文躍醫生對“是藥三分毒”的俗語的看法是,合適的都是補藥,不合適的才是毒藥。清代名醫鄭欽安曾說:“病之當服,附子、大黃、砒霜,皆是至寶;病之不當服,參、芪、鹿茸、枸杞,皆是砒霜。”
我發現中醫看待人體的方式,其實是一種很高級的哲學。它不把疾病當作敵人去消滅,而是看作失衡的信號去調整;它不把身體拆解成器官去研究,而是當作一個有機整體去理解。
我想,養生本質上是一種自我觀照。在這個匆忙的時代,我們習慣了向外看——看別人的生活,看世界的熱鬧,卻很少向內看看自己的身體和內心。而中醫養生,恰恰是給了我們一個向內看的視角。
于我而言,大四正是個焦慮的年紀,考研、工作、未來,每個人都行色匆匆。但蔣文躍老師的這本書提醒我,走得再快,也要記得照顧好自己的身體。因為身體不是實現目標的工具,它就是我們自己,是獨一無二、絕無僅有的緊密儀器。
讀完這本書,我開始學著聽身體的話。餓了就吃,困了就睡,不再和它較勁。
畢竟,人生是一場長跑,而健康的身體,是我們的唯一。
PART 3 書屋咨詢
如果您對大外交智庫SL小書屋感興趣,歡迎聯系書屋負責人王蓋蓋(微信號:GDYT-2017),請務必備注清楚:書屋咨詢-實名制姓名-單位部門/學校院系所專業-學歷。
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大外交青年智庫(簡稱“大外交智庫”)(Glory Diplomacy Youth Think-tank,Glory Diplomacy或GDYT)是一家創辦于2017年的以外交安全為主的綜合性戰略研究機構、社會/青年智庫,總部在中國深圳,是深圳首家非官方外交安全智庫、中國首家青年智庫,創始人是王蓋蓋。
GDYT一直堅持“只有修煉好內功,才能放心去實戰”的發展理念,圍繞“大外交”“青年”“智庫”三大核心展開探索與創新發展。
2017年,在深圳市羅湖區的一家青年驛站起步,堅持青年原創與社群研討,穩扎穩打筑造智庫基座;
2018年,成立青年原創評論組(后于2022年改組為《智本青析》編輯部)并創辦《智本青析》電子刊至今;
2019年,在海南開設分支機構即海南大外交學會(GDYT HN),同年成立青年發展研究院,該院在2019年創辦“大外交青年發展與實踐啟航項目”研修班至今,在2021年創辦“世界青年菁英坊《早點知道》講座項目”至今;
2020年,成立應試就業研究院并創辦《真題解析》付費專欄;同年7月,成立外交外事涉外安全決策咨詢公司,落地深圳市寶安區,集中研究國家安全與國際安全、海外利益分析與保護、青年外交與青年發展、區域國別與國際組織、跨國公司與全球治理等事務;
2021年,成立外文編譯評議組并創辦《大譯編參》電子刊至今(該編輯部于2022年創辦《每日信報》微電子日刊),同年成立區域國別研究院(該院于2022年創辦《新國別簡報》欄目)、啟動中國外交風險評估項目組;
2022年,成立世界外交數據中心、全球治理研究院(該院于2022年創辦《鴻士論天下》欄目)、國家安全研究院、黨的理論創新研究中心,并合并所有專訪項目(青坊談、最有影響力人物訪談、21世紀中國外交天團、學人專訪等)整合為《與名人對話》欄目,組建“青年智庫特種部隊”全職高精尖部門(該部門于2023年創辦《中華內參》內刊)和全球范圍內的“大中華菁英圈”(該共同體于2024年創辦《全球統戰》內刊),開啟“Smallibrary·小書屋”全球青年閱讀挑戰計劃(該計劃于2022年創辦《智庫書屋》欄目),運營新知太學(網絡)書院(該書院于2022年創辦《線上共讀》欄目);
2023年,成立全球創業研究中心、全球灣區研究院、跨國公司研究中心、海外利益研究中心、數字經濟研究院、海洋治理研究中心、基式外交研究中心(后于2025年創辦《基式外交研究》電子刊),在香港開設分支機構“香港大外交學會(GDYT HK)”,創辦“華灣國際創業發展新菁英匯”國際人才交流平臺,創辦“灣山友(WSY)”戶外爬山徒步讀書研討國際精英俱樂部;
2024年,成立新型智庫研究院、企業出海研究院(整合全球創業研究中心、跨國公司研究中心、海外利益研究中心等三大中心于一體)、“荔林讀書會(LOC)”(整合“國關讀書會”“華灣讀書會”“灣山友讀書會”“全球4%讀書會”等四大讀書會于一體);
2025年,成立統一戰線研究院、企業家精神研究中心、大外交研究院、土耳其研究中心、文化外交研究中心等研究機構,設立上海聯絡處、廈門聯絡處、北京聯絡處、邯鄲聯絡處、英國聯絡處、韓國聯絡處、墨西哥聯絡處、西班牙聯絡處以及埃及聯絡處等海內外聯絡處。
GDYT從2021年以來,多次舉辦全國(含全球)青年國際問題學術研討、思想交流、政策分析與企業出海等活動,如“國際問題研究型青年智庫發展模式探索論壇”、“新型國際問題青年智庫建設與發展論壇”、“國際關系青年辯論賽”、“國際關系青年辯論賽最佳辯手論壇”、“世界青年菁英坊《早點知道》系列講座”、“國際問題/區域國別學術研討會(GDYT·ISAS)”系列活動、“《與名人對話》系列采訪活動”、“《鴻士論天下》系列講座活動”、“新時代中國國際戰略高端論壇與菁英論壇”、“華灣國際創業發展新菁英匯”系列活動、“GDYT與國際知名學者對話”、“灣山友俱樂部粵港澳國際精英戶外實踐交流”系列活動、“荔林讀書會”國際前沿思想沙龍等等。
自創辦以來,GDYT一直致力于“讓壹億中國大外交青年智慧與方案被全球看見”,聚集全球各地有志青年為實現個人、企業、社會、國家和世界和平發展而奮斗,至2021年底,已發展成集專家顧問、研究員(含高級)、特約研究員(含高級)、助理研究員、編譯評議員、時政評論員、實習生、志愿者等全方位國際人才體系(200人)的樣本標桿青年智庫,聚焦中國與全球大外交領域青年的原創方案、發展計劃和外交延伸等助力與服務,在“對照全球外交發展、對接世界高端智庫、對比新型平臺建設”的三原則指導下,為中國的外交與安全發展貢獻青年力量和方案,為中央及地方政府部門提供內參、為企業國內外發展提供商業咨詢、為國際問題智庫建設提供調研路徑、為非政府組織及個人提供咨詢等服務,被海內外青年譽為現代智囊的“青年精英大腦集中營、集散地”,是全球新型外交青年智庫的開創者和代言人!
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