北京
那天下午，她又一個人朝著山的方向走去。太陽像發了瘋一樣往下扔火球，熱浪黏在皮膚上，連呼吸都變得沉甸甸的。她挽起濕透的碎發，繼續邁步，心里清楚這不是一時興起——這樣的路，她已經走了兩三年了。
她住在巴基斯坦旁遮普一個叫布查爾卡蘭的小村子，沒有車，也沒有摩托車。去市場、辦點事、哪怕只是出門透口氣，全都靠兩條腿。起初只是為了省事，后來走著走著，竟然成了一種戒不掉的習慣。如果哪一天沒出門，腳板沒沾到泥土，她反而會覺得整個人都不對勁，像少了什么重要的東西。
那段時間她正好沒有工作，也沒有生意，白天的時光突然空了出來，空得讓人心慌。腦子里塞滿了對未來的擔憂，還有那些說不清來歷的情緒，像一塊浸了水的海綿，頂在頭頂，沉甸甸的。可是，只要她一踏上那條通向叢林和遠山的土路，奇妙的事情就會發生：她感覺到，頭上的重量在一點一點地往下掉。每走一步，仿佛就有幾克的焦慮被抖落在身后，汗珠滾落的時候，那些說不出口的憋悶也跟著一起蒸發掉了。
這種感覺很細微，卻又很真切。不需要刻意去清空思緒，走的路上，腦子自己就會慢慢變得清爽起來。可能只需要十分鐘，或者二十分鐘，原本模糊的念頭就重新變得清晰，像起霧的鏡子被擦拭過一樣。她發現，走完路回來，整個人是輕的，心里面那一團黏糊糊的勁兒也被理順了，連吸進肺里的空氣都涼絲絲的。
后來她專門去查了資料，想知道這種感覺是不是自己的錯覺。結果發現，科學早就給了答案。根據北達科他大學的一項研究，人在走路的時候，大腦會釋放一種化學物質，叫做內啡肽。這東西就像身體自己生產的安慰劑，能催生放松感，直接把低落的情緒往上托一托。而且，根本不需要大步流星地快走，哪怕是慢悠悠地、毫無目的地溜達一小段，效果照樣會來。也就是說，你不必把自己逼得氣喘吁吁，只要你愿意邁出那一步，你的大腦就會偷偷幫你的忙。
知道這個之后，她走得比從前更勤了。哪怕眼下正是最難熬的盛夏，日頭毒得像是要把人原地曬化，她還是想法子保持著走路的節奏。她會挑太陽不那么烈的時候出門，或者沿著樹蔭的邊邊一點一點往前挪。因為心里太清楚了，走完之后的那個通透的自己，值得她頂著熱浪去換。熱只是一時的，可是腦子里清清亮亮的感覺，可以撐很久。
其實你也一樣。也許此刻的你，正被一些看不見的東西壓著——可能是遲遲沒有著落的工作，可能是一段讓你透不過氣的關系，又或者什么原因都沒有，就是覺得渾身重，連哭的力氣都攢不起來。這種時候，或許你也可以試試她做過的事：出門走一走。不用找什么特別的路線，樓下的街巷，附近的公園，或者只是一條平時匆忙路過的小道；不用刻意約誰，一個人就可以，戴上耳機或者什么都不帶，讓腳板一下一下敲在地面上。
走得慢沒關系，中途停頓也沒關系。重要的是，你在用身體告訴自己的大腦：我在動了，我在往前面去了。當你的腳一下一下踩實地面的時候，那些懸在半空中的焦慮，也會被慢慢拽下來，腳踏實地。你會感覺到內啡肽溫柔地上來，像有人輕輕拍了拍你的后背，什么也沒說，但你突然就沒那么怕了。走完回來，你也許依舊要面對那些問題，可是腦子不再是漿糊了，心里不再是壓著一塊石板了。最重要的是，你會記起來，原來自己的身體，也有一點點治愈自己的本事。
如果你愿意，可以就從明天開始，或者今晚，趁燈光剛亮起來的時候。去走一走吧，不管是一個人，還是拉著那個你想和他一起安靜走一段路的人。用不了多久，你就會明白那種“頭上輕了”的感覺，而且這筆小小的走動，還會慢慢地在你身上留下別的痕跡——腰腹上的肉緊實了，爬樓梯不喘了，連站在鏡子前面的精神氣都不一樣了。這是醫學已經證實的事情，也是她那兩三年的腳步，一步一個印子踩出來的體會。
你不一定非要愛上山林，也不用像我說的那個女孩一樣走向荒野。你只需要讓雙腳離開固定的地方，讓身體帶著你往前，讓你的大腦悄悄地為你分泌一點點快樂。然后，你大概也會忍不住回頭告訴別人：去走一走吧，你的頭，真的會變輕。
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