入秋后，這菜一定要吃，涼拌熱炒或吃餡，鮮嫩水靈，維C多含鈣高

“頭伏蘿卜二伏菜”，時值白露，頭伏種下的蘿卜籽早已出苗長大，為了讓其更好地成長，給蘿卜間苗的時間也就在此時，拔下的嫩蘿卜苗（也就是蘿卜纓）鮮嫩水靈、營養豐富，是入秋后不可多得的好食材之一。

蘿卜纓營養價值豐富，主要的營養成分包括胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素A、維生素K等，每100克蘿卜葉中維生素C的含量可以高達40毫克，其維生素C的含量相較于蘿卜根要高出2倍以上，另外，其維生素K的含量也高于其他蔬菜類食物。除此之外，蘿卜纓還富含粗纖維以及鈣、鐵、鋅、硒等礦物質，特別是鈣的含量，約為牛奶的4倍。

都說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”，可是秋天的嫩蘿卜纓總是被人忽略，殊不知“蘿卜纓子是個寶，止瀉止痢效果好”，可以說，蘿卜纓比蘿卜的營養還高。

在吃法上，蘿卜纓可以涼拌、熱炒，簡單制作，幾分鐘就可以上桌。今天，我來推薦用它來做餡，入秋后，想吃餡的話，真的是韭菜、芹菜靠邊站，不如嘗嘗鮮靈的蘿卜纓了，一口下去，清脆爽口又解饞！

一、蘿卜纓餡餃子制作方法及制作竅門：

原料：面粉，蘿卜纓，豬肉餡，蔥，醬油，香油，花椒水，食鹽。

制作方法：

步驟1. 先把餃子的面團和好，蓋上保鮮膜，放置一旁待其醒好。

步驟2. 將蘿卜纓掐去根部，去掉黃葉，清洗干凈。

步驟3. 將蘿卜纓在熱水中焯燙半分鐘，撈入涼水中，再攥干水分、切剁成餡備用。

【此步注意：1.蘿卜纓子本身其實有一股苦澀的味道，吃前最好先焯水。 2.焯水后的蘿卜纓顏色更綠，且口感也更加脆嫩。3.焯水時間不宜太長，通常只需一分鐘左右，并快速翻動，以免影響其色澤和口感，也會減少維生素C損失率?！?/strong>

步驟4. 豬肉餡中分次加入花椒水，再加入醬油、食鹽、蔥花，攪拌均勻讓肉餡上勁后備用。

步驟5. 將蘿卜纓和豬肉餡混合在一起，再加入適量的香油、食鹽，攪拌均勻后，放入冰箱冷藏半小時備用。

【此步注意：冷藏過程有助于餡料的味道更好地融合，不僅讓肉餡更加鮮嫩多汁、不腥，蘿卜纓也不松散。餃子在煮熟后口感更佳。】

步驟6. 將醒好的面團揉勻、揪劑子、搟皮、包好餃子。

步驟7. 火上坐水，水開下餃子，二次沸騰后開蓋1分鐘，即可關火將餃子盛盤上桌。

二、再吃蘿卜纓：

1：涼拌蘿卜纓

步驟1. 將蘿卜纓洗凈后，在沸水中焯燙1分鐘左右撈出，即刻過涼水，以讓其保持脆嫩。

步驟2. 將瀝干水分的蘿卜纓切碎，先與鹽、醋、蒜末、蔥花初步混合，后淋入燒至180℃的花椒油激發香氣，攪拌均勻后即可食用。作為開胃前菜，搭配粥品或面食，清爽可口！

2：還可以洗凈后直接蘸醬吃、涮火鍋吃?；蛘哽趟蟆⑶卸?，熗鍋熱炒?；蛘哽趟兴楹?，與米飯一起做菜飯。

現在，蘿卜纓正大量上市，時間比較短，愛吃這一口的朋友一定抓緊時間多買一些，這水靈靈的初秋鮮味，錯過就要等明年啦，喜歡的朋友趕緊試試吧~

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