四川
中醫認為，舌頭是人體內臟的“晴雨表”——舌尖對應心肺，舌心對應脾胃，舌根對應腎，舌兩旁對應肝膽。
經常運動舌頭，就相當于給內臟做“按摩”，能疏通經絡、調和氣血、增強臟腑功能，不僅能強身健體，還能延緩衰老、美容養顏。
下面就給大家介紹一套練舌保健法，每天早中晚各做一次，能夠幫助加強內臟各部位的功能，堅持下來還能改善氣色。
舌抵上腭
這是最基礎也是最重要的一招，做法如下：
1.找個安靜的地方靜坐，閉上眼睛，放松身心；
2.舌尖輕輕抵住上腭（就是上牙膛），凝神靜氣；
3.用舌尖在上硬腭處正轉36圈，反轉36圈；
4.等嘴里充滿唾液后，分3次慢慢咽下，咽的時候要發出“汩汩”（gǔ gǔ）的聲音，想象著唾液一直流到小腹丹田的位置。
堅持做能讓五臟的火氣降下來，氣血變得通暢，對經常心煩、失眠、口干舌燥的人特別有效。
赤龍攪海
“赤龍”就是舌頭，“海”就是我們的口腔。這一招專門調理脾胃問題，還能保護牙齒。
1.用舌尖舔內側的牙齦，從左到右，從上到下，緊貼牙齦轉圈，正反各36圈；
2.再用舌尖舔上下嘴唇內側的臉頰部位，同樣正反各36圈；
3.唾液充滿口腔后，分3次咽下。
長期堅持能堅固牙齒、預防牙周病，還能促進消化，改善食欲不振、腹脹、消化不良等問題。
鼓漱華池
“華池”也是指口腔，這一招能讓唾液充分分泌，滋養全身。
1.嘴唇輕輕閉上，舌頭在舌根的帶動下，在口內前后蠕動36次；
2.等津液產生后，用力鼓漱，發出“咕嚕咕嚕”的聲音；
3.唾液滿了之后分3次咽下，用意念引導唾液進入丹田。
堅持做會感覺身體越來越輕快，走路也更有勁。
赤龍吐芯
這一招能拉伸舌根，刺激全身經絡，還有很好的美容效果。
1.把嘴張大，舌尖向前盡量伸出，直到感覺舌根有明顯的拉伸感；
2.保持1~2秒后，把舌頭縮回口中；
3.這樣一伸一縮為一次，共做36次；
4.唾液產生后分3次咽下。
能調理五臟功能，促進面部血液循環，長期堅持可以讓皮膚紅潤有光澤，減少皺紋，延緩衰老。
張口結舌
這一招簡單又有效，飯后做一做，幫助消化的效果特別好。
1.盡量張大口，伸長舌頭；
2.口中有津液產生后，仰頭慢慢咽下；
3.心中默數81個數后，慢慢閉上嘴收功。
有通氣、消食、去皺的作用，對面部神經麻痹、口角歪斜等問題也會有一定的改善。
揉搓舌柱
舌柱就是舌頭下面中間的那根筋，這一招專門針對心臟問題。
1.把舌頭向上翹起，露出舌頭下面的舌柱；
2.用一只手的拇指和食指，輕輕捏住舌柱揉動，揉1~2分鐘即可。
能疏通心臟經絡，清熱生津，對心慌、胸悶、口舌生瘡等問題有很好的緩解作用。
這套方法每天早、中、晚各做一次效果最好，也可以在工作間隙、坐車的時候隨時做。動作要輕柔緩慢，不要用力過猛，以免傷到舌頭。唾液一定要慢慢咽下，這是身體寶貴的 "津液"，不要吐掉。最后也是最重要的一點：貴在堅持！你會感覺胃口好了、睡眠香了、臉色也變好了。
綜合：養生中國、中國中醫藥報
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