浙江
陽光心理科普行動
心夢啟航丨鹿城科協
01
職場睡眠，我們來守護——現代錦華置業集團開展睡眠健康科普講座
為響應職場心理健康關懷工作，5月15日，由鹿城區科協主辦、溫州醫科大學附屬康寧醫院承辦的睡眠健康科普講座，邀請主任醫師、碩導鄭天生走進現代錦華置業集團。鄭醫生以《探索睡眠背后的秘密》為主題，為職工講解科學睡眠與褪黑素相關知識，用專業守護職場人的睡眠健康與心理健康。
鄭醫生從睡眠的核心價值切入，系統講解睡眠周期分為非快速眼動（N1、N2、N3期）與快速眼動（REM）階段，每90-120分鐘循環一次，深度睡眠與REM睡眠分別承擔身體修復、記憶鞏固與情緒調節功能。針對褪黑素這一核心調節物質，她詳解其由大腦松果體分泌、受光照調控的晝夜節律特性：夜間分泌量為白天5-10倍，23點至次日7點為活躍期，35歲后分泌量每十年遞減10%-15%，并提醒職工23點前入睡、睡前規避藍光，充分激活褪黑素的助眠與修復作用。
現場她還給出實用建議：褪黑素補充需從小劑量起步、睡前30-60分鐘服用，優先通過調整作息、增加日間日照與運動、營造昏暗安靜睡眠環境改善睡眠。互動環節職工踴躍提問，專家逐一答疑。
在快節奏的職場生態下，優質睡眠已超越個人健康范疇，成為職場群體身心健康管理與職業效能提升的關鍵支撐。此次活動不僅為錦華職工提供了精準的睡眠健康指導，糾正日常睡眠誤區，更通過專業科普傳遞了“防大于治”的健康理念。
02
遇見美好-"心夢啟航"陽光心理科普行動走進繡山中學附屬小學
5月25日是全國大中學生心理健康日，"5·25"諧音"我愛我"，倡導關愛自我、接納自我、向陽成長。當日，鹿城區科協主辦、溫州醫科大學附屬康寧醫院、繡山社區承辦的"心夢啟航"陽光心理科普行動走進繡山中學附屬小學五一班，以沉浸式趣味課堂守護孩童心理健康，引導孩子們學會愛自己、感知生活中的小幸福。
本次活動由溫州康寧醫院心理講師胡芳菲主講，圍繞"幸福在哪里——情緒傳遞與感恩體驗"主題展開。課堂摒棄枯燥理論，以多元化互動體驗為主——通過情緒卡片認知、幸福傳遞游戲、團隊協作挑戰等趣味環節，充分調動孩子們的參與熱情。孩子們在輕松歡快的氛圍中認識喜、怒、哀、懼等各類情緒，學習簡單的情緒調節方法；通過擊掌分享、同伴協作交流生活中的溫暖小事，在互動中傳遞美好、拉近彼此距離，慢慢讀懂幸福就藏在日常細碎的陪伴與善意里。
此次進校園活動是"心夢起航"陽光心理科普系列行動的組成部分，旨在以生活化、趣味化的暖心活動，幫助青少年接納自我情緒、感知生活幸福、樹立積極心態，做到心理困惑早預防、早干預。
來源：溫州康寧社會心理服務中心
編輯：心茹
責編：媛媛
審核：金存
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