北京
八個(gè)月，伊利諾伊州奧爾頓市一間牢房。攝像頭24小時(shí)對(duì)準(zhǔn)我。沒(méi)有器械，沒(méi)有隱私，四面墻圍出的地板就是全部空間。
后來(lái)轉(zhuǎn)到印第安納州特雷霍特的聯(lián)邦監(jiān)獄營(yíng)地。二樓健身房早上5點(diǎn)半到6點(diǎn)開放，通常只有一個(gè)人在跑步機(jī)上，另一個(gè)在舉鐵。我從沒(méi)見過(guò)誰(shuí)做我這套動(dòng)作。
我是急診科醫(yī)生。牛津圣埃德蒙學(xué)堂畢業(yè)，倫敦巴茨醫(yī)學(xué)院結(jié)束學(xué)業(yè)。在美國(guó)做了二十多年急診。現(xiàn)在，我是聯(lián)邦監(jiān)獄局的在押犯人。這兩件事并不矛盾，它們是同一枚硬幣的兩面，也是這套動(dòng)作得以誕生的原因。
我不怨恨。拿到檸檬，就榨成汁。照顧身體，照顧心智，照顧精神。讀那些從前沒(méi)時(shí)間讀的書。沒(méi)有短信、電話、現(xiàn)代生活細(xì)碎的中斷。我開玩笑說(shuō)那是印第安納男士靜修營(yíng)。某種程度上，確實(shí)是。
約束成了設(shè)計(jì)原則。
這套動(dòng)作叫"Dina Time"。兩個(gè)詞，好念好記。聽起來(lái)像每天固定發(fā)生的事，確實(shí)如此。
名字來(lái)自梵文Dinacharya——"日常晨間修行"，見于公元前1500年左右的典籍。Dina是日，Charya是行，即人如何度過(guò)它。阿育吠陀傳統(tǒng)數(shù)千年如一日規(guī)定：日出前醒，排泄，活動(dòng)身體，然后在日子帶走你之前靜坐。
我沒(méi)發(fā)明這個(gè)。活著的人都沒(méi)發(fā)明。我只是用急診科醫(yī)生看了二十五年生死的眼睛，重新打量祖先早已明白的事。
九個(gè)詞記住全部：坐、站、扎根、脊柱、橋、呼吸、波浪、蹲、坐。約二十分鐘。兩項(xiàng)錨定研究顯示，其中的平衡訓(xùn)練與地板起身動(dòng)作，是我們已知的最強(qiáng)生存預(yù)測(cè)指標(biāo)之一。二十五歲能做，九十七歲也能做。
在牢房里，我學(xué)會(huì)了昨天對(duì)今天的真正權(quán)力：它只能提供材料，不能決定成品。
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