湖南
天氣越來越熱，為了穿下小裙子，飲食管理非常重要。
小姐妹也讓我支招，分享健康且低脂的美食。
《黃帝內經》中有提到“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”。
粗糧作為五谷的重要組成，它的升糖指數普遍比精制谷物低，在補充營養的同時能控制體重，降低膽固醇。
粗糧的口感比較粗糙，但是做成七色糙米飯團，真的超級好吃。
里面有紅米 糙米 黑米 蕎麥米 燕麥米 紫米和血糯米七種優質粗糧，特別適合減脂期。
泡好的米煮熟，壓扁之后裹上喜歡的菜，團起來就行！
雞蛋鮮嫩，搭配上清脆的蔬菜，清甜又好吃！
雞胸肉也煎得干香入味，好吃不腥。
想要身體輕盈狀態好，要少吃油膩，粗糧抓緊安排上。
詳細步驟見下方
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七色糙米飯 生菜 雞蛋
黃瓜 胡蘿卜絲 雞胸肉
我這個是昨天煮熟的糙米飯，冷凍了一晚上拿出來上鍋蒸十分鐘
盤子上鋪一層保鮮膜把米飯放上去壓平，它不僅低脂，升糖慢，飽腹感還強，里面有紅米 糙米 黑米 蕎麥米 燕麥米 紫米和血糯米七種優質粗糧
品質非常好 煮的時候泡上10分鐘，然后按正常煮飯即可 這樣煮出來的糙米飯軟軟糯糯，香氣撲鼻，我們全家都愛吃
再放上幾片生菜 雞蛋 黃瓜條 胡蘿卜絲 煎熟的雞胸肉
給它團緊實了，再對半切開，一口下去 肉蛋蔬菜主食都有了
真的巨香 你也快去試試吧
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