大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：營養早餐：地中海飲食奧秘40

現在進入主題：

夏天消化功能比較弱，少吃動物蛋白，多吃植物蛋白的食物，這個季節各種瓜果都有了，多吃瓜果類。各種瓜類食物含有豐富的植物蛋白，

夏季大自然的恩賜，盡量豐富各種顏色的食物

夏天胃消化功能比較弱，盡量少吃動物蛋白，多吃植物蛋白的食物。最近每餐都改成流質，搭配新鮮的蔬菜，腸胃身體無負擔，身體收獲改善巨大！

沒有?哪??種高級食材“?有多??營養”，沒有哪一種營養素?特??別有營養。?而??是組合起來，完整均衡，及時，全面不缺了，就有用！

我們的?營??養早餐為什么好 ？就是因為均衡，完整！

營養早餐，每日都給身體細胞喜歡的食物，給予它真正需要的營養成分；每一口都在為細胞存款，存的越多，當然就越健康；

早餐一定要認真對待～沒有充足的營養供應，機體就會從各個器官抽取蛋白質轉變成能量來滿足需求。長期以往，易導致免疫力能力下降，腸胃功能失調，器官功能紊亂等癥狀，引發各種疾病。

真正饑餓的不是我們的胃，而是我們的細胞，給細胞存款，是對身體最好的保障！

不吃早餐，沒有充足的營養供應，機體就會從各個器官抽取蛋白質轉變成能量來滿足需求。長此以往，易導致免疫能力下降，腸胃功能失調，器官功能紊亂等癥狀，引發各種疾病。

把錢存進細胞里

不需要任何的懷疑，沒有足夠的營養支持，身體必然走下坡路。是斷崖式下滑、還是慢慢下滑，由你每天的吃的營養和生活方式決定。

?西芹在歐美國家杯稱之為血管的清道夫

?夏天是排毒最佳季節

?任何人如果身體有便秘、長痘長斑、過敏體質、各種慢性炎癥、疾病或重大疾病，不妨給身體休息一段時間，提供蔬菜水果汁，幫助身體修復受損組織，你會發現，身體通過這樣的休息，自己的不舒服很快就會消失，用短暫的時間不舒服換來長期的輕松，很劃算哦

兒童飲食，究竟是多吃肉好還是多吃蔬菜好？”—— 一個選擇題，問出了很多家長的心聲。但實際上，均衡營養不是多吃肉或者多吃蔬菜就可以解鎖的，它強調的是多樣化食物的合理配置，所含營養素齊全以滿足孩子快速的生長發育需求。

健康管理就是習慣行為管理

建立良好生活習慣的動力，來源于對健康的正確認識和對疾病的正確理解。

正確的習慣再小，積累起來都可以讓你遠離疾病或者使你的身體恢復健康。

錯誤的習慣再小，日積月累也會導致疾病或者使原有的病情加重。

一個人不管生什么病，都要牢牢記住，你的身體不是用藥物構造的，是用食物中的營養物質構造的，明白了這點，至關重要一個人不管生什么病，

都要牢牢記住，你的身體不是用藥物構造的，是用食物中的營養物質構造的，明白了這點，至關重要
肝臟在身體內占據著C位，它通過對全身氣血的排兵布陣盤活了身體。可以說，心肝脾腎等器官的正常運轉都要肝血來推動，所以養好肝是每個人的健康必修課。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師