古人稱農歷五月為“惡月”或“五毒月”

此時濕熱交蒸

毒蟲活躍，病毒繁殖加速

人常感困倦沉重、食欲不振

如何破局？

答案藏在一縷縷穿越千年的香氣里

古人將芳香本草融入時令生活的方方面面

從蘭湯沐浴到門懸艾蒲

從口含丁香到香藥養顏

借草木清香化濕醒脾、扶正辟穢

尤其是艾草

它是一味經典芳香中藥

可食可戴亦可藥

今天教你從艾草(艾葉)里收獲一年的健康

香為何能養生？

功效

香療的功效并非心理安慰，而是有著堅實的中醫理論與現代科學雙重依據。

調節神經與免疫：芳香物質(揮發油)進入人體后，能調節神經系統，安神鎮靜，同時具有抑菌、抗病毒、抗炎作用。

調和氣血：香氣能疏通經絡，促進氣血流通，調節陰陽平衡，達到“通則不痛”的效果。

三重吸收途徑

吸嗅法：通過鼻腔吸入，是簡便常用的香療方式。芳香分子可快速作用于神經系統，安神鎮靜、調節情緒，同時通過呼吸道作用于全身。

外用法：芳香小分子可經皮膚滲透吸收，發揮局部調理作用。

內服法：部分芳香藥材為藥食同源之品，可入茶飲、做藥膳，通過消化道吸收調理臟腑。

香葉·艾葉

李時珍推崇的“純陽之草”

可食可戴亦可藥

李時珍在《本草綱目》中盛贊艾葉，稱其為“醫草”“灸草”。

功效

艾葉性溫，具有溫經止血、散寒止痛的功效。

現代研究表明，艾葉有效成分包括揮發油、黃酮類化合物及多種微量元素，具有抑菌抗炎、改善局部循環的作用。

艾葉的妙用

1.端午辟穢香囊

功效：芳香辟穢、開竅醒腦，兼具抑菌驅蚊作用。

配方：艾葉10克、白芷10克、佩蘭10克、石菖蒲6克、丁香3克、干薄荷6克。

做法：將所有藥材搗碎，裝入紗布袋后放入香囊外殼，可佩戴于身上，或懸掛于車內、床頭、室內。

2.門懸艾蒲

功效：懸掛的菖蒲葉片形如利劍，素有 “蒲劍” 之稱，民俗寓意辟濁護宅；艾草與菖蒲搭配，兼具驅蟲、抑菌、芳香辟穢的作用。

做法：取單數枝艾草與菖蒲(單數屬陽)，艾草在前、菖蒲在后捆綁，倒掛于門上，可搭配香囊等飾物。

3.煮水清潔

取干艾草50克加水煮沸10分鐘，用于泡澡、熏蒸或擦拭家具，可抑制細菌病毒。

4.足浴祛濕

艾草煮水泡腳(水溫40℃左右，15分鐘)，緩解腳氣、腳臭，促進足部血液循環。

5.艾葉煮茶

功效：緩解胃寒、浮腫，適合宮寒痛經及手腳冰涼者。女性在熬夜加班后，如果出現浮腫，可以試試喝艾葉茶來消腫。

配方：鮮艾葉15克+生姜5片+大棗5枚+紅糖適量，水煎服。

6.藥枕助眠

陳艾葉填充枕頭，配伍合歡皮、酸棗仁，改善失眠。

7.艾葉坐墊

平素畏寒畏風、喜食溫熱、遇冷易腹瀉，多屬于脾胃虛寒體質。中醫認為寒邪易阻滯氣血、滋生諸疾，可自制艾葉坐墊日常溫養。

做法：取艾葉500克，曬干揉碎，用紗布包制成坐墊，每天坐在上面即可。

提醒：

1.日常養生優先選用泡腳、熏蒸等外用方式；艾葉內服，需經專業中醫師辨證后再使用。

2.艾灸應由專業中醫師規范操作，避免皮膚灼傷、辨證不當或穴位誤用。

3.體質禁忌：陰虛內熱人群(手足心熱、盜汗)、實熱人群(口苦、便秘)，慎用艾葉內服及艾灸；孕婦、嬰幼兒、艾葉重度過敏者，使用前需遵從專業醫師指導。

4.用量管控：艾葉含有少量側柏酮、桉葉油素、樟烯等揮發油成分，長期過量內服會加重肝臟代謝負擔；依據藥典標準，干艾葉每日內服用量不宜超過9g。

香草·佩蘭

屈原筆下的沐浴香草

醒脾化濕

屈原在《楚辭·九歌》中記載“浴蘭湯兮沐芳華”，這里的“蘭”即指佩蘭。

功效

佩蘭屬于芳香化濕類中藥，核心功效為醒脾化濕，能振奮脾胃運化，疏導體內水濕，緩解暑濕所致身重困倦、食欲不振，使人身心清爽。

現代藥理研究顯示，佩蘭揮發油主要含對傘花烴、乙酸橙花酯等成分，具有抑菌、抗炎作用。

浴用時通過皮膚吸收與鼻腔吸入雙重途徑起效：一方面可通過微微發汗排出體表濕邪，另一方面其香氣可作用于大腦邊緣系統，產生愉悅放松的感受。

佩蘭的妙用

佩蘭藥浴：通過皮膚吸收和蒸汽熏蒸，排濕除乏、溫經通絡、抑菌消炎，令人神清氣爽。

配方：佩蘭30克、艾葉20克、生姜10克。

做法：將藥材搗碎裝入布袋，加水煎煮30分鐘。將藥湯與藥包一同倒入浴缸，泡至微微出汗。

香花·丁香

漢代朝堂的“口腔清新劑”

溫里散寒

丁香，其果實古稱“雞舌香”，是古代最早的“口腔清新劑”。據《漢官儀》記載，東漢尚書郎面見皇帝奏事時，必須口含雞舌香，避免口氣冒犯君主。

功效

丁香是中醫經典溫里藥，辛溫芳香，能溫中散寒、降逆止嘔，善治胃寒脘腹冷痛、呃逆嘔吐，其氣下行，可調理中焦氣機。

現代藥理研究顯示，丁香揮發油中丁香酚含量占60%～80%，可抑制口腔致病菌，減少食物腐熟產生的異味，緩解口腔局部炎癥。

研究還發現，丁香酚對耐藥菌具有良好的抑菌效果。

丁香的妙用

1.丁香鹽包熱敷

配方：粗鹽500克、丁香100克，裝入布袋封口。

用法：微波爐加熱至約40℃，敷于腹部，可緩解胃寒腹痛、腹脹不適。

2.丁香精油摩腹

將丁香精油用山茶油、橄欖油等基礎油稀釋至1%濃度，先在手腕內側或耳后做皮膚測試，確認無紅癢過敏后使用。

用法：以肚臍為中心，順時針摩腹有助緩解腹脹；逆時針摩腹適合受涼后腹瀉人群。

3.丁香雪梨飲

功效：丁香辛溫散寒，雪梨甘涼潤肺，二者配伍寒熱調和，適宜寒包火型咳嗽人群飲用；日常飲用可潤燥生津、清新口氣。

可根據自身體質，酌情調整丁香、雪梨配比。

做法：雪梨切塊，加入2克丁香泡水代茶飲。

香根·白芷

根莖里的芳香良藥

通竅美顏

廚房里的香料，藥方里的要藥。

白芷為香根的代表，可宣通鼻竅、緩解頭痛、祛風燥濕；傳統外用配伍可淡斑潤膚。

白芷的妙用

美白面膜：

配方：白芷、白術、白茯苓各等分，研磨成細粉。

用法：取適量藥粉，加化妝水或清水調成糊狀，均勻敷面，每次20分鐘，每周1～2次。

注意事項：

白芷含香豆素類成分，具有光敏性，建議夜間使用，白天使用需嚴格做好防曬；

使用前先在手腕內側或耳后做皮膚測試，無紅癢刺痛等過敏反應再用于面部。

芳香養生行動指南

1.芳香養生的三大作用途徑：

吸嗅法、外用法、內服法。

2.艾葉：純陽之草，驅邪扶正

妙用：佩戴香囊、門懸艾蒲、煮水清潔、足浴祛濕、艾葉煮茶、艾灸調理、藥枕助眠、艾葉坐墊。

3.佩蘭：沐浴香草，醒脾化濕

妙用：佩蘭藥浴。

4.丁香：漢代朝堂的“口噴”，溫里散寒

妙用：丁香鹽包熱敷、丁香精油摩腹、丁香雪梨飲。

5.白芷：根莖里的芳香良藥，通竅美顏

妙用：美白面膜。