廣東
高潔 廣州公立三甲醫(yī)院主任醫(yī)師，臨床工作30余年，專注失眠、焦慮、抑郁、更年期等中醫(yī)調(diào)理。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)館坐診。
人到中年以后，相信不少朋友都有同感：歲數(shù)越大，覺反倒越少。
想睡睡不著，睡著了也淺，半夜容易醒，醒了就睜眼到天亮，白天頭暈、乏力、記性差，整個(gè)人都沒精神。
今天和大家說句實(shí)在話，這并非自然規(guī)律，而是身體發(fā)出的重要信號(hào)呢！
中老年人睡不好，核心就兩個(gè)關(guān)鍵原因：
一是精血不足。中老年人臟腑功能衰退，肝腎漸虧，精血生化無源，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，從而引發(fā)失眠。
二是陰陽失衡。人老了身體調(diào)節(jié)能力變差，易虛衰，陰氣易不足，兩者沒法平衡。
好比家里的開關(guān)失靈，該睡時(shí)陽氣收不回來，該醒時(shí)陰氣藏不住，就會(huì)失眠、睡不踏實(shí)。
針對(duì)這種情況，我在臨床上常用一個(gè)基礎(chǔ)方，通過補(bǔ)足五臟陰血，讓陽氣自然回歸，睡眠才能又沉又穩(wěn)。
它是由炒酸棗仁，制何首烏，桑椹，百合，丹參，靈芝，茯苓，知母，合歡花，菊花組成。
（注：僅為基礎(chǔ)思路，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，一定要辨證加減，切勿自行用藥哦）
也順便和大家說說這幾味藥的作用，炒酸棗仁專門養(yǎng)肝血、寧心神；制何首烏 配 桑椹補(bǔ)肝腎、益精血；
百合清肺熱，知母清胃熱、腎熱。中老年人多少有點(diǎn)虛火，這兩味藥能把飄著的“假火”清掉，讓心神不再受擾。
丹參活血化瘀，補(bǔ)心血；靈芝入五臟，補(bǔ)益全身之氣。茯苓健脾利濕，讓氣血生化有源；合歡花解郁安神，讓你心情舒暢，晚上自然睡得安穩(wěn)。
全方合用，心肝脾肺腎一起調(diào)，精血足、心神安、氣機(jī)順、陽氣降，陽氣自然歸位，睡覺自然入睡快，睡得沉了。
在這里高主任提醒大家，中醫(yī)用藥講究辨證論治，每個(gè)人的體質(zhì)、癥狀和病情都存在差異，大家不要盲目跟風(fēng)用藥。
我在門診給患者調(diào)理時(shí)，也會(huì)根據(jù)具體情況加減：
比如心煩、舌尖紅、小便黃的，會(huì)加蓮子心清心安神；口苦、脅肋脹痛的，會(huì)加柴胡、黃芩疏肝清熱。
除了用藥，日常生活中，我們也要注意調(diào)理：
1、睡前1小時(shí)，不看手機(jī)，以溫水泡腳，把上浮的虛火引下來。
2、飲食宜清淡、易消化，晚餐七八成飽即可。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，太極拳、八段錦、五禽戲等都非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人，長(zhǎng)期練習(xí)可調(diào)節(jié)心、肝、肺等臟腑功能。
（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）
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