來源：市場(chǎng)資訊

（來源：方正縣融媒體中心）

時(shí)逢五月初五

粽葉飄香，龍舟競(jìng)渡

歲歲端午，安康常伴

端午佳節(jié)，自然要吃粽子

粽子雖然好吃

但也不能“狂炫”

如何健康吃粽子？

吃粽子時(shí)，搭配點(diǎn)啥更健康？

看好這些注意事項(xiàng)

粽子美味，但也不要吃太多

這些細(xì)節(jié)要牢記

• 控制食用量：粽子的主要原料是糯米，黏性大、不易消化。成年人建議一次吃1~2個(gè)小粽子（50克左右）。如果是餡料豐富、個(gè)頭較大的肉粽、蛋黃粽，更要減少食用量。

• 搭配有講究：吃粽子時(shí)，可以搭配富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、西蘭花，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；配上清爽的水果，如黃瓜、蘋果，緩解油膩感；再來一杯清淡的茶水，如綠茶、薄荷茶，幫助消化。避免搭配高糖飲料、油炸食品，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

• 選對(duì)食用時(shí)間：建議在午餐時(shí)段吃粽子，經(jīng)過一下午的活動(dòng)，更利于消化。晚上腸胃消化功能減弱，應(yīng)盡量避免食用，防止積食影響睡眠。

粽子雖美味，卻也是一種高熱量的食物。專家建議，健康人群吃粽子要有所節(jié)制，患有以下幾類疾病的人不可過多進(jìn)食粽子。

• 心血管病患者：患有高血壓、高血脂、冠心病的患者吃多了粽子，會(huì)增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)和缺血程度。

• 胃腸道病患者：粽子蒸熟后會(huì)釋放出一種膠性物質(zhì)，吃后會(huì)增加消化酶的負(fù)荷。粽子中的糯米性溫滯氣，含植物纖維既多又長(zhǎng)，吃多了會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

• 糖尿病患者：吃了粽子也可能會(huì)造成血糖快速上升。

粽子吃多了？

別慌！科學(xué)應(yīng)對(duì)有方法

粽子好吃，萬(wàn)一沒忍住吃多了，出現(xiàn)胃脹、消化不良等情況，可以試試這樣做↓↓

• 食用助消化食物：喝一些山楂水、酸奶，山楂能消食化積，酸奶富含益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。

• 按揉中脘穴：用餐前或晚上睡覺前，按揉中脘穴可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飯后半小時(shí)，進(jìn)行散步等舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

哈爾濱端午各大場(chǎng)館

開閉館時(shí)間匯總

端午假期

不少市民和游客計(jì)劃

前往各大文博場(chǎng)館休閑游玩

為方便大家合理規(guī)劃出行

小編整理了哈爾濱各大景區(qū)場(chǎng)館

端午假期開閉館詳細(xì)時(shí)間

01

哈工大博物館、航天館

哈工大博物館、航天館將于6月19日（星期五）閉館一天，6月20日（星期六）、21日（星期日）正常開館。

個(gè)人參觀：無(wú)需預(yù)約，持有效身份證件即可入館。

團(tuán)體參觀：請(qǐng)通過哈工大官方微信公眾號(hào)提前預(yù)約。博物館、航天館每天開館時(shí)間為8時(shí)30分，閉館時(shí)間為17時(shí)，16時(shí)30分停止入館。

02

哈爾濱市圖書館

哈爾濱市圖書館2026年端午節(jié)期間開放時(shí)間安排如下：

03

黑龍江省森林植物園

6月19日端午節(jié)當(dāng)天，省森林植物園開園時(shí)間臨時(shí)調(diào)整為5時(shí)，閉園時(shí)間不變。提前開園期間，園區(qū)內(nèi)觀光車、商亭等配套服務(wù)將同步開放。

園方提醒市民和游客，禁止在園內(nèi)吸煙、野炊、使用卡式爐等行為；請(qǐng)勿在園內(nèi)懸掛吊床、拴系繩索，勿占用步道、綠化帶搭建臨時(shí)休息設(shè)施。

04

哈爾濱美術(shù)館（哈藥美術(shù)館）

端午節(jié)期間，哈爾濱美術(shù)館將連續(xù)三天正常開館，每日開放時(shí)間為9時(shí)至16時(shí)。

個(gè)人參觀：無(wú)需提前預(yù)約，進(jìn)館做好登記即可免費(fèi)參觀。

團(tuán)隊(duì)參觀：需至少提前3天預(yù)約，可提前到館預(yù)約或電話預(yù)約。

預(yù)約電話：0451-51870300

05

江上城堡觀光索道

36小時(shí)不打烊：6月18日18時(shí)后檢票入園的游客，可不限次數(shù)乘坐索道，通宵游玩至19日9時(shí)，登高俯瞰江景，沉浸式體驗(yàn)浪漫江上夜游新玩法。

06

哈爾濱冰雪文化博物館

端午假期，哈爾濱冰雪文化博物館正常對(duì)公眾開放。

開放時(shí)間：每日9時(shí)~16時(shí)30分（16時(shí)停止入館）

仲夏逢良辰，端午祝夏安

盼生活有甜咸，人生自圓滿