很多人都將長壽歸結為基因：人家家族都長壽，這個福分咱也享不了。

有一項研究，狠狠打破了這種“宿命論”：哪怕已經80歲，只要愿意調整生活方式、管控健康風險，預期壽命仍然可以延長近7年。

原來，真正能決定我們生命長度的，不是很多人都認為的“出廠設定”，而是藏在我們的每天的生活習慣中。

做好這六件事，我們就能擁抱健康，成為長壽之人。

01 邁開腿

樓下的劉叔是個很安靜的人，退休后，時間多了，就每天呆在家里，每天養養花，做做飯，收拾收拾衛生，日子平淡也挺開心。

時間慢慢過去，當一切成為了習慣，他覺得越來越沒趣。

在妻子和朋友的勸說下，他走出了家門，到公園里和一群老年人唱歌，練劍，打排球，好不快活，身上的那種頹廢勁一掃而光，就像換了個人一樣，好像有使不完的勁。

退休了，也別犯懶，邁開腿，走一走，到超市買菜，到公園看風景，到運動場跑一圈。

當生活的半徑大了，樂趣也就隨之多了。

02 胃口好

說到吃，這可是很多人的第一大愛好，尤其是晚上回到家，渾身放松，吃上一碗熱騰騰的飯菜，別提有多舒服了。

可年紀大了之后，我們會發現，從前的好胃口怎么也消失不見了呢？

一看到飯桌上的大魚大肉就開始皺眉，吃上一兩口就夠了，滿腦子想的是，還不如一碗清粥咸菜，或者是，干脆不吃了，反正不餓。

這人是鐵飯是鋼，這話一點不假。

胃口不好，吃飯不香，身上也就沒有了力氣。

這可不行，還是得想辦法多吃，吃好，油膩的吃不下，就吃點好消化的，有營養的。

總之一句話，營養絕對不能少。

03 常運動

年輕時，我們比的是誰的學歷最高，知識最多，財富最大，事業最成功。

可老了老了，才發現，唯一的比拼就是身體的健康與否。

要想保持健康，最重要的就是要堅持運動。

別管是慢跑，是打拳，還是踢毽子，選擇一種自己喜歡的，能堅持的運動就好。

你看有的老人紅光滿面，精神抖擻，那精神頭，說他能活到100歲，絕對有人相信。

趕緊從現在開始，出門運動去。

今天的運動，是在給明天的健康做積累。

04 多微笑

人這一輩子啊，經歷的事情很多，很少有人能心滿意足，心里總是有著各種遺憾和不滿。

等到退休之后，想想看，和余生的幸福相比，這些名啊，利啊，真的有那么重要嗎？有了榮譽，有了夸獎，就能保證我們開心快樂嗎？

每天早上，打開窗戶，看看窗外明媚的陽光，吃頓簡單的早餐，然后，出去走一圈，不由感嘆：生活真好！

的確啊，生活中有什么事情是過不去的呢？

所有的難處，都是源自于我們的心態。‘

不要總是被自己絆住，找到當下的幸福，多笑一笑，心里就會順了。

05 睡得香

退休后，約上三五好友一起聚會喝茶，席間，大家的共同感受就是：現在有時間睡了，卻又睡不著。

躺在床上翻來覆去，不知道過了多久，好不容易睡著了，然后一覺醒來，看了看表，才睡了兩個小時，之后，就是耐心等啊等啊，等著天亮。

睡不好，白天的精神狀態不好，也會引發各種疾病。

白天要加強鍛煉，沒事時，盡量少坐在沙發上看電視，否則，很容易就睡過去。

必要時，可以求助專業醫生的幫助，不要嫌麻煩，早治療，才能早安心。

06 少計較

在家里，誰付出得多，誰的家務做得多，有了事情，誰會主動扛起責任，誰花錢多一些。

這些事情，有人就是喜歡計較，凡事都要講個平等，我今天刷碗了，你就要去做飯，我除了錢，你就要出力。

那樣子，恨不能拿個小本，把每個人的職責都記錄下來，生怕自己吃一點虧。

計較來計較去，又得到了什么呢？

還不是一肚子的委屈和不平衡。

然后呢？

飯吃不好，覺睡不好，經常鬧矛盾，不是吵架就是冷戰，身心俱疲。

講真，咱就別那么多計較，咱們的付出還不是為了這個家？換個角度說，還不是為了咱們自己？

從現在開始，做好這6件事，為自己的未來做好鋪墊。

如果以前忽視了，也不要緊，任何時候開始都不晚，關鍵的，就是要堅持下來，并且開心地去做。

作者：李木可，一手努力生活，一手認真寫作，希望能在打拼的路上守好自己的內心。