江蘇
劉洋、李偉，兩位最近做了一件挺有意思的事——把全馬數據提交到慧跑，然后提議：讓慧跑的讀者來當回教練。
兩人授權公開他們的分段配速與心率記錄。我們把這些數據整理成了兩張清晰圖表：每公里配速精確到秒，心率逐公里可查。
劉洋（女），3:10:04
李偉，2:54:38
這次你來當回指導
慧跑的讀者里，藏龍臥虎，有人把丹尼爾斯的VDOT表背得比手機號還熟，有人業余帶出了破235的徒弟。今天，請在評論區亮出你的教練指導方案：
李偉：2:54:38，全程圍繞4:06配速平穩運行。哪一段讓你覺得“還能更好”？后續訓練你計劃把重點放在哪些方面？
劉洋：3:10:04，后半程“心率回落配速下降”的背后，藏著什么信號？她的突破口在哪里？
雙人課表：如果兩人都是你的隊員，下一場比賽你會給出怎樣的戰術指令？
評論區見。好教練，從來不只有一個答案。留言具建設性、且獲跟帖最多者，將獲得慧跑送出的專業跑步補給一份。截止時間：6月10日12:00。
歡迎轉發給一起夏訓的跑友，結伴堅持，共同進階。
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