減脂圈里，只幫得住得了管住嘴邁開腿的人，而從來不給嘴硬心軟的人留下任何一絲借口。
人生減肥最大的敵人，是自己
每個人的減肥認知都存在一定的局限『性』，甚至帶著很多離譜的誤區，相信沒有誰敢拍胸脯說自己摸透了減肥的所有門道，更沒有人敢稱自己是永遠不反彈的減肥冠軍。這就說明，我們更需要防范的人是自己，防范自己管不住嘴的饞，防范自己邁不開腿的懶，防范減了兩斤就飄的飄，防范遇上平臺期就躺的躺。假如一個人過分地相信自己的意志力，那么最終的結果一定是“飽餐一頓后說再也不減了”。如果你想甩掉肚腩，甩掉拜拜肉，甩掉雙下巴，那么不妨對著鏡子里的自己大喊一句：我不相信你。

人『性』中有一個十分常見的弱點，那就是：吃完火鍋罵自己管不住嘴，轉頭看到奶茶又輕易原諒自己。比如面對自己的嘴饞貪吃、三天打魚、一躺一天、偷吃夜宵、越減越餓、吃完懺悔等等缺點，總能夠找出一些冠冕堂皇的理由來為自己開脫：我今天只是偶爾破例，跑了一公里多吃一塊蛋糕不過分，姨媽期就要多吃點養身體，減肥餓出胃病得不償失。也正是因為如此，我們才總是被自己打敗，成為體重秤上可笑的“階下囚”。
那些不懂得防范自己的人，其實大多都出于自信，自信從何而來？簡單來說，自信就是來自于上次減肥成功的經驗，來自于“這次我肯定能管住嘴”的主觀判斷，甚至還有可能是“今天破一次例沒事”的主觀臆斷。當然，上次減肥成功的經驗在這次減脂中是不可或缺的，但更多的時候，它帶來的是輕敵，是反彈，是前功盡棄。因為體重是一個不定時升降的東西，在這一秒你剛稱完110，下一秒你忍不住點了外賣體重就直奔120，不管你上次減得多成功。因此最好的辦法就是不要相信自己的“就吃一口”，時刻防范自己的“下次一定”。
減肥路上總會遇到一些“敵人”，但是任何敵人都是可以想方設法繞過去的，最難戰勝的敵人是自己。倘若一個人能戰勝自己嘴饞的欲望，那么他在減肥中必定攻無不克、戰無不勝。一個人一旦戰勝了自己，也就會在稱上看到驚喜，衣柜里會空出大一圈位置，人生會打開新的一頁。有位減肥博主說過：“自己管住了自己的嘴，是一種理智的勝利；自己咬著牙走完了五公里，是一種意志的升華；自己把想點奶茶的自己征服了，是一種減肥生涯的成熟。”大凡管住了，熬住了，征服了自己的人，就能戰勝一切嘴饞、懶惰和誘惑。
感悟：
防奶茶，更需要防范自己想喝奶茶的心。這是一種戰勝欲望、克服惰性、超越自己的巨大勇氣。要掉秤就得有勇氣拒絕飯局的誘惑，就得戰勝自己所有偷懶的想法，克服自己總想吃點什么的癮。我們要戒貪嘴，戒懶惰，戒三天打魚兩天曬網……只有超越了那個管不住嘴邁不開腿的自己，才能超越之前的體重。人無完人，減肥也沒有一蹴而就的，不斷戰勝那個偷懶的自己，等于不斷完善自己的減肥計劃，完善自己不完美的身材。
5.唯有懷疑“就吃一口”，才能掉秤到目標
健身圈常說：“減肥成功，從懷疑自己的意志力開始。”“就吃一口”最早是胖子發明的自我安慰的話。減脂的成果因為有懷疑精神才會推進，我們的體重因為懷疑才會下降，我們對待每次想吃東西的欲望要有自己的判斷，要知道任何“就吃一口不會胖”的結論都可能是陷阱，世上沒有免費的一口，只有免費的脂肪。
減肥博主經常說：“想吃別忍，就吃一口。”他所說的“想吃別忍”，其實就是讓你警惕“就吃一口”，吃完一口就停下才是真的，可大多數人吃完一口就忍不住吃完一整份。一位資深私教說：“懷疑自己的意志力，是減肥最可貴的品質。”
可見，有懷疑精神、敢懷疑自己的“就吃一口”，永遠都不會是什么壞事。要知道，我們在減脂和掉秤的道路上，能管住自己嘴比餓三天更重要。
在減脂中，懷疑自己的意志力，是掉秤最根本的保證。
掉秤從懷疑開始
一位減肥博主做過一個測試，他把剛減肥的小白分成兩組，做了一個完全一樣的測試：煮好一鍋香噴噴的紅燒排骨，告訴每組人“大家可以嘗一口，就吃一口不會胖”，問：吃完這一口你還能堅持減肥嗎？

其中一組的大部分人都提出了異議，他們認為我意志力根本管不住只吃一口，吃完一口肯定會想吃第二口，索性就一口都不吃。顯而易見，這些人最后都成功掉秤了。而另一組減肥小白的反應卻令這位博主大吃一驚，此組的很多人認認真真地夾了一塊說：我就吃一口，吃完肯定不會再吃了，就一口怎么可能胖。最后的結果不用我說，幾乎所有人都吃完了一整鍋排骨，第二天上秤漲了兩斤。
這位博主于是就詢問這兩組人，他不明白為什么會出現如此大的差異。最后通過調查發現，第二組減肥小白之所以管不住嘴，是因為他們堅信不移地認為：我的意志力很強，就一口肯定能控制住，偶爾吃一次不會影響整體減肥，不可能一口就長胖，更不可能一口就毀了一周的成果。
減肥中若一味地盲從自己的意志力，掉秤永遠都只會是目標。
愛因斯坦說過：“減肥失敗的開始，就是自信地說出‘我就吃一口’。”
程頤說：“減肥要先會疑，疑自己的意志力。”
張載說：“在該忍住的時候忍不住，那就是白減；減則須疑，疑自己的自控力。”
減肥要善于懷疑自己。孟子云：“盡信自己的意志力不如不信自己”，這也就是教我們要有一點懷疑精神，不要隨便相信自己“只吃一口”的承諾。對于自己想吃東西的欲望，都不打折扣地相信，那就是減肥路上的攔路虎。這樣的嘴永遠管不住，永遠不可能掉秤。只有常常懷疑自己的自控力，常常管住自己伸出去夾菜的手，才能控制住熱量，控制住熱量才想求掉秤。在不斷懷疑和忍住中，體重才會一步步降下來。
懷疑自己是管住嘴的鑰匙，懷疑激發無限的掉秤可能。任何掉秤，都是從懷疑自己的意志力開始的。沒有懷疑，相信自己一口沒事，就談不上減肥。心存懷疑，知道自己管不住，干脆就一口都不碰，掉秤效果會很不一樣。老減肥人說：“不可因為餓了半小時就信了‘就吃一口沒事’；不可以為刷到的‘減肥可以偶爾吃犒勞餐’是真理；更不可以因為你昨天剛減了一斤，就相信今天吃一頓沒關系。”可見抱懷疑態度對自己減肥才是我們必須的。一切掉秤和馬甲線，都是要透過懷疑自己才能得到的。
懷疑“就吃一口”
我有個朋友阿凱，去年減肥的時候就悟透了這個道理。他從小就愛吃燒烤炸雞，一開始減肥也總說“我就吃一口，解解饞就行”，結果每次一口吃完就點一整份，一個月下來體重反而漲了三斤。后來他改了，出門聚餐朋友遞燒烤，他直接擺手說“我不信我自己只吃一口，干脆就不吃了”，朋友勸他“沒事一口不胖”，他搖搖頭說我太了解我自己了，一口下去就是一串，一串下去就是一把，不如干脆不碰。整整堅持了半年，他從180斤減到了140斤，原本扣不上的西裝扣輕輕松松就能系上，連追了半年沒追到的女生都答應和他約會了。

對自己的意志力持徹底懷疑的態度，對任何“我只吃一口就?！钡恼鎸嵭远疾幌嘈牛瑴p肥路上沒有絕對的自控。
要具有懷疑精神，過去我們總相信自己能控制住，其實根本控制不住。減肥路上只有勇于懷疑自己的意志力，才能管住嘴，才能掉秤到你想要的數字，探索和控制永遠是相輔相成的，沒有懷疑，就不會管住嘴，沒有管住嘴，就不會有掉秤。