北京
為有效緩解初三學子考前焦慮,科學疏導備考壓力,幫助學生調整最佳身心狀態,5月27日-28日,廬江縣湯池鎮初級中學開展2026屆中考考前壓力管理、心理調適主題講座,為全體初三學子暖心護航、賦能鼓勁。
講座緊扣“正視壓力、科學減壓、從容應考”核心,內容貼合學生備考實際,兼具專業性與實用性。主講老師深入淺出講解壓力的雙重影響,引導同學們正確認識壓力,明白適度壓力是備考動力,過度焦慮才需主動調節,幫助大家破除“壓力即負擔”的認知誤區。
在實操減壓環節,老師現場教學兩大核心呼吸放松法——腹式呼吸與478呼吸法,帶領學生沉浸式練習,通過緩慢深長的呼吸調節神經、平復焦躁;同時傳授多款簡單易操作的解壓小動作,幫助大家快速釋放身體緊張感,掌握可隨時運用的臨場放松技巧。
此外,講座聚焦心態調整與應試心理準備。講授了情緒調節、積極心理暗示等實用技巧;指導學生積極應對考場突發狀況,掌握靈活應變策略;強調科學安排作息,兼顧復習效率與身心休養,避免疲勞備考,以規律作息筑牢應考基礎。
活動過程中,暖心環節溫情滿滿,學校精心設置成長與祝福中考微寄語墻,師生、同窗寫下暖心祝福與奮進誓言,傳遞溫暖力量;“2026中考加油”牌匾醒目亮相,彰顯全校師生助力學子圓夢的堅定信念,營造了健康的備考支持氛圍。
此次考前壓力管理講座和心理調適活動的成功開展,既疏導了學生的心理壓力,又傳授了實用的應考技巧,更凝聚了奮進力量。下一步,學校將持續聚焦學生心理健康,常態化開展暖心育人活動,全方位守護學子身心健康,助力2026屆初三學子輕裝上陣、自信赴考,決勝中考、逐夢前行。
(圖文:廬江縣湯池鎮初級中學)
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