北京
6月，氣溫開始攀升，人體出汗量隨之增多，身體對(duì)水分和多種維生素、微量元素的需求也會(huì)隨之增加。此時(shí)，大自然無私饋贈(zèng)了很多應(yīng)季水果，你可不要錯(cuò)過了！
6月，這些應(yīng)季水果都是來“報(bào)恩”的，請(qǐng)你都要品嘗一下。
西瓜，每到夏季必吃的水果，非西瓜莫屬。西瓜不僅是夏季的“補(bǔ)水之王”，含水量可以高達(dá)92%以上，能夠起到迅速補(bǔ)充水分和能量的目的，還有它的熱量并不高，每百克西瓜中的熱量為31千卡，即使是糖尿病患者，在血糖穩(wěn)定的情況下，也是可以適量嘗鮮的。
并且，還不要忘了西瓜白瓤的地方，這個(gè)位置可食用性很強(qiáng)，富含膳食纖維，在炎熱的夏季，無論是直接食用，或者是當(dāng)成可口的小涼菜進(jìn)行簡(jiǎn)單的加工，都是很好的選擇。
當(dāng)然，需要大家注意的是，一次性可不要吃多了，否則也會(huì)面臨糖分?jǐn)z入超標(biāo)的問題。
桃子，桃子開始大批量上市了，無論是毛桃，還是油桃，飽腹感都很強(qiáng)，如在民間人們經(jīng)常提到的“桃子飽人”的說法，這主要是指桃子中的膳食纖維含量，對(duì)增強(qiáng)飽腹感、緩解便秘都有益處。
在油桃中還有不容忽視的葉黃素、玉米黃素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是眼睛所需的成分，有助于大家保護(hù)眼睛、減輕視覺疲勞、預(yù)防眼部疾病等作用。
荔枝，一提到荔枝，大家都能想到唐代杜牧寫的過華清宮絕句，其中提到了“荔枝一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”。而6月正是荔枝的黃金期，其最為突出的是大家意想不到的維生素C，你可知荔枝的維生素C含量比橙子還要高，每百克荔枝中維生素C含量可以達(dá)到41mg，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，起到抗氧化、抗衰老等多種作用。
還有對(duì)于夏季出汗較多的人群，荔枝還含有豐富的鉀元素，能夠排出體內(nèi)多余的鈉，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。
杏，你愛吃杏嗎？杏的口感并不是那么酸，個(gè)頭不算突出，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，如常見的黃杏，其胡蘿卜素含量可以達(dá)到450微克/100克，在預(yù)防眼部疾病上有很大的益處。
同樣，杏中含有豐富的鉀元素，屬于典型的高鉀低鈉水果，高血壓患者不妨適量進(jìn)食，有助于控制自身血壓水平。
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