嗨你好！好我是北蘇，專(zhuān)注在婚姻·情感·個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域7年+的咨詢(xún)師，通過(guò)我的文章給你送去最實(shí)用的支持。

婚姻遇到背叛后，被背叛的一方會(huì)最先想到離婚，然后會(huì)在離與不離間糾結(jié)。

糾結(jié)是因?yàn)檫@其中有很多的評(píng)估。

評(píng)估這段婚姻還值不值得繼續(xù)，評(píng)估伴侶這個(gè)人他是否能夠回歸，回歸的真誠(chéng)度有多少，他是否還會(huì)再次背叛。

在離婚與評(píng)估的糾結(jié)中，原配感受到常常是很大的無(wú)奈。

無(wú)奈在于離婚并不容易，無(wú)奈在于經(jīng)過(guò)反復(fù)的衡量，繼續(xù)婚姻也不太可行。

所以，有一些原配就會(huì)去到了【由外在觸發(fā)來(lái)抉擇】的狀態(tài)。

若伴侶的態(tài)度有一些緩和，就推遲離婚的決定幾天；

伴侶的態(tài)度又敷衍和對(duì)抗，離婚的念頭又會(huì)變得強(qiáng)烈。

但是即便這樣徘徊著糾結(jié)著想要離婚，走進(jìn)咨詢(xún)室的原配，卻大都仍然停留在離婚的邊緣無(wú)法堅(jiān)決的邁出最后的一步。

這往往是我好奇的點(diǎn)，隨著接觸案例的增多，我也會(huì)更加洞悉這類(lèi)原配內(nèi)心的艱難。

我并不會(huì)與他們?cè)谒^的選擇與權(quán)衡中繞圈圈，我會(huì)試著碰觸他們的內(nèi)心：

既然已經(jīng)想到了離婚，你卻沒(méi)有走出這一步，讓你停下腳步的原因是什么？

如果，拋開(kāi)現(xiàn)在所有的傷痛與權(quán)衡，對(duì)于你的婚姻，你內(nèi)心最真實(shí)的聲音是什么？

我邀請(qǐng)你放下你的頭腦，你知道它在思考，它思考是在幫助你免于再次被傷害；

此刻放下頭腦你是安全的，把手放在心口，去體驗(yàn)?zāi)愕膬?nèi)心，此刻想到你的婚姻、家庭，你真正想要的是什么？

大腦會(huì)告訴你怎么選擇是對(duì)的，內(nèi)心卻會(huì)告訴你什么是你在乎的。

而對(duì)于原配來(lái)說(shuō)，面對(duì)背叛，你所需要做的并不是在理性與需要之間二選一；

不是遵循頭腦給你的觀念，理智決絕的放手背叛過(guò)你的人；也不是因?yàn)檫€有情感，就不顧現(xiàn)實(shí)的情況盲目挽留。

同時(shí)，現(xiàn)實(shí)中的利弊與你內(nèi)在的需要會(huì)很難達(dá)成一致。

無(wú)論你怎樣權(quán)衡，都無(wú)法找到一個(gè)可以滿(mǎn)足你需要，又不應(yīng)面對(duì)任何弊端的決定。

你要知道，這時(shí)候一定不是再向外在用力，外在的難題在一段時(shí)間內(nèi)不會(huì)改變。

你需要做的是向內(nèi)用力，當(dāng)你的內(nèi)在具備高出外在難題的“能力”，你便可以跨越這個(gè)難題。

向內(nèi)用力，提示著你可以在3個(gè)維度整合自己。

第一：自尊維度。

很多遭遇背叛的原配都會(huì)自尊受損。

表面上你會(huì)很強(qiáng)硬的表達(dá)對(duì)背叛的不滿(mǎn)，然而內(nèi)心的深處，你也一定會(huì)因?yàn)樵庥霰撑讯晕覒岩伞?/p>

“他不在乎我了；他更愛(ài)婚外的人；他居然找了一個(gè)各方面都如我的人；曾經(jīng)他百般呵護(hù)，如今判若兩人......”

在被背叛的傷痛下，你會(huì)把他對(duì)你的傷害帶向自己，攻擊自己的自尊。

然后，自尊上的傷害又會(huì)變成新的不滿(mǎn)指向伴侶。

對(duì)伴侶有多少不滿(mǎn)，你又會(huì)再次收到多少的“被傷害”，多少的“不被愛(ài)、不公平”。

在自尊的維度你要?jiǎng)冸x的是，背叛是他的選擇，他的選擇有他成長(zhǎng)經(jīng)歷與內(nèi)在需要的驅(qū)動(dòng)，也有他認(rèn)知與價(jià)值觀的局限。

他的選擇與他的認(rèn)知，代表著一切是他由他自己而出發(fā)，并不能由他的背叛，判定你的“好與不好”。

在人性的角度，每個(gè)人都在會(huì)更注重自我內(nèi)在的需要與滿(mǎn)足。

在這之外，你還要對(duì)自己有更深一些的看見(jiàn)，在背叛這件事之外之前，你都在如何看自己。

你是否能夠認(rèn)可自己？你是否感覺(jué)到自己存在的價(jià)值？

你是否能夠毫無(wú)條件的接納自己、理解自己？

你是否認(rèn)為自己是值得被愛(ài)的？你是否可以常常欣賞自己？

如果你的答案是模糊的，你要明白，如果你原本自我價(jià)值感高，自尊水平高，同樣遭遇背叛，你所感受到的傷害程度會(huì)低。

因?yàn)楦咦宰鹚较拢悴粫?huì)把他的背叛變成自我否定。

所以，你需要練習(xí)自我認(rèn)可，自我懂得，自我欣賞。

即便現(xiàn)在婚姻遇到了危機(jī)，你仍然可以篤定的相信你是重要的，你是值得的。

如果需要也可以尋求咨詢(xún)師的陪伴與支持。

第二：自我負(fù)責(zé)維度。

在遭遇背叛的狀態(tài)面前，我常常會(huì)在與原配工作時(shí)提到兩個(gè)關(guān)于負(fù)責(zé)的點(diǎn)：

其一是對(duì)于婚姻今天的結(jié)果，背叛者是主要責(zé)任人，無(wú)論什么理由他都不應(yīng)該背叛和傷害婚姻。

但你不要讓自己掉進(jìn)對(duì)背叛者的指責(zé)之中，因?yàn)橐晃兜母S指責(zé)，你會(huì)困在受害者的模式里。

這會(huì)讓?zhuān)裙謱?duì)方傷害你，又無(wú)法跳脫出被傷害的境遇。

你可以用時(shí)間線的角度去看婚姻，看過(guò)往你們婚姻的相處，也看今天背叛的發(fā)生；然后從其中認(rèn)領(lǐng)你需要負(fù)責(zé)的部分。

婚姻走到今天的結(jié)果，在更早的過(guò)往之中，你們雙方都有為今天的結(jié)果“貢獻(xiàn)”力量。

當(dāng)下的結(jié)果面前他有他應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任，你也承認(rèn)你有需要負(fù)責(zé)的部分。

你能夠認(rèn)領(lǐng)你負(fù)責(zé)的部分，就能讓自己從受害者的認(rèn)知與狀態(tài)里走出來(lái)。

你不再活在被傷害的怨恨里，你的力量就會(huì)被釋放，你的力量就可以用來(lái)面對(duì)現(xiàn)實(shí)、解決問(wèn)題，掌控接下來(lái)能夠掌控的人生。

其二是，面對(duì)背叛你要如何選擇，你也要為自己負(fù)責(zé)。

你無(wú)法從外在得到一個(gè)既沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)又能符合你期待的結(jié)果。

無(wú)論你選擇原諒還是離婚，選擇之后會(huì)遇到什么，你都不可控。

而且不僅不可控，你所面對(duì)的每一種選擇可能都會(huì)有一些難走的路，所以你要為你的選擇負(fù)責(zé)。

負(fù)責(zé)的意思，你在做選擇時(shí)能夠客觀理性的知道，你不能可能在一個(gè)絕對(duì)有優(yōu)勢(shì)的情況下選擇，但你會(huì)尊重且懂得自己的需要，在你選的路上接受會(huì)有艱難的“路況”出現(xiàn)。

勇于為自己負(fù)責(zé)，才有不會(huì)后悔的選擇。

第三個(gè)維度：自我的一致性維度（非常重要的維度）。

自我的一致性有2層含義：

一是，自我感知，時(shí)刻能覺(jué)察覺(jué)知到自己內(nèi)在的發(fā)生。

“我是受傷的，我要知道我是受傷的；我是還有不舍的，我要知道我還有不舍。”

有自我，才會(huì)有關(guān)系；知道自己的發(fā)生，才能夠知道如何定位關(guān)系，解決問(wèn)題。

否則沒(méi)有自我，你在關(guān)系以及背叛相關(guān)的問(wèn)題里繞來(lái)繞去時(shí)，你找到很多利弊的證據(jù)后，你還是無(wú)法安頓好自己。

所以，把為如何選擇而糾結(jié)的注意力拿回來(lái)，用來(lái)自我覺(jué)察。

足夠的了解自己，你的選擇才有意義。

二是，即便婚姻遇到了問(wèn)題，即便伴侶背叛了婚姻，你仍然能夠給到自己愛(ài)。

你仍然能夠在其他的關(guān)系和生活層面感知且感受愛(ài)、相信愛(ài)、相信自己可以擁有愛(ài)與希望。

如果說(shuō)的更簡(jiǎn)單理解一些，你是第一位的，然后才是婚姻。

婚姻很重要，但不要把婚姻活成你的全部。

在婚姻里你很受傷，你可能會(huì)失去對(duì)愛(ài)的相信；

回到你自己這里，你仍然可以去相信愛(ài)，去相信你的人生，去愛(ài)自己，去感受愛(ài)相信愛(ài)。

如此，你才會(huì)讓自己不壓抑，你才可以時(shí)刻感知到自己的存在，并對(duì)你的人生抱有希望。

如此，在婚姻危機(jī)中有自我，在婚姻危機(jī)中仍然對(duì)自己的人生充滿(mǎn)動(dòng)力和希望，這是戰(zhàn)勝痛苦的法門(mén)。

在這三個(gè)維度不斷的深入，整合：

你找到你內(nèi)心的方向，你認(rèn)為自己值得為自己選擇；

你為自己的選擇負(fù)責(zé)，你也在自己的選擇中對(duì)自己有相信、對(duì)你的人生有希望，你就會(huì)跨越離婚與原諒的難題。

跨越難題：你的生命狀態(tài)已然不是你在外在的關(guān)系和難題中抉擇，你是在你的內(nèi)在靠近你的人生方向。