河南
你算過沒有，身邊認識的人里頭，最近幾年因為腦出血倒下的有幾個？
張煥不用算，腦子里就能數出一串。以前腦出血多半是七八十歲的老人，現在五六十歲甚至四十多歲的，也越來越多了，
為什么腦出血的人越來越多
不是血壓高的人變多了，是血壓高還不當回事的人變多了。查出來高了，藥吃兩天停了，覺得不疼不癢就沒事，
腦出血不是突然來的，它是日積月累的血壓沖擊，加上一個瞬間的動作，把血管壁最后一層纖維撐爆了，
張煥說六個動作，個個看著沒事，個個都可能成為那根稻草。
這3個動作，有多慢就多慢
01
起床猛
你是不是也是這樣的：鬧鐘一響，啪地坐起來，眼睛還沒睜開就下地了，
睡了一夜，血壓是一天當中最低的，血也稠。猛地起身，腦子一下供不上血，血壓又猛地反彈上去。一低一高一沖，腦血管最脆那段可能直接就裂了，
醒了先躺半分鐘，活動活動手腳。坐起來在床邊再坐半分鐘，揉揉后腦勺。站起來之后穩半分鐘，感覺不暈了再走動。
02
上廁所太使勁
便秘的時候憋住氣往下使勁，臉憋得通紅，血壓在一兩秒里猛地往上頂，
急診科里倒在馬桶邊上的腦出血病人，隔三差五就來一個。拉不出來別硬拉，起來走動走動，喝杯溫水，過會兒再試。
03
回頭太猛
蹲地上擇菜，旁邊有人喊你，嗖地扭脖子回頭。坐沙發上看電視，聽到敲門聲，猛地把頭轉過去，
年紀大了脖子里的血管沒那么結實了，有些里頭還有斑塊，這一猛扭可能把斑塊晃下來，或者把血管壁撕開一條縫。
這3個場景，有多穩就多穩
01
氣頭上發火
血壓在氣頭上能一下子沖上去三四十。平時一百二的人氣頭上能到一百六，平時一百六的人氣頭上能上兩百。好多人倒下去的時候，旁邊還站著跟他吵架的人，
火氣上來壓不住，張煥教你，感覺要發火了，先站起來走開，去喝口水或者去陽臺站一下。走開三分鐘，心跳慢下來幾拍，血壓就不再往上沖了。
02
一身汗進空調房
夏天從外面一身汗回來，推門就進空調房，或者滿頭大汗沖個涼水澡。汗毛孔全張著，冷氣冷水一激，血管猛地一縮，血壓瞬間沖上去。溫差越大沖擊越大，
進屋先坐沒空調的地方，用干毛巾把汗擦干，等身上涼下來再開空調。沖澡用溫水，別貪涼，
03
自己把降壓藥停了
張煥見過太多人，覺得血壓正常了幾天，自己就把藥停了。停藥以后血壓反彈回去，比吃藥前還高，等到頭暈了再查，血管已經出事了，
血壓藥不能自己停，覺得血壓穩了想減量，先量一周血壓記下來，拿著記錄找醫生調整。
張煥教你一個補救動作
每天睡前做一個動作，兩手交叉放在后腦勺，頭往后仰，手往前推，對抗用力保持五秒，放松，重復五次。這個動作能鍛煉頸部深層肌肉，增加頸部血管的穩定性。每天做，脖子上的血管就多一層保護。
身子是自己的，這六件小事做到了，血壓藥才沒白吃。少一個危險動作，血管就多一分安全。日子是穩出來的，不是賭出來的
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