在能量營，我們始終相信：真正的成長，不是逃離現(xiàn)實，而是勇敢地走回自己的生命現(xiàn)場。

每一位學員來到這里，都帶著自己的困惑、痛點、角色和責任；但每一次練習、每一次覺察、每一次“看見自己”的瞬間，都在讓生命悄悄打開新的可能。

終身成長不是一句口號，而是一種能力：
——能夠面對情緒，而不是被情緒牽著走
——能夠跳出舊模式，而不是不斷重復(fù)父母的故事
——能夠在繁忙的生活里繼續(xù)修行，而不是等“有時間”才開始
——能夠在現(xiàn)實的壓力里守住能量，而不是被耗盡得精疲力竭
——能夠穿越理想化與幻滅，看見真實的自己與真實的他人

April的總結(jié)，是一位成年人的清醒、自洽與力量，也是能量營希望帶給每一位學員的禮物。以下內(nèi)容來自她的真實蛻變記錄。

April的成長領(lǐng)悟

一、跟著阿草老師做療愈

跟隨阿草老師的引導體驗了兩次。第一次，胃感受到的是媽媽，應(yīng)該感受到了媽媽以及爸爸的不易。向前走未知的路帶著一些害怕和忐忑不安，不知道前路是什么，感受到內(nèi)心的小女孩其實是個膽小的小女孩。看到鏡子里模糊的老嫗的面孔，感覺是我也是女兒，也有一些膽怯。害怕老去，害怕女兒沒有活出自己。跟著阿草老師走完，接收到內(nèi)心的訊息，借著這個機會，即是好好地養(yǎng)女兒，也是重新好好養(yǎng)育一遍自己，照顧好那個內(nèi)心有些膽怯的女孩。

多日后的第二遍，境況完全有些不同。胃感受到媽媽，看到她的不易，她對自己有很多的不允許，很用力地生活，為了掌控她想要的那個生活。所以，她對我有很多不允許，要求我很努力。我對自己也有很多不允許，有很多用力；我之前對兒子也有很多不允許，也要求他很用力。感謝先生給了一個反作用力，往另外一個方向拉了一把那個不允許和用力的自己。

在心里我感受到軟綿綿的一團，那是愛，包裹著我和媽媽，以及我的原生家庭。

走出房間，往外走的路，輕快大步，沒有膽怯，好神奇，我好像好好地養(yǎng)育和療愈了自己一遍。我一直以為用力的自己內(nèi)心深處那個膽怯的女孩走在通往樹林深處的路上竟然沒有害怕。

走進廟里，墻上鏡子里仍然是一個模糊的老嫗的臉，我看到我的媽媽，她跟我說，她的一生已經(jīng)來到后半程，我一定要過好自己的一生。走到房間里，拿了兩本書，一本寫著勇敢，一本寫著愛。我看到了我的生命密碼，勇敢地往下走，帶著愛，帶著力量，沒有膽怯。

過去媽媽總是發(fā)消息來教育我，或者看到女兒長發(fā)披著會提醒我要把頭發(fā)扎好擋眼睛了，看到我發(fā)的烤面包會說不上班嗎？過去我看到這樣的消息會反感，這兩天沒有反感的感覺了，還會笑笑回復(fù)她。

二、深入了解精神分析

當我們?nèi)タ匆粋€人，他的行為模式旁人覺得多么不對多么不能理解，心理學家科胡特覺得要小心地保護和對待他的模式，因為那是他的防御機制，因為那是他的生存策略，因為那些模式是讓他能活到今天的方式，所以看到他，理解他，再去幫助他，化解他。

這讓我被精神分析的人文關(guān)懷深深打動，于是我決定去參加一個為期兩年的國際精神學會的精神分析長程培訓。我的初心是深入的分析行為以及模式背后的心理動力，就像科胡特照亮精神分析一樣深深的看到自己和他人。

現(xiàn)在我有個習慣，每當我有情緒的時候，我會去看情緒后面我有什么未被滿足的需求，類似的情緒和需求還出現(xiàn)在什么時候，先盡量自己安撫這個情緒，滿足這個需求，再去看到別人不能滿足這個需求的原因，也許那就是理解和慈悲。

那些一直未被滿足的需求累積就成了創(chuàng)傷，每個人都有自己的創(chuàng)傷。創(chuàng)傷就是應(yīng)激源，當外在刺激出現(xiàn)的時候就會應(yīng)激，就會炸毛。這些應(yīng)激會形成習得性無助，或者走到另外一個極端，就是代償性反抗。所以，任何一個極端都包含著相反的一面。

一個憤怒充滿攻擊性的人背后是悲傷和無力；一個過分努力的人背后是不被認可不被看見；一個逞強的人內(nèi)心是膽怯。

三、學會與身體深度鏈接

冥想靜心很重要，但我怎么在繁忙的節(jié)奏中做冥想？很多時候沒有時間。每天早上醒來，我注意到自己只有一兩秒的意識空白，很快事情和念頭就自動地漂浮過來。我會有意識的躺著感受一下空白和專注地神聚。洗臉刷牙的時候我也會去感受牙刷和牙齒的接觸，水接觸手的感受。那些事情就自動地在我腦子里展開，我會想到今天要處理哪些事情，有哪些人的問題需要處理。腦子里已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)解決方案了。過去我會覺得我好會節(jié)約時間，可以統(tǒng)籌進行好多事情。其實這就是一個自動運行模式啊，處理事情的大腦自動就運作起來了。

現(xiàn)在我會在走到地鐵的幾分鐘路上去感受腳底與地面的接觸，心和神都與大地鏈接，而不是又在頭腦的念頭里入戲。在換乘前的三站路里，站在地鐵里，感受雙腳與地的鏈接，感受身體的晃動。不急著拿起手機去接觸信息。我想這些就是一行禪師說的行禪吧。

在為什么要運動的問題上，我了解到長期處于高強度高壓力的狀態(tài)，身體會分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，腎上腺素很容易代謝掉只需要2秒鐘，但是皮質(zhì)醇的代謝卻需要兩天，皮質(zhì)醇積累在體內(nèi)就會引起高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病，蓄積的炎癥會產(chǎn)生腫瘤，還會帶來抑郁。所以鍛煉對于加速新陳代謝，保持狀態(tài)和精力至關(guān)重要。過去我只愛練無氧，就是比較功利地只愿意關(guān)注肌肉線條，現(xiàn)在我意識到體能、心肺都是需要去鍛煉的。

四、職場中的不斷突圍

四個月前老板高升以后，我代管更大的團隊。組織和團隊對我最大的認同是情緒穩(wěn)定能擔當。

回顧這一段經(jīng)歷，雖然我走在兩年前貌似一樣的生活軌跡里，拉滿節(jié)奏看似追逐著升職加薪的目標。但我心里清楚和兩年前大不一樣。

首先，我并沒有以升職為目的，而是全情投入到當下工作的本身，做好本職工作；第二，我?guī)е樯淼囊暯牵P(guān)注保護自己的能量，沒有讓自己陷入精疲力盡的狀態(tài)，也知道工作只是生命的部分，也許能帶來一些成就感和自我實現(xiàn)，但是它也是夢幻泡影，不必忘我，不必迷失；第三，感謝它帶給我的機會，遇到的人，被認可看到的努力，有之感謝之，順勢而為，沒有也會感恩，因為同樣是收獲；第四，在帶團隊上有了更深的體會，不再想怎樣能被評價為一個好老板或者讓人覺得是一個好leader。而是利益他人，一個好領(lǐng)導是一個能帶團隊打勝仗的領(lǐng)導，一個能讓團隊成長的領(lǐng)導。在這種前提下處理問題真的非常不糾結(jié)。

五、親密關(guān)系中的成長

我回想和老公以前的模式，是在找理想父母。我和父母的關(guān)系，被媽媽嚴格要求，沒有那么多的允許，達到要求以后一邊喂養(yǎng)了自戀，一邊尋求更多的寵愛和特權(quán)。我覺得這個度沒有那么極端，但有這么一點方向。

這個模式有些被復(fù)制到我和老公的互動，一方面做到社會價值/功能性的優(yōu)秀，一方面在尋求理想父母的寵愛，所以能理解我為什么曾經(jīng)會迷戀戀愛感。

所以，我不能耐受他對我的不接納。一個人對親密關(guān)系的需求來自自己成長深層的心里動力，看到自己，再看到對方，他對完美家庭的渴求，也是他的心理動力。

我們修煉自己，要跳過情緒，抵達各自的需求層。也許這樣，才是兩個成年人的對話。成年人的對話，就要跳出黑白二元對立，破除執(zhí)著，真正看到和理解。身不苦則福祿不開，心不苦則智慧不開。煩惱即菩提，不離世間覺。

六、對“成功”祛魅

近距離看到一些曾經(jīng)風頭十足的人不同的退場姿勢，唏噓。忙忙碌碌甚至蠅營狗茍，也只是在名和利的路上忘了自己。很多時候，是順勢而為的運氣，卻錯把它當成自己的成就，如果因此而忘了姓啥名啥，還真是可笑可悲。

因為我們過去的歷史，整體上是物質(zhì)匱乏作為大的背景和底色，所以匱乏成為集體潛意識，抓取成為集體認同的方式，實現(xiàn)物質(zhì)豐盛也就成為集體目標。在這個背景下被認為是“成功”的人，很多都是滿足權(quán)利名標準的“成功”。（我對真正帶來價值創(chuàng)新、進步、突破和為了更好的世界的行為仍然心存尊敬和感激。）權(quán)利名并非要去黑化，只是有些成功的人并非是better human being，就無需帶著濾鏡去看了。

職場遠比想象的現(xiàn)實，這是一個完全遵循現(xiàn)實原則的地方，所以無需對任何人抱有任何理想化的投射。和上級也是一種合作關(guān)系，大家也只是在一個目標場景里面各自履行好自己的角色，各取所需。這是最本質(zhì)的關(guān)系，在此之上，共同成就可遇不可求。

想得到什么取決于能給予什么，不進則退是最終的結(jié)果，所以人不可能永遠留在職場。想清楚職場這一段經(jīng)歷能帶給自己帶來什么，能借此賦予自我什么意義和價值，遠比在里面沉浮不知終極方向重要。

所以，把期待收回自己，能成就的永遠和自己的內(nèi)核相匹配。著眼于眼下能影響和改變的，在這個過程中，保護和蓄積能量，相信能給予的價值永遠等于能獲得的價值。

七、適當?shù)?/strong>能量互換

最近開始接觸精油，帶給我不少fresh的感受。那些從植物中散發(fā)出來的味道，不管是通過呼吸還是皮膚，在不同的場景里，能感受到生長于天地萬物的生命能量。

想到曾經(jīng)，自己很喜歡買一些漂亮的東西，衣服飾品化妝品，曾經(jīng)也會有一些自責，好像賣得有點多了。我在NLP的課程上做過一個練習，想用書香安寧取代bling bling的光鮮跳躍，嘗試了兩次效果不太明顯。后來看到馮唐書里的有句話，得體的著裝會給別人傳遞一種新鮮振奮的精神，所以給自己買一些新的衣服也是一種能量的傳遞。“dress code”一直存在，說的是合適得體，既體現(xiàn)對自己也是對別人的尊重。給因為自己在的這個場合帶去一些精神和活力，讓自己舒服也讓別人舒服。所以，花一些錢給自己帶來一些新的能量，并給別人帶去新的能量也是挺好的事情。當然萬事有度，不過分就好。

八、自我的持續(xù)探索

因為去理解自己的感受而能理解別人的感受，因為去看到自己的動機而能看到別人的動機。

我對親密關(guān)系的理想化需求（希望對方做自己的理想父母），是因為小時候父母并沒有充分理解我的情感需求，對我有很多要求，當然這不代表父母不愛我，他們用他們的人生經(jīng)驗在愛我。然后形成了我的模式，我越好，父母就應(yīng)該越遷就我。感謝父母對我的要求和鞭策，讓我知道要靠自己的肌肉去支撐我的欲望和需求。也看到了，雖然錯過了被全然接納的孩童時期，但我理解父母的愛有他們的局限，我會永遠體會內(nèi)在小孩的體會，感受她的感受。

可惜，被上帝親吻過人很少，人的很多精神問題都來源于幼年時期和母親的各個關(guān)系階段沒有完全發(fā)展。

我們有契機知道，對待自己的小孩，需要讓他們充分地體驗全然自戀，知道他們配得并且母親永遠在那里，知道他們會完成和母親的分化走向獨立的個體，這份相信母親的愛永遠在那里的底氣，可以給他們無盡的信心和創(chuàng)造力。

最深的轉(zhuǎn)變：

成為那個能抱住自己的人

經(jīng)過半年的修行，April最深的體會是：

“我終于能在混亂、疲憊、壓力、關(guān)系中穩(wěn)住自己了。”

這，就是成年人真正的底氣。

當一個人學會：

? 理解情緒