河南
太極拳，每個動作都像是在玩身體的陰陽游戲，一邊縮小，另一邊就得放大，就像左右手玩傳遞小球的魔術，左邊一縮，右邊就自然而然地鼓起來；上身和下身也一樣，前面縮了，后面就挺起來，反之亦然。這感覺，就像是身體在跳舞，隨著音樂的節奏，不停地變換，異常靈動。
動作開始前，先給兩肋松綁，讓它們自由呼吸，然后依次是肩膀、手肘、手腕，一個個放松下來，就像卸下一身重擔，輕松上陣。
說到“松沉”，不是整個人往下蹲。正確做法，從腰開始，腰以下的部分慢慢沉下去，像樹根扎進土里，而腰以上的部分呢，反而要往上提，有種被輕輕拉起來的感覺。這就是太極拳里說的沉而不僵，活而不散。
練拳的時候，別老盯著固定的姿勢，真正精彩的是動作之間的轉換，就像流水一樣，自然流暢，沒有斷點。你的拳法就像一條山間小溪，曲曲折折，但永遠向前流淌。
如果身體某個部位緊繃繃的，別急，別硬來。試試著把注意力轉移到緊張部位的上面或下面，讓它也放松下來。身體需要整體協調，一處不通，處處受阻。
還有個小秘訣，練拳時要保持“三空”——手心空，好像能抓住風；胸口空，呼吸順暢；腳心空，站得穩，走得輕。
“氣斂入骨”，聽起來玄乎，其實就是把肩膀和背往脊椎那兒靠一靠，再慢慢沉到尾巴骨那兒，整個人就穩了，像大樹扎根一樣。
打拳時，內勁需要有起伏，像海浪一樣，一波接一波。這是因為胯部放松后，身體受地心引力的影響，慢慢下沉，沉到一定程度，會自然反彈起來。這個過程，貫穿整套拳法，感覺自己在跟地球引力做游戲。
要注意，松沉不是直愣愣地往下掉，而是像一張紙，在空中慢悠悠地飄落，左邊沉一點，右邊就升一點，然后又反過來，右邊沉，左邊升，整個過程優雅得很。
練氣勢的時候，想象自己的頭、背、胸、臀是四張大皮鼓，一次只能敲一張，也就是只能擴張一個地方，這樣練，氣勢就出來了。
別忘了，每個動作都要有對拉感。比如手往上抬，身子就得往下沉，像是手上有個氣球往上拉，腳下有個吸鐵石往下拽；手往前伸，背就得往后靠，感覺像是被兩面墻輕輕推著，左右也是同理。整個人就像是一個即將爆炸的氣球，四面八方都在向外擴張，充滿了力量感。
每個動作收尾時，要調整身姿，頭頂要虛領，胸要含，背要拔，胯要松，膝蓋要擴，這樣一套拳打下來，不僅身體舒暢，心情也跟著飛揚起來。
練功夫練出些門道，真的挺有意思，不信，你試試。
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