身體疲勞時

許多人喜歡來一場

舒緩筋骨的按摩

尤其是

按到關節“咔咔”作響的時候

這舒暢感，誰懂？

但是，按摩也是會有點風險的

平時喜歡去“按兩下”的小伙伴

近日

一27歲男子在按摩店正骨時

一陣“咔吱”聲后

胸部以下竟失去知覺……

27歲男子按摩店正骨后

下身麻木，險終身殘疾

據“現代快報”消息，江蘇揚州27歲男子因久坐辦公，常年受頸部酸痛困擾，聽聞當地某按摩店“正骨療效顯著”，便前往嘗試放松。

推拿過程中，技師大力掰動頸部，伴隨一聲清脆的“咔吱”聲響，男子當即感到頸部劇痛難忍，隨后胸部以下身體完全麻木，用力掐捏也毫無知覺，出現明顯癱瘓癥狀。家人立即將其送往醫院。

揚州大學附屬醫院京滬高級醫學中心接診后，脊柱外科團隊迅速為患者完善核磁共振檢查，結果顯示頸3-4椎間盤急性突出脫出，已引發急性脊髓神經損傷，若不及時手術，極可能導致終身殘疾。

▲暴力正骨導致頸3-4椎間盤急性突出脫出。圖源：現代快報

醫生團隊立即為患者實施顯微鏡輔助下頸椎前路微創手術，目前整體恢復良好。

▲醫生摘除病變髓核。圖源：現代快報

醫生提醒，隨著電子產品普及，長期低頭、久坐讓頸腰椎病越來越年輕化。輕微頸肩酸痛可通過正規按摩、熱敷、針灸、理療、科學康復鍛煉緩解，但已確診頸腰椎疾病、出現手麻無力、行走發飄、軀干麻木等神經癥狀的人群，嚴禁盲目正骨和暴力按摩。

一旦出現頸肩腰腿痛持續不緩解，或伴隨肢體麻木、無力等情況，務必第一時間前往正規醫院脊柱外科就診，切勿在非正規機構接受暴力推拿，以免造成不可逆的神經損傷，甚至癱瘓。

頸椎不適有十個等級

頸椎問題可以說是“牽一發而動全身”，頸椎病可能壓迫神經，不僅會引起頭暈頭痛、耳聾耳鳴，還與失眠、腸胃功能紊亂等有關，甚至可能誘發癱瘓、中風等嚴重病癥。

按照癥狀表現和疼痛感受，可把頸椎不適分為以下10個等級。

▲圖源：現代快報

那么，該如何分級應對頸椎不適呢？

1～3級頸椎不適病情較輕，通過居家鍛煉，一般可痊愈。可對照國家體育總局發布的八段錦導引法進行鍛煉，有4個招式動作要重點做。

雙手托天理三焦

兩腳平行開立，與肩同寬，舉起雙臂，掌心朝上，用力上撐，緩緩抬頭向上看。

▲圖源：人民日報健康客戶端

左右開弓似射雕

一手呈八字掌向同側推出，目光盯著指尖，另一手握拳收回腰間。

▲圖源：人民日報健康客戶端

五勞七傷往后瞧

兩腿挺膝站立，兩臂伸直，指尖向下；兩臂外旋，掌心向外，頭向左后轉，動作稍停，目視左斜后方；兩腿膝關節微屈，同時，兩臂內旋，按于髖旁，指尖向前，目視前方。右式動作與左式相同，方向相反。

▲圖源：人民日報健康客戶端

兩手攀足固腎腰

兩腿挺膝站立，兩臂向上舉起，肘關節伸直，掌心向前；兩臂屈肘，兩掌下按于胸前，隨之兩掌掌指順腋下后插，沿脊柱兩側向下抹運至臀部，隨之上體前俯，沿腿后向下抹運，經腳兩側至于腳面，隨后用手臂帶動上身立起。

▲圖源：人民日報健康客戶端

4～10級頸椎病難以自行緩解，建議盡早干預治療。

物理治療

頸托制動、熱療、電療等治療方法，可能有助改善癥狀。

藥物療法

非甾體類抗炎藥物、神經營養藥物及骨骼肌松弛類藥物有助于緩解頸椎不適，可遵醫囑使用。

傳統醫學

可在醫生指導下予以適當力度按摩，但應該慎重操作，手法治療頸椎病（特別是旋轉手法）可能造成脊髓損傷風險，尤其對于脊髓型頸椎病，可能導致癥狀瞬間加重，甚至可能癱瘓，應謹慎選用。

頭頸牽引

以安全、有效為前提，強調小重量、長時間、緩慢、持續的原則，應在正規醫療機構進行。

??需要提醒的是，8～10級的頸椎病患者，如保守治療一段時間后仍不能緩解，可考慮手術治療。

如何預防頸椎病？

養成良好睡姿

建議選擇略硬些的床墊，睡眠時才能保持脊柱的生理曲度。睡覺時枕頭不要過高、過低或過硬，枕頭的高低因人而異，約 8~15 cm，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，枕芯要柔軟，形狀要符合頸椎生理曲度的要求，以中間凹陷的馬鞍形為好，能對頸部起到制約或固定的作用。

保持正確的坐姿

坐時保持端正姿勢，使案臺與座椅相稱，半坡式的斜面辦公桌較平面桌更佳。使用電腦、手機等電子設備時應平視屏幕，最好選用大尺寸屏幕。避免長時間低頭看手機、電腦或伏案工作。

堅持勞逸結合

建議工作學習間隔 1 小時起身放松休息，讓頸部左右轉動數次，前后點頭，幅度宜大，轉動輕柔，自覺酸脹為好。

加強肩頸部肌肉的鍛煉

定期進行頸部鍛煉，如頸部操、瑜伽等，可以增強頸部肌肉的力量和柔韌性，減輕頸椎負擔。放風箏、打羽毛球等戶外運動方式也有益于頸部的保健。

防止頸部受傷

盡量避免急性損傷，如抬重物、挫傷等。如有軟組織損傷盡早治療，防止其進一步發展，加重病情。

注意防寒保暖

做好頸部保暖，空調溫度適中，洗發后務必要吹干后入睡。

小伙伴注意啦！

如果已經出現

持續的頸肩疼痛

手麻、頭暈、走路不穩等癥狀

一定要及時就醫哦！

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▍深圳好玩（szhaowan）綜合整理自央視網、人民日報健康客戶端、現代快報、生命時報、科普中國、深圳工會等

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