一到下午就犯困，辦公室經典對話又來了：“困死了，喝杯咖啡？” “我喝茶，提神不傷胃。” “聽說咖啡加茶效果更好，要不要試試？”——提神到底選誰？來聽聽普陀區中心醫院健康管理中心高菲副主任醫師怎么說~

誤區：咖啡+茶≠雙倍提神

咖啡和茶的提神作用都源于咖啡因，疊加飲用并不會產生“1+1＞2”的效果，反而可能因攝入過量導致心慌、手抖、失眠等不適。

咖啡：快準狠的“清醒開關”

人為什么會覺得累？因為身體會產生一種叫腺苷的物質，它跟大腦里的受體一結合，大腦就知道“該休息了”。

咖啡因長得跟腺苷很像，能搶先一步跟受體結合，卻不讓大腦收到疲勞信號。

所以喝完咖啡一刻鐘到半小時后，人就清醒了。但缺點是勁兒來得快去得也快，等咖啡因被代謝掉，困意反而加倍。

茶：溫和持久的“緩釋提神”

茶葉里也有咖啡因，但含量少得多，更重要是含有“茶氨酸”，能讓人放松但不犯困。

茶里的其他成分還會減緩咖啡因吸收，所以喝茶的人很少有心慌的感覺，提神也更持久。

敲黑板

個體差異不容忽視。這背后是肝臟代謝咖啡因的酶活性差異，由基因決定。一般來說，焦慮體質對咖啡因更敏感，“鎮靜型提神”的茶顯然更合適。總之，了解自己，選對那一杯，才能在困意來襲時，既不委屈精神，又不為難身體。

溫馨提醒：無論咖啡還是茶，都要喝得適量。作息規律不熬夜，白天適當午睡一下，都有助于緩解困乏。

封面圖及配圖來源：攝圖AI

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