北京
每到季節交替，周圍有人打噴嚏，你總是最先中招；同樣的風吹雨淋，別人沒事，你卻感冒了。這究竟是運氣不好，還是身體有什么問題？
（1）從現代醫學的角度來看，換季感冒高發主要與以下幾個因素有關。氣溫波動是首要因素，季節交替時晝夜溫差大，人體呼吸道黏膜容易充血水腫，局部免疫屏障功能下降，給病毒可乘之機。
免疫波動同樣不可忽視，研究發現秋冬季節人體的免疫細胞活性會有所下降，維生素D水平也因日照減少而降低，這些都會削弱身體對病原體的抵抗力。病毒活躍也是重要原因，感冒病毒在低溫低濕環境中更易存活和傳播。
此外，現代人長期處于空調環境中，突然從空調房走到室外，冷熱交替更容易導致血管收縮功能紊亂，增加感冒風險。
（2）中醫將這種容易感受外邪、反復感冒的現象稱為“衛氣不固”，并對其機理有獨特的認識。《靈樞·本藏》曰：“衛氣者，所以溫分肉、充皮膚、肥腠理、司開闔者也。”衛氣是人體防御外邪的第一道屏障，它分布于體表，溫煦肌膚，調節汗孔開合，抵御病邪入侵。
衛氣根源于肺脾兩臟，肺主氣屬衛，脾為氣血生化之源。當肺氣不足、脾氣虛弱時，衛氣生成不足或功能減退，就無法有效固護肌表，外感風寒暑濕之邪便容易乘虛而入。這就解釋了為什么有些人“不耐六氣”，換季稍受風寒就感冒連連。
（3）日常生活中該如何調護呢？
首先，順應季節變化，及時增減衣物。 古人云“春捂秋凍”，早春和深秋不要急于減少衣物，給身體適應氣候變化的時間。特別是注意頭部、頸項部和足部的保暖，這些部位血管豐富、熱量散失快，是感冒的常見誘因。
其次，增強體質，提高抗病能力。 堅持規律運動，如快走、慢跑、八段錦、太極拳等，每周3-5次，每次30分鐘左右，有助于提升免疫功能。運動要循序漸進，避免過度疲勞反而損傷正氣。
第三，調理脾胃，合理營養。 脾胃是后天之本、氣血生化之源。建議規律飲食，七八分飽為宜；多吃富含優質蛋白的食物如魚、蛋、奶、豆制品；適當食用山藥、蓮子、薏苡仁等健脾食材。避免過食生冷、油膩、甜膩之物，以免損傷脾胃陽氣。
第四，保證充足睡眠，養精蓄銳。 睡眠是恢復正氣的重要方式，建議每晚11點前入睡，保證7-8小時睡眠。長期熬夜會耗傷陰血、損傷正氣，使機體抵抗力下降。
最后，北京勁松中西醫結合醫院健康科普提醒大家：必要時接種流感疫苗。 對于反復感冒、體質虛弱的人群，接種流感疫苗是預防流感的有效手段，可以顯著降低感染風險和重癥發生率。一換季就感冒，不是“命中注定”，而是身體在提醒你：衛氣需要固護，正氣需要培養。從生活方式入手，循序漸進地調養體質，才能讓感冒不再“按時來訪”。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
