北京
5月31日是世界無煙日。世界無煙日來臨之際，腫瘤科、呼吸科專家提醒，長期吸煙者容易患呼吸道疾病、心血管疾病、肺部疾病，吸煙年齡越早、吸煙時(shí)間越長，患病的風(fēng)險(xiǎn)越大。
“吸煙指數(shù)是評(píng)估吸煙相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)的核心指標(biāo)?！敝心洗髮W(xué)湘雅三醫(yī)院腫瘤科主任劉學(xué)文介紹，國際上一般把吸煙指數(shù)大于400的叫重度吸煙患者，這意味著長期煙草暴露已形成顯著健康隱患。
吸煙指數(shù)計(jì)算方法是每天吸煙的數(shù)量乘以吸煙年數(shù)。以日常場景舉例，每日吸煙20支、持續(xù)吸煙20年，或是每日吸煙40支、持續(xù)吸煙10年，均已觸及這條健康紅線。煙草煙霧中含有焦油、尼古丁、亞硝胺等明確致癌物，長期吸入會(huì)顯著提升肺癌、慢阻肺、心腦血管疾病發(fā)病概率。達(dá)到該指數(shù)的人群，應(yīng)定期開展胸部低劑量螺旋CT篩查，做到肺部疾病早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
劉學(xué)文說，現(xiàn)實(shí)生活中，不少吸煙者面臨戒煙困難這一現(xiàn)實(shí)難題。這些吸煙人群戒煙失敗主要源于雙重依賴：一方面是生理層面的尼古丁成癮，長期吸煙改變大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)模式，突然戒煙后易出現(xiàn)煩躁焦慮、失眠乏力、注意力下降等戒斷反應(yīng)，多數(shù)人因難以耐受而復(fù)吸；另一方面是心理行為依賴，許多人將吸煙作為緩解壓力、社交應(yīng)酬、舒緩情緒的習(xí)慣性載體，形成行為條件反射，僅依靠意志力很難實(shí)現(xiàn)長期戒斷。
“戒煙需要長期努力，戒煙者可以進(jìn)行戒煙打卡，進(jìn)行自我鼓勵(lì)。”劉學(xué)文建議，吸煙者可設(shè)定戒煙節(jié)點(diǎn)，每天逐步遞減吸煙量，避免突然戒煙引發(fā)身體不適；吸煙者可以主動(dòng)前往醫(yī)院專業(yè)戒煙門診，在醫(yī)師指導(dǎo)下借助尼古丁替代療法或戒煙藥物，科學(xué)緩解戒斷癥狀；同時(shí)遠(yuǎn)離吸煙場景與相關(guān)社交環(huán)境，用運(yùn)動(dòng)、深呼吸等方式轉(zhuǎn)移注意力，依靠家人、朋友陪伴提升戒煙成功率。
▲5月31日是世界無煙日，今年的主題是“青春無煙 未來無限”。?圖為河南商丘夏邑縣育才學(xué)校舉辦控?zé)熆破招麄骰顒?dòng)。
湖南省第二人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任曾祥伯提醒，除主動(dòng)吸煙外，“二手煙”“三手煙”的隱匿危害同樣不容小覷。“二手煙”含有與主流煙霧濃度相近的致癌物，長期暴露人群肺部患病風(fēng)險(xiǎn)明顯上升，孕婦、兒童、老年人等群體更易遭受呼吸道損傷。附著在衣物、家具、墻體上的“三手煙”，有害物質(zhì)可殘留數(shù)月之久，持續(xù)對(duì)易感人群造成慢性傷害。長期吸煙者應(yīng)主動(dòng)做好肺部健康監(jiān)測，煙齡10年以上的吸煙者在戒煙的同時(shí)，需要加強(qiáng)心理干預(yù)，提高戒煙成功率。
本文轉(zhuǎn)載自『人民日報(bào)』微信公眾號(hào)，綜合新華 社
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