北京
來源：市場資訊
（來源：德馨順城）
慢性病的發(fā)病是遺傳因素、環(huán)境因素和生活方式共同作用的結(jié)果，其中，可改變的生活方式危險(xiǎn)因素占到了所有發(fā)病原因的60%以上，控制好這些危險(xiǎn)因素，就能大大降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
（一）不可改變的危險(xiǎn)因素
不可改變的危險(xiǎn)因素主要包括年齡、性別、遺傳因素，比如隨著年齡增長，慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會逐漸升高，有家族病史的人患病風(fēng)險(xiǎn)也會比普通人更高，男性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也略高于女性。這些因素我們沒法改變，但只要控制好可改變的危險(xiǎn)因素，就算有遺傳背景，也可以晚發(fā)病甚至不發(fā)病。
（二）可改變的危險(xiǎn)因素，也是防控的核心
大部分慢性病的發(fā)病都和不健康的生活方式有關(guān)，最核心的危險(xiǎn)因素有以下五個：
·不合理膳食：隨著生活條件好了，很多人頓頓都是大魚大肉，吃的油鹽糖都超標(biāo)，粗糧蔬菜吃得少，高鹽飲食是高血壓發(fā)病的首要危險(xiǎn)因素，我國居民每天平均吃鹽超過10克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于推薦的5克以內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)，而高油高糖又會導(dǎo)致肥胖、高血脂、糖尿病。
·缺乏身體活動：現(xiàn)在出門坐車、上班坐辦公室、回家躺著看電視，很多人一天都走不了幾千步，長期缺乏運(yùn)動，會導(dǎo)致身體代謝減慢，體重增加，肌肉量減少，慢性病的風(fēng)險(xiǎn)自然就上去了。
·吸煙酗酒：吸煙不光會誘發(fā)肺癌，還會損傷血管內(nèi)皮，是心腦血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病明確的危險(xiǎn)因素，不管是自己吸煙還是吸二手煙，都對身體有害；過量飲酒則會升高血壓、損傷肝臟，還會增加癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
·超重肥胖：肥胖是很多慢性病的「源頭」，腰圍超標(biāo)（男性大于90厘米，女性大于85厘米）的腹型肥胖人群，高血壓、糖尿病、高血脂的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是正常體重人群的2-3倍，現(xiàn)在順城區(qū)18歲以上成人超重率已經(jīng)超過30%，肥胖率超過10%，這也是慢性病發(fā)病率上升的重要原因。
·長期精神緊張：現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多人長期處于壓力大、焦慮、熬夜的狀態(tài)，會導(dǎo)致體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，血壓升高，激素水平紊亂，也會誘發(fā)慢性病。
這里要給大家糾正一個常見誤區(qū)：很多人覺得慢性病是吃出來的，只要吃點(diǎn)保健品就能預(yù)防，其實(shí)不然，目前沒有任何一種保健品被證實(shí)能夠預(yù)防慢性病，規(guī)律健康的生活方式，才是最經(jīng)濟(jì)最有效的防控手段。
供 稿：區(qū)衛(wèi)健局
責(zé) 編：鮑明琳
編 輯：孫川
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