上海
我今天再把吃藍莓給大家說清楚，真的不是所有人都合適吃。昨天我醫生朋友告訴我，前幾天有個小孩，在醫院做的體檢，報告上的尿酸值偏高。聽完后真是驚呆我了。
很多人認為小孩喜歡吃，哪怕貴也買，以為能把娃的眼睛亮到發光。別急著懟我，花青素確實護視網膜，但藍莓的暗坑比顏色還深。
抓幾個重點給正在囤貨的家長說一說。
1、藍莓看著酸，糖度高達12–16度，每100g近10g糖！貴是小事，孩子吃多隱形糖分超標、傷牙齒、長胖，這才是隱藏原因。果糖直接合成脂肪，小小年紀就能湊出“輕度脂肪肝”5個大字。
2、草酸偷鈣。每100g藍莓自帶14mg草酸，跟牛奶一起吃，鈣還沒被吸收，就被草酸拉去結合沉淀成草酸鈣長高劑。要是天天吃，骨密度沒漲，尿檢先出現結晶。
3、農殘也有榜。藍莓殺珍菌劑噻，菌靈檢出率46%。這東西在動物實驗里跟肝臟腫瘤，表皮沒有橙子厚，藥水直打果肉，一定要懂得怎樣清洗藍莓：
4、3歲以下吃藍莓特別注意，一顆藍莓，整顆塞進嘴里，笑一聲，咳一下，直接卡住，不要整顆直接給！對半切開或壓碎，一天5～10顆左右。可以拌酸奶、拌米飯、直接當小零食。
5、暖性對沖，中醫寒性涼，西醫翻譯過來就是刺激胃腸蠕動加快。給娃吃藍莓的時候，順手放兩片姜，一勺燕麥同煮。涼性、腹瀉概率降低。
一句話總結，藍莓不是雷，但盲吃一定踩雷。每周給娃吃兩次，每次小于等于10顆。千萬不要空腹大量吃，偏涼，容易胃痛、腹瀉。
你家娃愛吃藍莓嗎？評論區聊聊。
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