廣東
董秀蘭兒科醫生：一把黑豆這么煮，腎氣養得足足的！個子蹭蹭長，體質也變強了！
經常有家長焦慮地問我：孩子吃飯不香、睡覺不安、動不動感冒，身高比同齡人矮一截，到底該怎么調理？
很多家長第一反應就是買增高保健品、補鈣沖劑，花了不少錢，孩子脾胃反而越補越虛，長勢依舊緩慢。點擊咨詢董教授其實在兒科臨床調理中，我一直強調：孩子長高的根本，不在猛補，而在養腎氣、固體質。
中醫講「腎主骨生髓」，孩子的骨骼發育、身高增長、免疫力強弱，全都依托充足的腎氣支撐。
腎氣足，筋骨就能得到滋養，孩子自然長得高、身體壯；腎氣弱，孩子就容易體虛多汗、長勢遲緩、反復生病。
今天給家長們分享一個溫和不刺激、零負擔的食療方——家常黑豆助長水。
不用復雜食材，一把普通黑豆，簡單煮一煮，就能幫孩子溫和養腎健脾，助力長高、增強體質，全家老小都能喝。
下面這3款配方，是根據不同孩子體質整理的，適合3歲以上孩子。
① 基礎固本助長水（適合普遍體質、長勢緩慢）
食材：黑豆30g、去核紅棗2顆、枸杞6-8粒、清水800ml
做法：1. 黑豆提前浸泡1小時，泡軟更容易煮透、好吸收；2. 黑豆冷水下鍋，大火煮開后轉小火煮20分鐘；3. 加入紅棗、枸杞，繼續慢煮10分鐘即可。
功效：溫和養腎、補氣健脾，日常堅持喝，幫孩子筑牢成長根基，個子穩步躥，氣色越來越好。
② 安神助眠強體水（適合盜汗、睡不踏實、易驚醒）
食材：黑豆20g、蓮子10g、百合10g、清水800ml
做法：所有食材洗凈，黑豆泡軟，一同入鍋煮30分鐘，無需加糖。
功效：清心安神、滋陰斂汗。孩子睡眠質量好了，夜間生長激素正常分泌，長高效率翻倍，同時改善內熱體虛問題。
③ 健脾消積追高水（適合積食、胃口差、偏瘦不長肉）
食材：黑豆20g、山藥干10g、蘋果半個
做法：黑豆、山藥先煮25分鐘，最后放入切片蘋果煮15分鐘。
功效：健脾開胃、養陰生津。專門針對脾虛積食、吃飯挑食、干吃不長個的孩子，先通脾胃、再補腎氣，長高不費勁。
溫馨提示：本文食療方法僅為日常養生調理參考，不可替代醫療診治，孩子如有身體不適請及時就醫。
董秀蘭 廣州中醫藥大學副教授 中醫兒科 主任中醫師，擅長：運用中醫經方及針灸治療小兒生長發育:矮小癥，身高體重不達標，發育遲緩，性早熟，睡眠障礙，肺系疾病:咳嗽，鼻炎，腺樣體肥大，哮喘，過敏體質，蕁麻疹，濕疹等皮膚問題，消化不良、便秘、積食、泄瀉、疳病等脾胃病，"腎炎、腎綜、過敏性紫癜、小兒發熱，感冒，小兒心臟問題等。現定期在廣州宏韻中醫門診部坐診。
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