大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：營養早餐：地中海飲食奧秘，身體清潔，兒童腸胃與長高飲食44（簡）

現在進入主題：

需要我們改變飲食結構和食物形態，盡可能增加食物的吸收利用率，減輕腸胃負擔，慢慢把身體細胞的營養缺口補上，身體消化系統回歸到正向循環，很多問題都會不知不覺改善，消化代謝好了，食物被及時利用分解成自身需要的原材料，就會接受更多種類的食物，食欲也會更好

每天的養胃營養早餐

自己 家人 孩子 父母都需要健康

每個家庭的女主人學習健康管理

是現代社會的必需

新的一天從營養滿滿的早餐開始！

每一口都是對生活的熱愛，對健康的追求。今日份營養早餐，讓美好從清晨開始！"

內熱形成口氣，還會給細菌病毒提供大量繁殖條件，體質也不會好，很容易反復生病，不斷惡性循環

免疫系統有三道防御線抵抗病菌，前兩道每個人都一樣，先天性就會有：

第一道 粘膜組織，皮膚、呼吸道 胃腸道黏膜，理論上這道線是健康的，人就不會感染，黏膜跟維生素A、B，好的油有關

第二道 如果突破了第一道進入體內，就會先由體內殺菌物質和先遣部隊吞噬細胞來跟非己物質戰斗

抗體原材料就是蛋白質，維生素C等提升免疫活性，七大營養協同，所以想要提升體質少生病，這一杯流質營養包含人體40多種必需營養素，讓身體盡可能吸收全面完整的營養，提供免疫力的物質基礎

最值得投資的永遠是你這個活生生的生命，不是房子，車子，這些都將會隨著時間的流逝越來越貶值！把自己變成高價值產品，后半輩子，你很值錢！

最值得投資的永遠是你這個活生生的生命，不是房子，車子，這些都將會隨著時間的流逝越來越貶值！把自己變成高價值產品，后半輩子，你很值錢！

人生是一場馬拉松?♀?

需要拼健康

照顧好自己的身體是硬道理

同時把時間用在有意義的事情上

讓自己的時間變得更有價值

才能活成自己想要的模樣

空谷阿亮聊聊身體清潔排毒：

春生夏長秋收冬藏，夏天是生長的季節，更新迭代非常快，正是我們排毒的好時節。

堆積了一冬天的毒素應該好好排排了，有的人別說堆積了一冬天的毒素，一輩子都沒有排過！整個身體充滿垃圾，全身都是病，真應該好好清理清理了。

身體清潔排毒后，整的身體的細胞都是等著著優質營養的喂養，所以復食尤其重要

排毒期間食用有機的蔬菜汁+營養均衡的天然營養補劑食品來修復不正常的結構及肝臟自身由于脂肪堆積帶來的損傷，從而恢復肝臟正常生理代謝、凈化血液功能，促使細胞和血液更新循環，達到減脂塑身、皮膚細膩、調理三高和亞健康問題，使身體，皮膚逐步恢復健康的狀態。

空谷阿亮聊聊兒童飲食與營養：

很多孩子脾胃功能弱跟缺蛋白質有很大關系，胃動力不足，胃主要是平滑肌構成，蛋白質缺乏，就沒有消化酶，肌肉就沒動力，攪不動食物。還跟缺維生素礦物質有關，因為吃進去的肉類碳水都需要必須的微量元素參與代謝反應

孩子挑食偏食不吃蔬菜

長期下來營養缺口越來越大

體內缺乏維生素礦物質優質蛋白

就無法合成消化液消化酶

所以會造成進一步的消化不良

吃進去的食物滯留腸道胃里腐敗

養孩子不是一件特別容易的事，但在我們這兒，就是換種生活方式，每天好好吃好營養早餐，生病零藥物處理，只要保證孩子身體健康，開開心心，其它完全不用操心，娃隨便養，絕對會讓養娃這件事變得輕松很多哦！

夏季是人體長髙的黃金季節，夏天人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，這個時候是長個子的最佳時段～

前提是必須要有充足的7大營養才能助高孩子肆無忌憚的生長，每天一杯高密度營養搭配是最簡單方法

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師