廣東
很多人以為養護心血管是個大工程，其實不然。下面這5個不起眼的小習慣，堅持下去，比吃補品還管用！今天，邀請中醫劉友章教授和大家聊聊。
1.飯后慢走15分鐘
吃完飯別急著躺下，休息十分鐘后慢慢走一刻鐘。借走路讓脾氣動起來，脾主運化，脾氣一動，吃進去的水谷精微就能化生成氣血，而不是變成堵在血管里的痰濕。
2.不熬夜
中醫講“人臥則血歸于肝”，晚上11點前入睡，肝血才能回藏，肝藏血充足，心才能有血可主，血管得到濡養，自然柔潤有彈性。
長期熬夜，心血被慢慢耗干，血管就像缺水的河道，又干又脆，容易出問題。如果不得不熬夜，第二天中午補個小覺，也比完全不睡強。
3.常勾一勾腳尖
坐著或躺著的時候，雙腿伸直，把腳尖用力往自己方向勾，再放松，反復做。這個動作能刺激腳底的涌泉穴，把腎水激活了，肝血就能上濡于心，心氣足了，血行就有力。
而且小腿被稱為“第二心臟”，一勾一放之間，像給血脈加了個小泵，氣血自然往下通、往上回。
4.常吃豆制品
豆腐、豆漿、豆干這些，中醫認為豆類入脾腎，黃豆健脾利濕、補腎填精。脾能運化，就不會生痰濕堵血管；腎能藏精，精能化血，血足了血管自然通暢。
5.經常開懷大笑
真心笑出來的時候，全身氣機是打開的，氣行則血行。相反，老憋著、郁悶、生悶氣，氣就堵住了，氣滯則血瘀。
血管里的斑塊、狹窄，很多都是長期“氣不順”慢慢積出來的。所以沒事多笑笑，看看喜劇、跟朋友聊點高興的事，這是最便宜的活血化瘀法。
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