河北
花粉過敏十多年，今年我終于"活"過來了。
往年春天，我的夜晚是鼻塞到睡不著，白天是噴嚏停不下來，眼睛癢到想挖出來。中藥西藥偏方全試過，痛苦依然是9分。
今年我沒打針，沒吃藥，痛苦直接降到不到2分，做對(duì)了三件事。
01
把身體底子打好
過去半年，我?guī)缀趺刻爝\(yùn)動(dòng)，一周三次力量訓(xùn)練，其余時(shí)間踩橢圓儀、騎車或爬坡。
睡眠徹底改了——過去半年，晚上12點(diǎn)后睡的日子加起來不到10天。
每天一粒復(fù)合營養(yǎng)素+高純度魚油。
更重要的是心態(tài)：不再把希望寄托在別人身上，而是問自己「我現(xiàn)在還能為自己做什么」。
02
把防護(hù)做好
通勤時(shí)N95+護(hù)目鏡+寬檐帽全上；騎車換半密封護(hù)目鏡+棒球帽，加固定繩防漏風(fēng)。
回家立刻洗澡換衣，然后洗鼻、噴鼻、滴眼藥水，三步走。
03
把鼻子洗對(duì)
推薦高容量傳統(tǒng)洗鼻器，沖洗更徹底；必須用無菌水/蒸餾水/涼白開，水溫接近體溫；一定按說明書配鹽水，別用純水，刺激到懷疑人生。
洗時(shí)身體前傾、張嘴呼吸，讓水從另一側(cè)自然流出。洗完輕輕擤，別猛擤，否則耳朵會(huì)嗡嗡響。鼻噴時(shí)對(duì)準(zhǔn)鼻腔外側(cè)，別對(duì)著鼻中隔。
當(dāng)然，我從北京搬到了天津，空氣濕潤(rùn)些可能也有幫助。
最后說一句：嚴(yán)重鼻炎務(wù)必看醫(yī)生、規(guī)范用藥。但這些日常細(xì)節(jié)，不妨一試。萬一管用，真的太幸福了。
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