河南
晚上九點到十一點，你在干什么？看電視、刷手機、吃夜宵、泡腳？還是已經睡了？
張煥告訴你，這兩個小時，中醫叫亥時，是三焦經當令的時刻。三焦是人體氣血運行的通道，上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝腎，全靠著三焦來疏通，
亥時是一天中陽氣收盡、陰氣最盛的時候，這時候最該做的事就是靜下來，讓氣血回內臟，準備睡覺。可很多人偏偏在這兩個小時里，做著最傷身的事，
三件亥時千萬不能做的事
01亥時吃夜宵
晚上九點以后，胃的蠕動已經慢下來了，消化液分泌也減少。這時候再吃東西，脾胃得加班干活。吃進去的食物停在中焦，化不掉就成了痰濕。第二天早上起來嘴里黏、舌苔厚、大便粘馬桶，全是前一晚那頓夜宵攢下來的，
尤其是燒烤、炸雞、泡面、甜點，這些東西高油高鹽高糖，吃下去血糖血脂一起往上躥。很多人睡到半夜胃反酸、燒心，就是夜宵鬧的，
02亥時劇烈運動
有些人白天沒時間，晚上九點去跑步、跳廣場舞、打羽毛球。大汗淋漓回來，覺得渾身舒暢。可亥時是陽氣收藏的時候，劇烈運動把好不容易收進去的陽氣又發出來了，
晚上運動完，心跳快、體溫高，大腦興奮，躺在床上翻來覆去睡不著。這就是典型的“陽不入陰”，
晚上出大汗，傷的是心氣和心陰。很多中老年人晚上運動完，夜里心慌、口干、起夜多，跟這個有很大關系。
03 亥時生悶氣
晚上最容易想事。白天忙著顧不上，晚上一閑下來，這個事那個事全涌上來。越想越氣，越氣越想，躺在床上翻來覆去。肝主疏泄，晚上本該是肝血回流、肝臟修復的時候，
你一生氣，肝氣郁結，血也堵住了。第二天早上起來兩肋脹痛、嘴里發苦、頭脹，全是前一晚那口氣沒出去，
亥時真正該做的兩個動作
第一個，閉目養神。亥時不需要做任何復雜的事，閉上眼安靜坐著，注意力放在呼吸上，吸氣的時候想著氣從頭頂到腳底，呼氣的時候放松全身。五分鐘到十分鐘，效果比睡半小時午覺都好。這叫“收藏”，把白天的陽氣收回體內，
第二個，溫水泡腳。水溫四十度左右，泡十五分鐘，水沒過腳踝。腳底有六條經絡的起止點，溫水一泡，氣血從上往下走，引火歸元。很多人上半身燥熱、下半身冰涼，泡腳能把上面的虛火引下來，
泡完腳用手心搓腳心，手心是勞宮穴屬心，腳心是涌泉穴屬腎，心腎相交，睡得香。泡腳的時間放在亥時中間，也就是晚上九點半左右，泡完正好準備睡覺。
偶爾一次沒關系，身體能調過來。天天亥時吃夜宵、劇烈運動、生悶氣，三年以后看：血壓高了、睡眠差了、體重漲了、白天沒精神
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