廣東
發現沒有，中年女人活得最累。
不用質疑，說的就是你。
01
夏天天熱，冬天天冷，早起的那個永遠是你。家里家外，最操心的也還是你，你把自己活成了全家人的依靠，一份早餐兒子要吃面條，女兒要吃糕點，老公愛喝咖啡，餐桌上顧及了所有人的口味和感受，卻唯獨忘記了自己愛吃的那一份，也忘記了自己的感受。就像我一朋友玲姐兒，今年四十一，在一家小公司里做財務，她說每天生活跟打仗一樣，5點半就要起床，打理一家人的早餐，常常臨出門那一刻才匆匆換衣服，上廁所洗漱，毛毛糙糙自己打扮一番便開啟了忙碌的一天。她甚至和我說的時候還自嘲一下，說自己得虧不是做需要好好打扮才能出門的工作。固定的NPC，固定的生活節點，早上出門送孩子上學然后上班，傍晚下班去托管把孩子接回來，做飯，搞衛生，輔導作業，11點起床，12點睡覺已然是常態了，周末就更忙了，還得陪孩子上興趣班，各種安排孩子室外活動......可怕的是玲姐兒不是一個人，她是千千萬萬個已婚女性的縮影。
02
太多中年女人活成了這樣，早已經忘記曾經那個陽光明媚的自己，忘記了曾經美美打扮自己的欣喜，忘記了曾經和閨蜜下午茶松快的自己，更想不起來上一次安安靜靜獨處翻閱書本的自己。心氣早已經平淡的生活里磨滅，那個內心充盈的女子也在日復一日消失了，她們在單位是優秀的員工，在家是妻子、母親、兒媳，唯獨不是自己，把生活的多面全部留給了同事、客戶、老公、孩子，留自己的全是委屈和疲憊。日子久了，生活只剩下那個負能量的自己，變得敏感、易怒、失眠、愛抱怨，接著身體也陸續出現問題，什么肝郁啊，增生結節一個不落的反饋出來，身邊的人都不理解，只覺得你這人滿身負能，肯定是人品不好，不咋滴......
03
這真的不是小心眼，是那根一直運用的弦繃得太久了，隨時可能會斷掉。女人，如果你也是這種狀態，我想抱抱你。你該學會釋放了，學會放過自己，松一松自己那根弦。用以下10種方式，把自己重新養起來，系統性重建自己，恢復那個陽光明媚的自己：1.給身體“減齡”：不要追求體重秤上的數字高了還是低了，更多的關注體態和精神力上。通過睡眠和運動，保持健康活力，把自己的氣血和精氣神養回來。2.學會課題分離：建立情感邊界，學會情緒管理，讓老公的情緒讓他自己負責，同時也尊重孩子的選擇，教會他們承擔自己的選擇。每周給自己一個獨處的時候，拒絕自己任何身份，只做自己，把能量回收到自己身上。
3.清理能量場：定期清理消耗你的人和事，退出毫無意義的群聊，屏蔽讓你焦慮的朋友圈，降低刷屏欲望，學會放下手機，也清理掉那些穿不了和不會再穿的舊衣服鞋子。4.拾起學習力：學習新的技能，多讀書，多閱讀。不是為了考證或者晉升，而是為了充盈自己的內心，與自己對話，找到那個純粹有樂趣。也可以學一項一直想學但沒機會沒條件學的技能，激活大腦神經，對抗認知衰退，增名師內在價值。5.建立“美商”：重新打扮自己，學會投資和養護自己，讓自己變得美美的，自信且陽光，取悅自己，愛上自己，學會自我肯定。6.探索獨處的樂趣：培養一個與工作家庭無關的愛好，可以一個人去看一場電影，可以是爬山，也可以是畫畫跳舞，種菜養雞都行。它能讓你發現，你還是那個有趣的你自己。7.每年全面體檢：每年做一次全方面檢查，乳腺也好，甲狀腺也是，婦科更必不可少。對自己負責不單單嘴上說說，精神上想想，行動上的健康也要實踐。8.關注財務健康：給自己留一份“不亂花的錢”，留一份“亂花的錢”，不亂花的錢是為了保障自己的經濟基礎，學會理財規劃；而亂花的錢是做“沒用但開心的事情，比如：買束花、吃頓好吃的，買一瓶素顏霜，買一件好看的衣服，甚至可以開一個沒啥大用但心情很好的盲盒。9.學會拒絕：生活甩來的爛攤子要學會說”不“，學會有拒絕他人的勇氣。要意識到自己的時間和精力有限，對自己負責，學會拒絕是最高級的自愛。10.學會寫點什么：每周坐下來寫點什么，記錄點什么。自我反思也可，自我總結也行，未來規劃也可，記錄心情也罷，要學會輸出，精神的灌溉既要向內吸收（讀書、獨處等），也離不開向外輸出，這樣才能形成良性的循環。
04
當你內心充盈了，所有的抑郁、焦慮、不安都會因為你的陽光，一掃霧霾。今天起，像愛孩子般去愛自己，用這10種方式從從容容的旺自己。你將會成為一個陽光明媚的女子，共勉。
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