董秀蘭兒科醫生:一把黑豆這么煮,腎氣養得足足的!個子蹭蹭長,體質也變強了!
經常有家長焦慮地問我:孩子吃飯不香、睡覺不安、動不動感冒,身高比同齡人矮一截,到底該怎么調理?
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很多家長第一反應就是買增高保健品、補鈣沖劑,花了不少錢,孩子脾胃反而越補越虛,長勢依舊緩慢。點擊咨詢董教授其實在兒科臨床調理中,我一直強調:孩子長高的根本,不在猛補,而在養腎氣、固體質。
中醫講「腎主骨生髓」,孩子的骨骼發育、身高增長、免疫力強弱,全都依托充足的腎氣支撐。
腎氣足,筋骨就能得到滋養,孩子自然長得高、身體壯;腎氣弱,孩子就容易體虛多汗、長勢遲緩、反復生病。
今天給家長們分享一個溫和不刺激、零負擔的食療方——家常黑豆助長水。
不用復雜食材,一把普通黑豆,簡單煮一煮,就能幫孩子溫和養腎健脾,助力長高、增強體質,全家老小都能喝。
下面這3款配方,是根據不同孩子體質整理的,適合3歲以上孩子。
① 基礎固本助長水(適合普遍體質、長勢緩慢)
食材:黑豆30g、去核紅棗2顆、枸杞6-8粒、清水800ml
做法:1. 黑豆提前浸泡1小時,泡軟更容易煮透、好吸收;2. 黑豆冷水下鍋,大火煮開后轉小火煮20分鐘;3. 加入紅棗、枸杞,繼續慢煮10分鐘即可。
功效:溫和養腎、補氣健脾,日常堅持喝,幫孩子筑牢成長根基,個子穩步躥,氣色越來越好。
② 安神助眠強體水(適合盜汗、睡不踏實、易驚醒)
食材:黑豆20g、蓮子10g、百合10g、清水800ml
做法:所有食材洗凈,黑豆泡軟,一同入鍋煮30分鐘,無需加糖。
功效:清心安神、滋陰斂汗。孩子睡眠質量好了,夜間生長激素正常分泌,長高效率翻倍,同時改善內熱體虛問題。
③ 健脾消積追高水(適合積食、胃口差、偏瘦不長肉)
食材:黑豆20g、山藥干10g、蘋果半個
做法:黑豆、山藥先煮25分鐘,最后放入切片蘋果煮15分鐘。
功效:健脾開胃、養陰生津。專門針對脾虛積食、吃飯挑食、干吃不長個的孩子,先通脾胃、再補腎氣,長高不費勁。
溫馨提示:本文食療方法僅為日常養生調理參考,不可替代醫療診治,孩子如有身體不適請及時就醫。
董秀蘭 廣州中醫藥大學副教授 中醫兒科 主任中醫師,擅長:運用中醫經方及針灸治療小兒生長發育:矮小癥,身高體重不達標,發育遲緩,性早熟,睡眠障礙,肺系疾病:咳嗽,鼻炎,腺樣體肥大,哮喘,過敏體質,蕁麻疹,濕疹等皮膚問題,消化不良、便秘、積食、泄瀉、疳病等脾胃病,"腎炎、腎綜、過敏性紫癜、小兒發熱,感冒,小兒心臟問題等。現定期在廣州宏韻中醫門診部坐診。
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