你是否遇到過(guò)經(jīng)常毫無(wú)緣由地焦慮崩潰的人?

你身邊有沒有那種明明對(duì)象哪哪都好，可就是耐不住要到處撩把自己和別人的感情生活搞到一團(tuán)亂的人?

你有沒有遇到過(guò)那種無(wú)論何時(shí)拿到一手人生好牌，卻總能打到稀爛的人?

很多人會(huì)用人品或者運(yùn)氣來(lái)解釋這些人的選擇。但從心理學(xué)的角度來(lái)看，這些人很有可能有童年心理創(chuàng)傷。

No.1 什么是童年創(chuàng)傷?

童年創(chuàng)傷(Childhood Trauma)是指在成長(zhǎng)過(guò)程中，個(gè)體經(jīng)歷的、超出其心理承受能力的負(fù)面事件，這些事件通常來(lái)自家庭、學(xué)校或社會(huì)環(huán)境，并對(duì)成年后的心理、行為和人際關(guān)系產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

常見的童年創(chuàng)傷包括：

情感忽視(父母冷漠、缺乏回應(yīng))
身體或情感虐待(打罵、羞辱、貶低)
性虐待(侵犯或不當(dāng)接觸)
目睹家庭暴力(父母爭(zhēng)吵、肢體沖突)
被拋棄或遺棄(父母離異、寄養(yǎng)經(jīng)歷)
過(guò)度控制或溺愛(剝奪自主性，導(dǎo)致成年后無(wú)法獨(dú)立)

對(duì)孩子而言，生活中的每一個(gè)事件都像是一塊拼圖，構(gòu)建了他們對(duì)于世界和自己的理解。

當(dāng)這一拼圖中帶有痛苦和恐懼的片段增多時(shí)，孩子對(duì)世界的信任和安全感也會(huì)逐漸瓦解，創(chuàng)傷最終滲透到其性格、情感反應(yīng)，甚至未來(lái)的生活方式中。

這些經(jīng)歷會(huì)在大腦中留下深刻的印記，影響一個(gè)人的情緒調(diào)節(jié)、自我認(rèn)知和人際關(guān)系模式。

當(dāng)一個(gè)人總是習(xí)慣性地把自己的情感生活搞到一團(tuán)糟，那么很有可能是在無(wú)意識(shí)重復(fù)早年被養(yǎng)育者離棄，或者被養(yǎng)育者忽冷忽熱的對(duì)待，或者被養(yǎng)育者身體精神虐待的情形。

No.2 童年創(chuàng)傷是怎樣讓一個(gè)人過(guò)得混亂、一團(tuán)糟呢?

許多童年受過(guò)傷的人，明明有能力、有機(jī)會(huì)過(guò)上好生活，卻總在關(guān)鍵時(shí)刻“搞砸一切”——比如突然放棄好工作、破壞親密關(guān)系、沉迷不良習(xí)慣，甚至無(wú)意識(shí)制造危機(jī)。這種“自我破壞”并非偶然，而是創(chuàng)傷帶來(lái)的心理模式在作祟。

1??重復(fù)痛苦的“強(qiáng)迫性重復(fù)”

心理學(xué)家弗洛伊德提出“強(qiáng)迫性重復(fù)”(Repetition Compulsion)的概念，指人會(huì)無(wú)意識(shí)地重現(xiàn)童年熟悉的痛苦模式，因?yàn)榇竽X誤以為“這才是安全的”。

比如，從小被父母貶低的人，成年后可能總是選擇挑剔的伴侶或上司，重復(fù)“被否定”的感覺。在事業(yè)順利時(shí)突然辭職，因?yàn)椤俺晒Α弊屓四吧笆　辈攀鞘煜さ摹?/p>

一個(gè)曾經(jīng)因?yàn)閶寢屢钟舳荒艿玫胶芎谜疹櫟暮⒆樱?dāng)他成年后會(huì)不斷與受苦的女人交往，從而不斷重復(fù)曾經(jīng)需要不斷照顧母親時(shí)痛苦的那些體驗(yàn)等。

2??自我價(jià)值感低下：不配得感

童年創(chuàng)傷讓人形成“我不值得被愛”“我不配過(guò)好生活”的信念。即使機(jī)會(huì)來(lái)臨，也會(huì)用拖延、逃避或破壞的方式推開它。

例如，一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的女孩子，找對(duì)象時(shí)總是找條件比自己差很多的男友，在找工作時(shí)，也總覺得自己太差，配不上那些好的高薪的職位;在單位也不敢提要求，總覺得自己不配。

例如，有人中了彩票卻很快揮霍一空，因?yàn)閮?nèi)心深處覺得“我不該擁有這些”。在親密關(guān)系中，一旦對(duì)方表達(dá)愛意，就會(huì)故意疏遠(yuǎn)或找茬，因?yàn)椤氨粣邸弊屓丝只拧?/p>

3??情緒調(diào)節(jié)困難：用混亂填補(bǔ)空虛

童年創(chuàng)傷常常讓人對(duì)自己產(chǎn)生深深的懷疑和不認(rèn)同，覺得自己不值得被愛，內(nèi)心痛苦、空虛、空洞。

他們無(wú)法言說(shuō)自己的創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷可能在某個(gè)因素的觸發(fā)下導(dǎo)致情緒失控，于是通過(guò)制造一些混亂、自毀的行為來(lái)轉(zhuǎn)移內(nèi)心的痛苦。

比如，瘋狂購(gòu)物、暴食、酗酒、賭博、自傷等行為，試圖填補(bǔ)情感空洞。

比如，故意激怒他人，引發(fā)沖突，因?yàn)椤盃?zhēng)吵”比“平靜”更讓人感到熟悉。

4??人際關(guān)系中的“投射”

你是否在面對(duì)生活中的小事時(shí)容易表現(xiàn)出異常強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)呢?

比如，一句無(wú)心的玩笑、一時(shí)的失誤或隨意的評(píng)價(jià)，都可能觸發(fā)你的焦慮、憤怒或強(qiáng)烈的失落情緒?你是否害怕別人會(huì)傷害你?你是否對(duì)一些人感到特別厭惡、恐懼?你是否害怕婚姻?你是否害怕跟人太親密?

創(chuàng)傷讓人對(duì)世界充滿不信任，容易將過(guò)去的傷害投射到當(dāng)下：

上司的一句普通批評(píng)，你就將其解讀為“他討厭我”(如同父母曾經(jīng)的貶低)。

伴侶只是沒能及時(shí)回復(fù)消息，你腦子里就開始上演大戲：“他要拋棄我”(觸發(fā)被忽視的恐懼)。

這些誤解會(huì)導(dǎo)致過(guò)度防御或攻擊，破壞現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系。

5??創(chuàng)傷劇本

你可能會(huì)很奇怪，明明自己痛苦過(guò)，為什么要把這些痛苦再施加給別人?這就是創(chuàng)傷與壓力的不同之處，創(chuàng)傷會(huì)使人發(fā)展出的策略，并不是成為更好的人去停止痛苦，而是把自己不可控的痛苦變成自己可控的痛苦。

換句話說(shuō)，對(duì)于那些總在把手里的好牌打的稀爛的人，他們內(nèi)心無(wú)意識(shí)的劇本是，既然我的人生是痛苦不堪的，不如把制造痛苦混亂的主角權(quán)留給自己好了。這樣至少我能知道痛苦混亂何時(shí)開始，而不是等著災(zāi)難在未知的時(shí)間點(diǎn)降臨。

當(dāng)這樣的創(chuàng)傷劇本形成后，他們就成為了自己與他人生活中的魔鬼，一次次無(wú)意識(shí)把童年熟悉的痛苦感再次復(fù)制出來(lái)，讓自己和親近的人去體驗(yàn)?zāi)切┩纯唷Ｋ^不幸的人用一生治愈童年描繪的就是這樣一種模式。

No.3 如何打破“混亂循環(huán)”?

創(chuàng)傷，就像我們隱藏的一部分血肉，一碰就疼。

很多時(shí)候，我們都是帶著創(chuàng)傷一起生活，或否認(rèn)它，或忽視它，或試著去了解它，或試著避開它。

一味地壓抑痛苦，否認(rèn)它、遺忘它，反而會(huì)變成這些痛苦的奴仆，時(shí)間越久，越不敢去正視它，總覺得那傷痛很大，自己很無(wú)力，一旦面對(duì)，就手足無(wú)措，無(wú)力應(yīng)對(duì)。

被壓抑、否認(rèn)的傷痛，往往會(huì)在意想不到的時(shí)間、場(chǎng)合，以更大的強(qiáng)度爆發(fā)出來(lái)。

童年創(chuàng)傷的影響雖深，但并非不可改變。以下幾個(gè)方法可以幫助修復(fù)：

1??看見那個(gè)受傷的內(nèi)在小孩，自我關(guān)懷

要療愈童年創(chuàng)傷，首先要承認(rèn)并看到自己當(dāng)年所經(jīng)歷的不公平和困難。我們要看見自己內(nèi)心那個(gè)受傷的小孩。

很多人之所以被童年不幸困擾著，是因?yàn)樗麄兏緵]有意識(shí)到，或覺察到那個(gè)受傷的小孩。

就像電影《被嫌棄的松子的一生》里的松子，她不明白自己為什么習(xí)慣去討好男友，甘愿為其付出，卻依然得不到對(duì)方的愛；

她只知道，當(dāng)時(shí)的受傷和難過(guò)和小時(shí)候討好父親一樣——小時(shí)候做鬼臉討好父親，但父親還是看不到她，還是偏愛妹妹。

她以為自己的付出可以得到回報(bào)，她以為自己的卑微討好，可以讓對(duì)方看到自己，結(jié)果卻是事與愿違。

而如果她能看到那個(gè)“內(nèi)在小孩”，不去否定TA，而是接納TA，就會(huì)心疼那個(gè)曾被父親忽視的小孩，進(jìn)而放棄那種討好的補(bǔ)償模式，重新理解自己內(nèi)心的匱乏感。

當(dāng)她愿意蹲下來(lái)，溫柔地?fù)肀?nèi)心那個(gè)缺愛、無(wú)助的小孩時(shí)，告訴她：這都不是你的錯(cuò)。那些被冰封多年的情緒才會(huì)開始慢慢融化。

這是療愈的關(guān)鍵一步。看見過(guò)去的傷痛，接納自己童年的創(chuàng)傷，看見那個(gè)不被愛的事實(shí)，本身就是在改變。

2??覺察自己的模式

記錄那些“總是搞砸”的時(shí)刻，思考：

這種感受熟悉嗎?是否像童年的某種場(chǎng)景?

我是在重復(fù)過(guò)去的痛苦，還是真正為當(dāng)下做決定?

情緒日記，是一個(gè)了解自己的情緒、內(nèi)在想法與應(yīng)對(duì)模式的簡(jiǎn)易方法。若能在平時(shí)時(shí)常自省，了解自己的情緒、情緒后面的想法，并加以處理，對(duì)自己的心理復(fù)建有很大的幫助。

而情緒過(guò)激狀態(tài)，正是我們了解內(nèi)在、習(xí)得新應(yīng)對(duì)方式的好機(jī)會(huì)。

若能每天找個(gè)安靜、獨(dú)處的環(huán)境和時(shí)間，仔細(xì)思索今天有哪些事讓你情緒產(chǎn)生波動(dòng)，拿出紙筆把其記錄下來(lái)，撰寫成自己的“情緒日記”。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以回看這些日記，進(jìn)行歸納、總結(jié)，相信你可以更能看清自己的一些行為與情緒。

3??尋求專業(yè)心理咨詢幫助

當(dāng)我們的內(nèi)心有創(chuàng)傷時(shí)，每個(gè)人都會(huì)用自己特有的方式去修補(bǔ)、去防御痛苦。

遭受長(zhǎng)期痛苦折磨的人，更需要一些勇氣和鼓勵(lì)，尋求專業(yè)的心理治療。

對(duì)于當(dāng)事人來(lái)說(shuō)，很多童年創(chuàng)傷都是碎片的，有些是不想回憶也不敢回憶的，甚至有些是因?yàn)樘^(guò)痛苦而似乎被忘記。

若是我們準(zhǔn)備好了，用一種不那么痛苦的方式去面對(duì)傷痛、去修復(fù)、去成長(zhǎng)，這就需要專業(yè)受訓(xùn)的專業(yè)人士、在一個(gè)相對(duì)安全隱私的環(huán)境中進(jìn)行，這也是心理咨詢師要做的工作。

在心理咨詢的咨訪關(guān)系中，咨詢師無(wú)條件的積極關(guān)注、真誠(chéng)、理解、尊重和陪伴，能幫助來(lái)訪者更客觀、深入地了解自己，看到那些自己不敢觸及的一面，找到安全、恰當(dāng)?shù)姆绞剑俾稽c(diǎn)一點(diǎn)地揭開它、感受它、修補(bǔ)它。

從而整合自己的陰影，從創(chuàng)傷中走出來(lái)，并把與咨詢師之間更多有意義、矯正性的體驗(yàn)和互動(dòng)，擴(kuò)展到生活的各個(gè)層面，逐漸走出固有模式，逐步建立起健康的心態(tài)和行為。

廣州聽說(shuō)吧心理咨詢結(jié)語(yǔ)：

童年創(chuàng)傷讓人拿著一副好牌卻總打得稀爛，但牌局尚未結(jié)束。看見過(guò)去的傷痕，不是為了責(zé)怪誰(shuí)，而是為了把人生的主動(dòng)權(quán)，重新拿回自己手中。

你可以積極自我改變，讓自己得到合適的幫助去穿越創(chuàng)傷，從而實(shí)現(xiàn)更安全自在的人生狀態(tài)。

圖源：pexels

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