血脂，就是血液中各種脂類(lèi)。

當(dāng)脂類(lèi)中的“壞分子”過(guò)多堆積在血液中，會(huì)表現(xiàn)為甘油三酯升高、膽固醇升高。時(shí)間長(zhǎng)了，在血管壁沉積并且逐步形成斑塊，容易引起血管腔狹窄、供血不足，這會(huì)加速心臟、腎臟等重要器官功能衰退。

咱們平時(shí)超量攝入的添加糖、奶油、油炸等食物里的脂肪， 都會(huì)在 肝臟里進(jìn)一步升高甘油三酯（TG）。

Omega-3是一類(lèi)多不飽和脂肪酸，起作用的有α-亞麻酸、EPA和DHA［1］。尤其是其中的EPA和DHA，堪稱(chēng)“血脂調(diào)節(jié)大師”。

由于Omega-3脂肪酸人體很難合成，要從飲食中獲取，尤其EPA和DHA需要多吃深海冷水多脂魚(yú)來(lái)補(bǔ)充（如大西洋鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等）。

然而，大部分人攝入ω-3不足

然而，現(xiàn)實(shí)情況是80%的人ω-3沒(méi)吃夠，甚至不到推薦量的20%。

一項(xiàng)覆蓋142個(gè)國(guó)家的研究表明，約82%的20歲以上成年人EPA+DHA攝入未達(dá)合格水平，中國(guó)也在其中。

報(bào)告顯示：中國(guó)居民每天攝入的水產(chǎn)類(lèi)ω-3 脂肪酸僅37mg，遠(yuǎn)低于推薦攝入量。

魚(yú)油的起效機(jī)制

降低甘油三酯，除改善生活方式（調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重） ，使用貝特類(lèi)、煙酸類(lèi)降脂藥以外，還有一種安全且有效的方法：補(bǔ)充高純度魚(yú)油。

魚(yú)油是從深海魚(yú)中提取出來(lái)的 Omega-3脂肪酸，主要有效成分正是二十碳五烯酸（EPA）與二十二碳六烯酸（DHA）。

EPA和DHA在肝臟中，能一邊抑制甘油三酯的合成與分泌，一邊加速其清除。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是幫血管清除掉多余的壞脂肪：［2］

研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入4g高純度魚(yú)油，可降低患者的甘油三酯水平約20-30% 。

比如，權(quán)威期刊CELL子刊《MED》24年發(fā)布了一項(xiàng)國(guó)產(chǎn)魚(yú)油產(chǎn)品針對(duì)國(guó)人的臨床研究，再次證明高純度魚(yú)油降低甘油三酯的效果［3］。

該研究一共納入309名甘油三酯升高的2型糖尿病患者，隨機(jī)將他們分成2組，魚(yú)油組153人，安慰劑組156人。

研究開(kāi)始時(shí)他們的平均甘油三酯6.02mmol/L，為重度升高。

魚(yú)油組每天接受4g魚(yú)油，安慰劑組每天接受4g玉米油，持續(xù)使用12周后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

魚(yú)油組的甘油三酯平均下降1.51mmol/L，明顯優(yōu)于安慰劑組（僅下降0.66mmol/L）。

研究還發(fā)現(xiàn)，魚(yú)油組患者的花生四烯酸水平出現(xiàn)下降，花生四烯酸是一種促炎代謝物，在身體的炎癥反應(yīng)中起到一定作用。

副作用方面，魚(yú)油的耐受性非常好，僅有1人報(bào)告因魚(yú)腥味而感到輕度胃腸不適。

該試驗(yàn)證明，國(guó)產(chǎn)高純度魚(yú)油可以有效降低甘油三酯。

而這項(xiàng)研究使用的魚(yú)油產(chǎn)品正是腎上線(xiàn)魚(yú)油的供應(yīng)商四川國(guó)為醫(yī)藥研制的高純度魚(yú)油產(chǎn)品。

腎上線(xiàn)的兩款魚(yú)油產(chǎn)品，現(xiàn)在都有6月年度大促好價(jià)，力度很大。不管是自己吃，還是給家人補(bǔ)充，現(xiàn)在都是很好的囤貨時(shí)機(jī)。點(diǎn)擊下方商品鏈接即可下單↓

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魚(yú)油別亂選，認(rèn)準(zhǔn)2點(diǎn)很重要！

前面也說(shuō)到，魚(yú)油的主要有效成分就是EPA和DHA。

市售的Omega-3脂肪酸（魚(yú)油）濃度（也叫純度），存在著很大的差異，跨度從30%-90%多不等。

下方這張對(duì)比圖可以看出，不同純度的魚(yú)油，差別很明顯。

咱們腎上線(xiàn)小伙伴選魚(yú)油，一般來(lái)說(shuō)，留意以下兩點(diǎn)基本就不會(huì)出錯(cuò)。

①純度要夠高

魚(yú)油純度越高，意味著無(wú)效成分少，雜質(zhì)污染也少。

魚(yú)油純度太低的話(huà)，吃一大顆魚(yú)油攝入的有效成分EPA和DHA量很有限。還有，低純度魚(yú)油含有較多的其他脂肪酸，和其他雜質(zhì)等。

尤其是不建議腎友大量吃低純度魚(yú)油，否則吃了一堆雜質(zhì)和其他脂肪，反而給身體添麻煩。

② 產(chǎn)品有認(rèn)證

以腎上線(xiàn)在售的兩款高純度魚(yú)油為例，通過(guò)下圖我們可以看到產(chǎn)品左上角都有國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)督管理局“保健食品”標(biāo)識(shí)的（俗稱(chēng)的小藍(lán)帽認(rèn)證）。

而且每一盒魚(yú)油還附有實(shí)際純度和重金屬等污染物的檢測(cè)報(bào)告。

·小藍(lán)帽標(biāo)識(shí)

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·聲明：

·文中涉及研究均有對(duì)應(yīng)的論文及數(shù)據(jù)支持，文中未展示部分，如有需要，可聯(lián)系我們提供；

·本文科普內(nèi)容僅為針對(duì)性人群膳食營(yíng)養(yǎng)方面健康管理的一般性參考，不承諾特定效果，使用效果可能會(huì)因人而異。

參考文獻(xiàn)：

1.ω-3脂肪酸處方藥物在老年疾病中的應(yīng)用專(zhuān)家共識(shí)(2024版)[J].中華醫(yī)學(xué)雜志,2024,104(09):635-649.

2. O'Keefe, J.H., D. Jacob and C.J. Lavie, Omega-3 Fatty Acid Therapy: The Tide Turns for a Fish Story. Mayo Clin Proc, 2017.92(1):p. 1-3.

3.Impact of omega-3 fatty acids on hypertriglyceridemia, lipidomics, and gut microbiome in patients with type 2 diabetes.Med. 2024 Aug 13:S2666-6340(24)00306-4.

4.Plasma lipid and lipoprotein pattern in Greenlandic West-coast Eskimos. Lancet. 1971 Jun 5;1(7710):1143-5.

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