門診上每天都有剛生完寶寶的寶媽問(wèn)我：“醫(yī)生，我孕期查出了妊娠糖尿病，整個(gè)孕期都小心翼翼控糖，現(xiàn)在孩子順利出生，我的血糖是不是就徹底好了？以后不用再忌口、不用監(jiān)測(cè)了吧？”

我特別理解大家的心情，懷胎十月本來(lái)就辛苦，天天忌口控糖更是熬人，生完孩子都想徹底放松。

絕大多數(shù)妊娠期糖尿病，產(chǎn)后都會(huì)慢慢恢復(fù)正常，但恢復(fù)不等于徹底“免疫”，更不是萬(wàn)事大吉。

如果產(chǎn)后大意偷懶，忽視養(yǎng)護(hù)，臨時(shí)的孕期血糖問(wèn)題，很可能變成一輩子的慢性病。

大家不用過(guò)度焦慮，妊糖和普通人的糖尿病不一樣。

普通糖尿病是自身胰島功能出現(xiàn)了永久性損傷，而妊娠糖尿病，大多是孕期特殊生理變化導(dǎo)致的。

懷孕后，胎盤會(huì)分泌多種拮抗胰島素的激素，會(huì)壓制身體的降糖能力。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是孕期身體被迫“超負(fù)荷工作”，才出現(xiàn)了血糖偏高的情況。

一旦寶寶順利出生，胎盤娩出，這些拮抗激素會(huì)快速消退，胰島功能慢慢恢復(fù)，血糖自然就會(huì)逐步回歸正常。

但為什么我一直強(qiáng)調(diào)不能掉以輕心？

因?yàn)榈眠^(guò)妊糖的寶媽，身體代謝底子已經(jīng)變差了。你們的胰島素敏感性，本身就比普通孕媽弱一截，相當(dāng)于血糖的“防護(hù)門”已經(jīng)松動(dòng)。如果產(chǎn)后肆意揮霍身體，不注意養(yǎng)護(hù)，血糖反彈、發(fā)展為2型糖尿病的概率，會(huì)比普通女性高出好幾倍。

臨床上我見(jiàn)過(guò)太多寶媽，孕期血糖控制得特別好，生完就徹底擺爛，幾年后突然確診糖尿病，就是錯(cuò)過(guò)了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。

想要徹底穩(wěn)住血糖、實(shí)現(xiàn)真正恢復(fù)，不用刻意節(jié)食遭罪，只要做好產(chǎn)后關(guān)鍵養(yǎng)護(hù)，就能穩(wěn)穩(wěn)避開(kāi)風(fēng)險(xiǎn)。

產(chǎn)后做OGTT糖耐復(fù)查

重中之重第一件事，就是產(chǎn)后6-12周必須做OGTT糖耐復(fù)查，這是絕對(duì)不能省的一步。很多寶媽憑自我感覺(jué)判斷身體狀況，覺(jué)得沒(méi)有頭暈、口渴、乏力的癥狀，就以為血糖正常，干脆不復(fù)查，這是最危險(xiǎn)的誤區(qū)。

血糖偏高早期完全沒(méi)有明顯癥狀，但代謝異常是真實(shí)存在的。只有通過(guò)正規(guī)糖耐檢查，才能精準(zhǔn)判斷糖代謝是否徹底恢復(fù)。復(fù)查正常，后續(xù)每3年做一次血糖篩查即可；復(fù)查有異常，及時(shí)調(diào)整飲食和作息，基本都能調(diào)理恢復(fù)。

坐月子千萬(wàn)別盲目猛補(bǔ)

老一輩總覺(jué)得坐月子就要多喝濃湯、多吃補(bǔ)品，才能補(bǔ)回身體虧空、保證奶水充足。但對(duì)妊糖寶媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后體重暴漲，就是血糖反彈的最大元兇。

月子里頓頓油膩雞湯、豬蹄湯，天天吃甜品點(diǎn)心、精米白面，熱量嚴(yán)重超標(biāo)，多余熱量會(huì)全部轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，加重胰島素抵抗，讓剛好轉(zhuǎn)的血糖再次波動(dòng)升高。

坐月子不用餓肚子、不用節(jié)食，家常清淡飲食就足夠，少喝油膩濃湯，戒掉精加工甜食，主食粗細(xì)搭配，吃得干凈均衡，比盲目進(jìn)補(bǔ)重要得多。

產(chǎn)后別長(zhǎng)期臥床靜養(yǎng)

很多寶媽覺(jué)得產(chǎn)后體虛，需要天天躺著休息，其實(shí)適度活動(dòng)才是修復(fù)代謝的關(guān)鍵。長(zhǎng)期久坐久躺，身體代謝變慢，糖分無(wú)法正常消耗，很容易造成血糖堆積。

順產(chǎn)寶媽產(chǎn)后一周、剖腹產(chǎn)寶媽根據(jù)傷口恢復(fù)情況，慢慢下床活動(dòng)，每天堅(jiān)持20-30分鐘慢走，不用劇烈運(yùn)動(dòng)，就能有效改善胰島素敏感性，助力血糖平穩(wěn)恢復(fù)。

總之，妊糖真的不可怕，它只是孕期的一個(gè)暫時(shí)性考驗(yàn)。多數(shù)寶媽產(chǎn)后都能順利恢復(fù)健康，但康復(fù)從不代表終身豁免。

一次妊糖經(jīng)歷，已經(jīng)提醒我們身體代謝存在短板。產(chǎn)后做好復(fù)查、管住體重、堅(jiān)持適度活動(dòng)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能徹底和血糖問(wèn)題告別，守護(hù)好自己的長(zhǎng)久健康，安心陪伴寶寶長(zhǎng)大。

作者：小唐醫(yī)師

配圖：三諾講糖原創(chuàng)