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時政要聞

農發(fā)行江蘇省分行領導來盱調研龍蝦產(chǎn)業(yè)高質量發(fā)展工作

為深入貫徹落實省政府主要負責同志關于農發(fā)行支持盱眙龍蝦產(chǎn)業(yè)做大做強的指示精神，推動盱眙龍蝦全產(chǎn)業(yè)鏈高質量發(fā)展，5月28日，農發(fā)行江蘇省分行黨委書記、行長高常青帶隊來盱，實地調研盱眙龍蝦特色產(chǎn)業(yè)發(fā)展及農發(fā)行重點支持項目建設情況。縣委書記王長俊，縣委常委、統(tǒng)戰(zhàn)部部長張遠涵及農發(fā)行淮安市分行領導參加調研。

重點關注

網(wǎng)絡銷售處方藥，有新要求→

國家藥監(jiān)局日前發(fā)布《處方藥網(wǎng)絡零售合規(guī)指南》，明確提出“實名購藥、配備藥師、信息真實、風險預警、未成年人保護”等多項規(guī)范銷售流程的要求。

針對當前網(wǎng)絡售賣處方藥存在“不憑處方銷售”“處方藥信息展示不當”等漏洞，依據(jù)我國相關法律法規(guī)，新發(fā)布的合規(guī)指南明確提出要求：

• 網(wǎng)售處方藥必須憑真實處方、實名制銷售，嚴禁AI替代審方、重復使用處方，審方數(shù)量控制在合理范圍；

• 不得引導消費者過度使用藥品或不合理使用藥品；

• 未成年人購處方藥時，應向其警示用藥安全風險，必要時進行攔截等。

國家藥監(jiān)局藥品監(jiān)管司有關負責人介紹，平臺企業(yè)要對入駐商家資質進行審核，對平臺信息展示進行檢查，對平臺上發(fā)生的經(jīng)營行為進行管理。平臺發(fā)現(xiàn)違法違規(guī)行為，應立即制止，并及時報告縣級藥品監(jiān)督管理部門；發(fā)現(xiàn)嚴重違法行為，應立即停止提供藥品網(wǎng)絡交易服務。

國家藥監(jiān)局藥品監(jiān)管司有關負責人表示，合規(guī)指南明確處方藥網(wǎng)絡零售需要遵循“憑處方、嚴審核、可追溯、控風險”的核心要求，從源頭防控風險，在嚴守藥品質量安全底線的基礎上，促進藥品網(wǎng)絡銷售行業(yè)健康可持續(xù)發(fā)展。

吃了一個月“高碳水”，身體年齡能年輕近4歲？“好碳水”清單→

這些年，控糖、低碳飲食被很多人追捧，很多人開始少吃“碳水”，甚至不吃主食，仿佛多吃一口主食就是在加速變老。

最近，一項研究突破了這種認知。研究發(fā)現(xiàn)，吃對“高碳水”的人，短短4周，身體生理年齡居然年輕了近4歲。

他們吃了一個月“高碳水”

身體年齡竟年輕近4歲

我們每個人都有“兩個年齡”，一個是身份證上的“實際年齡”，另一個是身體的“生理年齡”?！吧砟挲g”才是真正反映我們身體狀態(tài)的“真實年齡”。

2026年4月，悉尼大學研究人員在國際期刊《細胞老化》上發(fā)表了一項有意思的研究，他們找來104位老年人進行飲食實驗。最終發(fā)現(xiàn)，吃對“高碳水”的人，僅僅一個月身體的“生理年齡”竟年輕了近4歲。

首先，研究人員把這104位老年人分成了四個組，進行1個月的飲食調整：

雜食高脂組：動物蛋白為主，脂肪37%～41%，碳水41%～43%（很接近典型西式飲食）

雜食高碳組：動物蛋白為主，脂肪28%～29%，碳水53%，且增加的是“好碳水”

半素食高脂組：植物蛋白為主，脂肪37%～41%，碳水41%～43%

半素食高碳組：植物蛋白為主，脂肪28%～29%，碳水53%，同樣增加“好碳水”

其次，研究人員引入了一個關鍵指標——δAge。它是生理年齡與實際年齡的差值，δAge每增加1歲，全因死亡率就會上升約10%；換句話說，你的身體生物年齡比實際年齡老得越多，風險就越高；相反δAge降低，則代表身體的生物年齡更年輕。

一個月后，104位老年人的結果出乎意料：增加“好碳水”雜食高碳組的老年人，他們的生理年齡與實際年齡的差值（δAge）降低了約3.5歲。換句話說，只要調整一下飲食結構和增加“好碳水”，短短一個月，身體就可能“年輕”將近4歲！

為什么吃對“好碳水”

身體生物年齡反而更年輕？

研究發(fā)現(xiàn)：可能與以下三個原因有關：

1. “好碳水”降低了慢性炎癥水平

2025年4月，國際期刊《細胞》上發(fā)表的一篇論文，列出了衰老的14大標志，慢性炎癥就是其中之一。而優(yōu)質復雜碳水能有效抑制炎癥反應：2024年，國際期刊《氧化還原生物學》上的一項研究顯示，只需用全谷物替代部分主食，短短6周，就能降低全身炎癥水平。

2. “好碳水”改善了身體代謝健康

2024年，國際期刊《自然代謝》發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，天然存在于全谷物、薯類和豆類等優(yōu)質碳水中的“抗性淀粉”能提高胰島素敏感性，穩(wěn)定血糖，減少胰島素抵抗。而胰島素抵抗是糖尿病、心血管疾病等多種老年病的共同基礎。

3. “好碳水”改善了你的腸道菌群

有研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群是人體衰老過程中的關鍵調控因素，通過多種機制影響肌肉、血管以及認知功能等多系統(tǒng)的健康，其組成和多樣性的變化直接參與衰老相關疾病的發(fā)生與發(fā)展。而全谷物、薯類等優(yōu)質碳水富含膳食纖維，是腸道有益菌的食物來源，能促進腸道菌群平衡，健康的腸道菌群能延緩全身的衰老進程。

生活中的“好碳水”都有哪些？

這個清單請查收

一、5類“好碳水”，建議閉眼入

1. 全谷物：與精米白面相比，全谷物富含膳食纖維、B族維生素、維生素E、礦物質、不飽和脂肪酸等，包括糙米、全麥粉、燕麥、薏米、蕎麥、玉米等。

2. 薯類：同等重量下，薯類比米飯熱量低，但膳食纖維含量高。相同熱量下，薯類比米飯飽腹感更強，還能延緩血糖上升。土豆、紅薯、芋頭、山藥等，還可以補充精米白面缺乏的維生素C、鉀、β-胡蘿卜素等。

3. 豆類：紅豆、蕓豆、綠豆、豌豆等雜豆的蛋白質含量約20％，氨基酸組成與大豆相同。雜豆中B族維生素含量也較高，且富含鈣、鉀、鎂等礦物質。

4. 高淀粉蔬菜：南瓜、藕、荸薺等蔬菜含有大量有益健康的多糖，多酚類抗氧化物質和維生素C也比較豐富。

5. 水果：可以選擇含糖量比較低的水果，比如蘋果、柚子等。

二、4個吃飯技巧，讓效果最大化

1. 適當?shù)奶妓當z入量

《中國居民膳食指南（2022）》建議，碳水化合物應占每日總能量攝入的50%～65%。堅持谷類為主的平衡膳食模式，每天攝入谷類食物200～300克，包含全谷物和雜豆類50～150克；薯類50～100克。

2. 替換而非額外添加

用上面這些“好碳水”，去替換你平時吃的精米白面，而不是在吃飽了飯之后再額外多吃一頓。比如，把白米飯換成糙米飯，把白饅頭換成全麥饅頭，把零食換成水果。這樣既保證了碳水攝入量，又不會一不小心吃太多。

3. 吃飯調整進食順序

先吃蔬菜，再吃蛋白質（肉、蛋、豆制品），最后吃主食。這樣吃，血糖上升更平緩，飽腹感更強，主食自然就不會吃多。

4. 優(yōu)質碳水搭配著吃

不同主食的優(yōu)勢是不一樣的，像燕麥、莜麥中的β-葡聚糖可以幫助控糖；黑米、紫米中的花青素能抗氧化；玉米、番薯、土豆富含抗性淀粉利于減肥；雜豆中B族維生素含量較高，還富含鈣、鐵、鉀、鎂等營養(yǎng)成分。所以每餐可以變化著吃，這樣攝入的營養(yǎng)更均衡。

來源: 央視新聞 人民日報微信

融媒體編輯:張靈芝

責任編輯:丁文

審核:王禮富

復審:王金波

終審:賈戰(zhàn)軍